कैसे 2 सप्ताह में 5 किलो खोना

महान। आपके पास एक विशेष घटना है जिसके लिए आपको शानदार दिखना चाहिए, लेकिन आप पिछली बार जब आप सूट की कोशिश की तो पतली थी। आपको तेज़ वजन कम करना होगा और रोशनी और सलाद के लिए कोई समय नहीं है। डरने के लिए कुछ भी नहीं है! बस यह ध्यान रखें कि जितना तेज़ तेज़ वजन कम करते हैं, उतना बेहतर होगा कि आप इसे फिर से ठीक कर लें।

चरणों

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योग कक्षाएं ले लो तनाव उन लोगों के लिए एक बड़ा कारण है जो खा रहे हैं योग के 60 मिनट (आप इसे घर पर कर सकते हैं जब आप टीवी पर अपने पसंदीदा शो पास) 180 से 360 कैलोरी जला, लेकिन यह सब नहीं है: अध्ययनों से पता चला है कि योग के अभ्यास में कई लाभ हैं:

Video: वज़न कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम कैसे तेजी से वजन कम करने के लिए वजन तेजी से और सुरक्षित आसान

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इसे मजेदार बनाओ अपना रूटीन बदलें ताकि आप स्थिरता न करें और अपने शरीर को उसी प्रशिक्षण में इस्तेमाल करने से रोकें।

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छोटे अवसर खोजें किसी भी गतिविधि सही व्यवहार के साथ व्यायाम हो सकती है।

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इसे पत्र में पालन करें आप परिणामों को स्वचालित रूप से नहीं देख सकते हैं, धैर्य रखें।

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भोजन डायरी रखें यह आपको अपने खाने की आदतों की याद दिलाएगी और आप ऐसे पैटर्न देखेंगे जिन्हें आपको बदलना होगा।

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एक संतुलित और रंगीन आहार बनाए रखें स्वस्थ खाद्य पदार्थ हमारे पेट को तेजी से भर देते हैं यदि आप पूर्ण और खुश महसूस करते हैं, तो आप रेफ्रिजरेटर को उड़ाने के लिए कम परीक्षा देंगे।

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पीने के पानी से वजन कम करें और फिर थोड़ी अधिक पी लो। बर्फ का गिलास 10 मिनट के भीतर आपके चयापचय (आपके शरीर में कैलोरी खो देता है) बढ़ेगा।

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नाश्ता करो नाश्ता न होने से आपको वज़न हासिल करने में मदद मिलती है क्योंकि आप दिन के दौरान अधिक खाते हैं।

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प्रलोभन से छुटकारा पाएं यदि रसोईघर में आपको कुछ मोहक है, तो उसे फेंक दो।

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बिना अर्थ के बिना या सोचने के बिना खाने से बचें यह वजन के सबसे सामान्य कारणों में से एक है

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नमक खाना बंद करो आप पानी के प्रतिधारण को खत्म करेंगे और पतले कमर बनाएंगे।

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आहार का भोजन करो "मास्टर क्लीन"। रस के समान, यह एक तरल आहार है पेय निम्नलिखित सामग्रियों का मिश्रण है:

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सॉना पर जाएं एक घंटे में सिर्फ एक चौथाई में, शरीर के शरीर की वजह से आपका शरीर पहले से वजन कम करना होगा।

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एक शरीर पट्टी बनें यह प्रक्रिया आपके शरीर को विरंजित करने, सेल्युलाईट को कम करने और त्वचा को टोन करने के लिए अच्छा कहता है