खुश होने के डर से कैसे उबरने के लिए?

अधिकांश लोगों को भी जब वे ऊंचाइयों या मकड़ियों के अपने डर के बारे में सुन पलक नहीं होगा। हालांकि, यदि आप जोर से कहा: "खुशी मुझे डराती है", तत्काल प्रतिक्रिया मजाक या अचरज होगी। सच्चाई यह है कि खुशहाली चीजों के रूप में भयानक हो सकती है, जो रात में लुप्त होती हैं यदि आप खुश होने से डरते हैं, तो आप अपने सच्चे उद्देश्य और संभावित जीवन जीने के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं। यदि आप अपने डर का बारीकी से विश्लेषण करते हैं कि वह क्या ड्राइव करता है, और आप आत्म-तोड़फोड़ को पहचानते और समाप्त करते हैं, तो आप उस डर से छुटकारा पा सकते हैं इसके अलावा, आप अपनी खुशियों को इस प्रक्रिया में अच्छी तरह से सीखना सीखेंगे ताकि इसके बारे में दोषी महसूस न करें।

चरणों

विधि 1

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इस विचार को एक तरफ रख दो कि लड़ना वांछनीय है या आकर्षक है ध्यान रखें कि अपने साथ शांति से रहना और अपने परिस्थितियों में खुश रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत की कोशिश नहीं करते हैं या आप जहां भी हो वहां पाने के लिए आप नहीं लड़ते। यह सोचने से रोकें कि हर समय पर जोर दिया जा रहा है और लगातार काम करना सफलता हासिल करने का एकमात्र तरीका है।

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पहचानें कि सीमित किसी को भी मदद नहीं करता है समझे कि हर कोई एक ही समय में खुश नहीं हो सकता है और यह ठीक है। आप के आसपास के लोग संघर्ष कर रहे हैं और आप इस तरह से महसूस करना बंद करना चाहते हैं, लेकिन आप दुखी हैं इस तथ्य को दूसरों के लिए खुश नहीं होगा, जबकि आप सफल होने के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं खुशी का मतलब यह नहीं है कि दूसरों के पास यह होगा।

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मानो कि आप खुश होने के लायक हैं। अपने आप पर इतनी मेहनत करना बंद करो और महसूस करें कि जब आप स्वयं को बताते हैं कि आप खुश होने के लायक नहीं हैं, तो आप अपने आप को डरा देते हैं यह सराहनीय या अपमानजनक नहीं है कि आप उस विश्वास के साथ कमजोर हो जाएं कि आप को बढ़ावा देने के लिए या नए साथी के होने के लायक नहीं हैं।

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आत्म-दया का अभ्यास करें अपने आप पर इतनी मेहनत करना बंद करो जब आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप से स्वयं को दंडित करने के बजाय यह क्यों हुआ, इसके बारे में बात करें यदि आप समझते हैं कि आपने उस पल में आपने जो किया और पता लगाया कि आपको क्या चाहिए और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, आप फिर से गलती करने से बच सकते हैं

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स्वीकार करें कि आप कभी-कभी निराश महसूस कर सकते हैं. कुछ लोग खुद को खुश होने का मौका नहीं देते क्योंकि वे बाद में निराश होने का डर रखते हैं। खुश होने के डर से दूर होने के लिए, आपको यह स्वीकार करना पड़ सकता है कि निराशा जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। आप अपने आप को खुश होने की अनुमति दे सकते हैं, हालांकि बाद में आप निराश महसूस करते हैं

विधि 2

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कृतज्ञता का अभ्यास करें. जब आपको खुशी महसूस होती है, तो सब कुछ के बारे में सोचें जो आप सराहना करते हैं अपने जीवन में सही चीजों को रोकने और पालन करने के लिए कुछ समय लें, चाहे वे बड़े या छोटे हों

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एहसान की एक श्रृंखला बनाएं जब आपको खुशी महसूस होती है, तो दयालुता का कार्य किसी अन्य व्यक्ति को खुशी देता है। यह आपको खुशी की भावना देने की संभावना है जो आपको दोषी महसूस नहीं करेगा, क्योंकि आपने किसी और की सहायता की थी

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स्वयंसेवक. दूसरों की सेवा करने के लिए कुछ समय व्यतीत करें, इसलिए आपके समान खुशी हो सकती है जैसे आप अपने शौक और रुचियों के बारे में सोचो और दूसरों को कम भाग्यशाली के साथ साझा करने में कुछ समय बिताएं शायद स्वयंसेवकों का काम आप दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करेंगे और उन्हें खुशी देंगे, जो लंबे समय से आपको खुश होने में कम दोषी महसूस कर सकता है।

विधि 3

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नकारात्मक एट्रिब्यूशन के पूर्वाग्रहों को पहचानें अपने आप से पूछें कि आप क्षणों में कबूल करते हैं, जब चीजें गलत हो जाती हैं क्या आप स्थिति निष्पक्ष देख रहे हैं या आपको लगता है कि नकारात्मक कार्रवाई हुई क्योंकि आपको खुशी महसूस हुई? सबसे अधिक संभावना है, दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति का आपके साथ कोई लेना देना नहीं था, लेकिन यह अभी हुआ है

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पता चिंता उपचार के जरिए, यदि आवश्यक हो समझें कि एक अंतर्निहित मानसिक समस्या, जैसे कि चिंता, आपके लिए खुश होने के डर का कारण हो सकती है शायद एक चिकित्सक से खुशी की ओर आपकी चिंता का कारण होने के बारे में बात करना, अंत में उस तक पहुंचने की आवश्यकता है।

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किसी के साथ बोलो जिसे आप भरोसा करते हैं आपकी भावनाओं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ चर्चा करना उपयोगी हो सकता है। यह व्यक्ति आपको दूसरे कोण से परिस्थितियों को देखने में मदद कर सकता है यदि नहीं, तो कम से कम आप इन सभी नकारात्मक भावनाओं को दबाने नहीं देंगे। उन्हें अपनी सीने और अपने मन से निकालकर आप देख सकते हैं कि वे कितने तर्कहीन हैं।