स्वस्थ रहने के लिए मानसिक पूर्णता कैसे करें

मानसिक पूर्णता शरीर, श्वास, भावनाओं, विचारों और इरादों के निरंतर जागरूकता के साथ काम करती है। हमारी मानसिक स्थिति, दुनिया के प्रति हमारा सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण, खुशी या पीड़ा के हमारे अनुभवों से काफी निकटता से संबंधित है। मानसिक पूर्णता "अब" के पल में होने वाली चीजों के बारे में जागरूक होना है मानसिक पूर्ति व्यक्तिगत विकास की एक तकनीक है जो खुशी के संबंध में हमारे दिमाग का ध्यान केंद्रित करता है।

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अपने दिमाग को शांत करो आपका मन लगातार अतीत, वर्तमान और भविष्य के विचारों और भावनाओं से भरे हुए है। उस निरंतर और बेकार बात को रोकने के लिए, आपको इस शोर को सुनने के लिए सीखना चाहिए, इसके बारे में जागरूक करना सीखना और मानसिक पूर्णता पर ध्यान केंद्रित करके इसे बदलना चाहिए।

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ध्यान लगाओ। बैठो और मानसिक पूर्णता पर ध्यान दें जो व्यक्ति ध्यान करता है वह अपने दिमाग में प्रवेश करने वाली किसी चीज से अवगत होना चाहिए। आंतरिक वार्ता को चुप रहें, उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में लेबल न करें, अपने विचारों और भावनाओं को देखें। मानसिक पूर्ति लगातार शरीर के आसन, सांस, भावनाओं के, मन और मानसिक वस्तुओं के बारे में जागरूक करता है जो एक ध्यान करते हैं। मूल ध्यान देकर, आप चीजों को देखने के लिए सीखते हैं जैसे कि वे वास्तव में हैं, राय या पूर्वाग्रहों के बिना हर दिन 30 मिनट बैठो और ध्यान करें।

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आपको अपने कार्यों के बारे में पता होना चाहिए आप अपने भीतर की आवाज का पालन करने वाली ऊर्जा खर्च करने के लिए अपने सभी जीवन को तैयार करते हैं। आम तौर पर लोग अपने भय, चिंताओं और कल्पनाओं से अनजाने में नेतृत्व करते हैं। वे उन शब्दों, विचारों और भावनाओं की व्याख्या, अनुमान और प्रोजेक्ट करते हैं जो उनके आसपास हैं। उन्हें बिना किसी दिन के पछतावा या भविष्य के लिए उम्मीदों के बिना भावनात्मक फिल्टर के बिना वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होना चाहिए, बिना सपने और दुःस्वप्न के बिना। एकाग्रता की क्षमता आपको एक सांसारिक परिस्थिति को एक विशेष विशेष रूप में बदलने की क्षमता देगी।

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Autorecuérdate। स्व-याद रखना एक अधिक जागरूक होने का प्रयास है यह सक्रिय ध्यान का एक रूप है जिसमें आप अपने आप को और आपके पर्यावरण के बारे में जागरूक होने के लिए स्व-याद रखने के माध्यम से काम करते हैं। इस तकनीक का सार यह है कि जब आप कुछ करते हैं (पढ़ें, गाना, बातचीत करें, कुछ प्रयास करें), आपको उस व्यक्ति की प्रकृति के बारे में पता होना चाहिए जो उस क्रिया (पढ़ें, गाते हैं, बात करें या कुछ प्रयास करें) करता है।

सावधानी से चलना समुद्र की तरफ चलना: आवाज़ें हैं, हवाएं वहां हैं, आप सूरज के साथ हैं, हवा के साथ, अपनी श्वास के साथ और पता है कि आपका शरीर बढ़ रहा है, लेकिन आपके विचारों के बिना।

चेतना को खाएं जब आप खाएं, तो बिना बाहरी रुकावट के भोजन को अपने मानसिक पूर्णता के साथ लें। टेस्टिंग के बिना, बिना पढ़े, बिना सेलफोन के, बिना पाठ संदेश के, खाने के चखने का आनंद लें।

चेतना को झेलना जब आप बौछार और स्नान करते हैं, अचानक निम्नलिखित याद रखें और यथासंभव लंबे समय तक रहने दें: याद रखें कि पानी चलाता है, अपने तापमान को याद रखें और आपके शरीर के साथ संपर्क करें।

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आपको अपने विचारों से अवगत होना चाहिए मानसिक पूर्णता मन की प्रकृति के बारे में जागरूकता बढ़ जाती है। यदि आप अपने दिमाग को नियंत्रित करना और अपनी आत्मा को सुनना सीखते हैं, तो आप दुखी, शांतिपूर्ण, प्रेमपूर्ण, सतर्क और आराम के बजाय खुशहाल बनना चुन सकते हैं।

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आपको अपनी भावनाओं से अवगत होना चाहिए आनन्द। जीवन की गुणवत्ता, खुश होने की आपकी क्षमता के अनुपात में है। यह क्षमता आपके आसपास की चीज़ों पर ध्यान देने की आपकी क्षमता के भीतर है। पक्षियों के गीतों पर ध्यान दें, फूलों के शुभकामनाएं, बच्चों की हंसी के लिए, बादलों के निर्माण के लिए, एक सुंदर व्यक्ति के पास, जो आपके पक्ष से बस पारित हो गया है आपको सभी जीवित प्राणियों के बीच समन्वय के बारे में पता होना चाहिए और हर चीज में दिव्य की उपस्थिति के प्रति सतर्क रहना चाहिए।

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