आप के भीतर खुशी कैसे प्राप्त करें

बहुत से लोग खुद को खुशी के स्रोत के रूप में विश्वास करना मुश्किल मानते हैं। हालांकि, अपने भीतर सुख प्राप्त करना संभव है ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उससे संपर्क कर सकते हैं और कई तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जिससे आप आंतरिक सुख की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आपको खुशी के स्रोत ढूंढने के लिए खुद से परे देखना नहीं पड़ता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे खोजने के लिए समय निकालें।

चरणों

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कुछ ट्रिगर का पता लगाने की कोशिश करें जिससे आपको सकारात्मक या नकारात्मक विचार मिलें। शायद बरसात के दिनों में आपको बुरे मूड में डाल दिया जाए या शायद याद रखें कि परीक्षण हमेशा आपको विफलता के बारे में सोचते हैं। जब आप ट्रिगर को पहचानते हैं, तो आप उनको चुनौती देने की स्थिति में होंगे और इस तरह अपने भीतर की स्थिति को संशोधित करने की कोशिश करें। इसके बारे में सोचने के बजाय कि बरसात के दिनों में आप एक बुरे मूड में डालते हैं, सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना, उदाहरण के लिए, "आज का वर्षा जल वास्तव में पौधों के लिए उपयोगी हो सकता है।"

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अपने आप को स्थापित करें आपके लिए सार्थक लक्ष्य. अपने जीवन को देखें अपने मूल्यों का मूल्यांकन करें उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे आप चाहते हैं ऐसे लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए इन कार्यों का उपयोग करें, जो आपके लिए सार्थक हैं। शोध से पता चलता है कि जो लोग करते हैं, वे अपने लक्ष्य को खुशी से प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।

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अपने "सबसे अच्छा संभव मुझे" कल्पना यह दिखाया गया है कि इससे खुशी और कल्याण की भावना बढ़ जाती है। इसमें देखने की आवश्यकता है कि आपका "भविष्य स्वयं" उद्देश्यों को प्राप्त करने के बारे में कैसे ध्यान रखेगा और फिर आप उन विशेषताओं का चयन करेंगे जिन्हें आपको उस बिंदु पर पहुंचने के लिए उपयोग करना होगा या सीखना होगा जहां आप होना चाहते हैं।

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सक्रिय कृतज्ञता का अभ्यास करें इसका मतलब आभारी होना करने के लिए रोकना कई शोधों ने पुष्टि की है कि कृतज्ञता एक के लिए अच्छी है और इससे चिंता और अवसाद कम हो जाता है इसी तरह, आभार आपको सकारात्मक बनाने और खुश करने में मदद करेगा। यह दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करता है और करुणा पैदा करता है।

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क्षमा करें और भूलें विपुल शोध से पता चलता है कि क्षमा करने वाले व्यक्ति के लिए अच्छा लाभ हो सकता है जो इसे करता है क्षमा को शांत महसूस करता है और कल्याण पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक भावनाओं के बारे में गहरी सोच के तनाव को शांत करना सामान्य रूप से खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है। न केवल दूसरों को माफ कर दो, आपको भी क्षमा करना याद रखना

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ध्यान करता। ध्यान का लक्ष्य ध्यान केंद्रित करने और अपने दिमाग को शांत करना है। यह जानने के लिए आश्चर्य होगा कि आप कहीं भी और किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं। कई अलग-अलग प्रकार के ध्यान हैं, उदाहरण के लिए, हँसी ध्यान, पारस्परिक ध्यान, जागरूकता और योग।

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करुणा दिखाएँ अपराध आपको कमजोर या दुखी महसूस कर सकता है अपराध या नकारात्मक विचारों की भावनाओं को देखकर सुधार को बढ़ावा नहीं देता है - इसके विपरीत, यह आपको रोक देता है अपने आप को दया और उदारता दिखाएं, जिसे आप किसी मित्र को दिखा सकते हैं।

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गहराई से सोचकर बंद करो गहरी सोच में अक्सर नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शामिल है, यही है, क्षणों, विचारों और चीजें जो अन्य लोगों ने निरंतर कहा और जो आपके सिर में हैं, वे पागलपन के मुद्दे पर हैं इससे नकारात्मक भावनाओं और विचार उत्पन्न होते हैं जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना बुरा होगा। इसके अलावा, यदि आप इसे अक्सर करते हैं, तो आप अवसाद की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं।

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यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें कई मामलों में एक पेशेवर आपको आंतरिक सुख की खोज के लिए आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। शोध आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए आपको किसी भी मदद की ज़रूरत नहीं है या आप एक से अधिक पेशेवर देखने को चुन सकते हैं।