कैसे दौर बंधन के दर्द से बचने के लिए

स्थिति बदलें यदि आप खड़े होते हैं, तो दर्द होने पर, बैठ जाओ यदि आप बैठे हैं, तो उठो और चलना आप गोल अवस्था के दर्द को रोकने के लिए झुकाव, खींचने और झूठ बोलकर अपनी स्थिति बदल सकते हैं।

आप को दर्द होता है कि एक के विपरीत पक्ष पर झूठ। गोल अस्थिभंग दर्द कहीं भी महसूस किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को सही पक्ष पर सबसे बड़ी असुविधा महसूस होती है। विपरीत दिशा में झूठ बोलो जहां दबाव को दूर करने और दर्द को रोकने के लिए दर्द होता है।

धीरे से स्क्रॉल करें बैठने, बैठने या किसी अन्य स्थान पर आराम से जल्दी चलना, स्नायुबंधन को संक्रमित करने का कारण बन सकता है, जिससे अचानक दर्द हो सकता है। धीमी गति से कदम जब आप पहले से बढ़ाया बंधन को रोकने, spasming या अनुबंध, दर्द पैदा करने से रोकने के लिए स्थिति को बदलने।

अचानक खटखट या छींकने की वजह से अचानक आंदोलनों के साथ दर्द का अनुमान लें अगर आपको लगता है कि आप के बारे में हैं छींक, खांसी या हँसने की कोशिश करो, अपने कूल्हों को मोड़ने की कोशिश करें और अपने घुटनों को मोड़ दें। यह आंदोलन स्नायुबंधन पर अचानक पुल को कम करने में मदद कर सकता है जिससे दर्द हो सकता है।

बहुत आराम करो राउंड इलिगमेंट के फैलने से संबंधित दर्द को कम करने के लिए बाकी उपाय एक है।

क्षेत्र में गर्मी लागू करें अत्यधिक गर्मी आपके बच्चे के लिए स्वस्थ नहीं है हालांकि, थोड़ी देर के लिए राउंड लेगमेंट को आराम करने और दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने पेट पर एक हीटिंग पैड नहीं डालना चाहिए, लेकिन कुछ अन्य तकनीकों का उपयोग आप कर सकते हैं:

संवेदनशील क्षेत्र को मालिश करें जन्मपूर्व मालिश वे आम गर्भावस्था के असुविधाएं जैसे कि राउंड लेगमेंट दर्द को कम कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें या सभी सुरक्षा उपायों के साथ एक मालिश करने के लिए प्रसूतिपूर्व मालिश में एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक विशेषज्ञ। धीरे से रगड़ या क्षेत्र की मालिश करने से दर्द को दूर करने और आराम करने में सहायता मिल सकती है।

ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर ले लो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेना जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है (जैसे, एसिटामिनोफेन) भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। पेरासिटामोल सहित गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था के दौरान योग के अभ्यास के बारे में जानें। कुछ योग आंदोलनों वे सिफारिश कर रहे हैं गोल अस्थिभंग के दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए दो अनुशंसित पदों आमतौर पर बिल्ली-गाय की और Savasana.

तकिए का उपयोग करें नीचे झूठ या सोते समय घुटनों और पेट के नीचे एक तकिया रखकर स्नायुबंधन के दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। घुटनों के बीच तकिया अतिरिक्त आराम प्रदान करता है

लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने से बचें बिना आराम के एक लंबे समय के लिए बैठे या खड़े बढ़ते और बढ़ते स्नायुबंधन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। यदि आपका कार्य या वर्ग आपको लंबे समय तक खड़े या बैठने के लिए मजबूर करता है, तो जितना संभव हो उतना ब्रेक लेने की कोशिश करें।

अपनी स्थिति पर ध्यान दें। अपने घुटनों को अवरुद्ध करने से बचें और अपने कूल्हों को आगे झुकाने दें। इसके अलावा, यदि आपके निचले हिस्से में कब्र बहुत अधिक बढ़ जाती है, तो आप एक दौर के अस्थिभंग दर्द से अधिक प्रवण हो सकते हैं।

बहुत सारे तरल पदार्थ पीयें गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटिंग आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगी, जिसमें स्नायुबंधन और मांसपेशियों को खिंचाव में शामिल किया जाएगा। तरल पदार्थ का उचित खपत भी अवांछित समस्याओं जैसे कि कब्ज और मूत्राशय के संक्रमण से बचने में मदद करता है।

एक पैल्विक समर्थन प्रणाली का उपयोग करें मातृत्व बेल्ट या पेट की सहायता वस्त्र कपड़ों के नीचे पहना जाता है और दिखाई नहीं दे रहे हैं। गर्भावस्था के लिए समर्थन बैंड या बेल्ट, गर्भाशय, कूल्हों और स्नायुबंधन बढ़ाने के लिए, पीठ को समर्थन देने के अलावा।

एक भौतिक चिकित्सक के पास जाओ गर्भावस्था के दौरान फिजियोथेरेपी प्राप्त करना भी गोल अवस्था में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। फिजियोथेरेपिस्ट आपकी मस्कुकोस्केलेटल सिस्टम का व्यापक ज्ञान है और आपके गर्भावस्था के दौरान व्यायाम और फैलाव की सिफारिश कर सकते हैं जो आपकी उचित और सुरक्षित हैं।

अगर आपके दर्द से बचे रहती है तो अपने चिकित्सक से बात करें आपके पैल्विक क्षेत्र में घूमना, दर्दनाक पेशाब और बढ़े हुए दबाव में लगातार दर्द या दबाव, दर्द या बेचैनी, सिर्फ एक दौर की गठिया दर्द से ज्यादा गंभीर लक्षणों का संकेत हो सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से संपर्क करें।