दिन में सपने देखने को रोकने के लिए कैसे करें

दिन में सपने देखने का उद्देश्य समझता है यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप इसे कैसे बदलना चाहते हैं, यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप सपना क्यों देखते हैं। अगर आपको नहीं पता है कि कुछ क्यों हो रहा है (वास्तविक समस्या क्या है), तो आपको समाधान खोजने में अधिक कठिनाई हो सकती है कभी-कभी लोग तनाव या अन्य दर्दनाक भावनाओं से बचने का एक तरीका के रूप में सपना देखते हैं। यह काल्पनिक दुनिया उन्हें बचने और नकारात्मक भावनात्मक राज्यों से निपटने से बचने की अनुमति देती है। सपने देखकर यह सोचकर खुद को राहत देने का एक तरीका भी दिखा सकता है कि आपकी इच्छा पूरी हो रही है। इसके अलावा, कल्पनाओं को कुछ जानकारी (दुख, दर्दनाक परिस्थितियों आदि) को भूलने की आवश्यकता से जोड़ा जा सकता है। दरअसल, दिन में सपने देखने से आपको यादें या पहले प्राप्त हुई जानकारी को भूलना पड़ता है।

• जागते समय आपके पास सपने के प्रकार की एक सूची बनाएं, और आपको क्या लगता है कि उन कल्पनाओं का कार्य है उदाहरण के लिए, आप यह पहचान सकते हैं कि आप अक्सर दोस्तों के साथ वार्तालाप का सपना देखते हैं, जो आपको भविष्य में अनुमान लगा सकता है कि क्या हो सकता है और कैसे प्रतिक्रिया दें। एक और उदाहरण यह है कि यदि आपके घर खरीदने के बारे में सपने हैं, तो इससे आपको यह सोचने में मदद मिल सकती है कि आपके पास बेहतर दिन होगा और भविष्य के लिए आशा है।
• अपने आप से पूछो "सामान्य रूप में, दिन में सपने देखने का क्या उद्देश्य है?" क्या आप भागने, खुद को विचलित करने, बेहतर महसूस करने या समय गुजारने के लिए जागते हैं?

अधिक जागरूक रहें पहले आपको जागरूक होने की आपकी आदत से अवगत होना चाहिए, जब ऐसा होता है, तो इसे बदलने के लिए शुरू करें एक बार जब आप दिन के सपने देखने के उद्देश्य, पैटर्न और परिणाम की पहचान कर लेते हैं, तो उस समय जब आप सपने देख रहे हैं तब पहचानना शुरू करना उपयोगी हो सकता है।

• जिन लक्षणों को आप सपने देख सकते हैं उनमें निम्न शामिल हैं: बातचीत के दौरान किसी के साथ आंखों का संपर्क खोना, उस कार्य को ध्यान में रखते हुए कठिनाई हो रही है, याद नहीं, बातचीत में क्या कहा गया था, विचारों से संबंधित नहीं है वर्तमान स्थिति और लोगों के साथ काल्पनिक बातचीत है या अपने सिर में होने वाली घटनाओं की कल्पना करें।

जागरूकता व्यायाम की कोशिश करो यदि आप डेड्रीमिंग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक फंतासी या अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जो जरूरी नहीं कि आपके आसपास क्या हो रहा है। जागरूक होना वर्तमान क्षण में केंद्रित होना है।

• फल का एक टुकड़ा खाने की कोशिश करें, जिसे आप पसंद करते हैं जब आप ध्यान देते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप कैसे देखते हैं और आप कैसे जानते हैं।
• जागरूकता और परीक्षण जागरूकता तकनीकों के बारे में जानने के लिए ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करें

नए शौक खोजें मजेदार गतिविधियों में भाग लें जहां आप अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

• ऐसा कुछ करो जो आपको एक खूबसूरत जगह के माध्यम से चलना, ध्यान देना, कला के कामों को देखकर, अन्य बातों के अलावा प्रेरित करता है।
• एक साइकिल चलाने, घूमना, खेल खेलना, नृत्य करना, एरोबिक्स करना और योग करना जैसे व्यायाम करने की कोशिश करें।
• ऐसी गतिविधियां से बचें, जो दिनभर में बहुत ज्यादा टेलीविज़न देखना पसंद कर सकते हैं। यदि आप बहुत ज्यादा टेलीविजन देखते हैं, तो आपकी रचनात्मकता कम हो सकती है और आप यह देख सकते हैं कि दिन की सफ़लता बढ़ने की आपकी आदत कैसे है।