गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को नियंत्रित करने के लिए

एक बच्चे को दुनिया में लाया जाना एक बढ़िया काम है - हालांकि, गर्भवती होने पर भी इसकी कठिनाइयां होती हैं विशेष रूप से, ऐंठन दर्दनाक हो सकता है। स्नायु की ऐंठन दूसरी तिमाही और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान ज्यादातर होते हैं। सौभाग्य से, ऐंठन को रोकने और राहत देने के तरीके हैं।

चरणों

विधि 1

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ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें तंग कपड़ों के बजाय ढीले वस्त्र पहनें क्लिंगी कपड़े आपके विस्तारित पेट को सम्मिलित कर सकते हैं, जिससे आपको ऐंठन शुरू करना पड़ सकता है। इसके बजाय, हल्के और ढीले कपड़ों पहनें ताकि आप आराम से रहें और बिना ऐंठना हो।

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ज्यादा मत खाओ भोजन के साथ सावधान रहें, क्योंकि बहुत अधिक खाने से आपको पेट में ऐंठन महसूस करना शुरू हो सकता है तीन बड़े हिस्से के बजाय पूरे दिन के भोजन के छोटे हिस्से खाएं ऐसा करने से आपको ज़्यादा खा से रोका जा सकता है

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किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि को प्रदर्शन करने से गर्भाशय में संकुचन हो सकता है या राउंड लिगमेंट के फैल सकता है, जिससे ऐंठन बढ़ सकता है। यदि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं और ऐंठन महसूस करना शुरू करते हैं, तो तुरंत बंद करो

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अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें। आपके परिसंचरण को सुधारने के लिए आपको अपने पैरों को लगातार पूरे दिन बढ़ाया जाना चाहिए। जब भी आप बैठते हैं उस क्षेत्र में ऐंठन से बचने के लिए अपने पैर उठाएं। जब आप खड़े रहें, तो आगे बढ़ने के लिए याद रखें ताकि आपके निचले हिस्सों में रक्त जमा न हो।

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पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीओ निर्जलीकरण भी ऐंठन का कारण हो सकता है निर्जलीकरण से बचने के लिए पूरे दिन में पेय पदार्थों का सेवन करें। आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत नहीं है - आप अन्य तरल पदार्थ पी सकते हैं, जैसे कि स्पोर्ट्स ड्रिंक और नारियल पानी। खेल पेय, जैसे गेटोरेड, इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे हुए हैं जो नियंत्रण ऐंठन में मदद कर सकते हैं।

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एक संतुलित और स्वस्थ आहार लें सुनिश्चित करें कि आपके आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध पदार्थ शामिल हैं। वे सभी तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें क्योंकि ये आपकी पाचन तंत्र को विनियमित करते हैं और आपको कठोर महसूस करने से रोकते हैं। जब आप निचोड़ते हैं, तो आप पेट में ऐंठन महसूस कर सकते हैं फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

विधि 2

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प्रभावित क्षेत्र में खिंचाव पैर में एक ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, एक पल के लिए अपनी पीठ पर झूठ बोलना और फिर प्रभावित पैर को घुटने को सीधे रखते हुए खींचें ऐसी स्थिति में रहें जिससे आपको दर्द दूर करने तक वापस अपने पैरों को फ्लेक्स करने की अनुमति मिलती है।

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दर्द की दवाएं जो गर्भावस्था के लिए सुरक्षित हैं हो सकता है कि आप एक दवा पहने लेकिन दर्द के इलाज के लिए की तरह महसूस, यह पता चला है कि, दुर्भाग्य से, आज की दवाओं के कई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव या टेराटोजेनिक (जन्म दोष या अन्य असामान्यताएं कारण हो सकता है) हो सकता है महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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उस क्षेत्र पर एक गर्म संपीड़ो रखें जहां आपको ऐंठन लगता है आप जिस क्षेत्र में ऐंठन महसूस करते हैं, उस पर गर्म दबाव को लागू करके दर्द कम कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि आपकी त्वचा पर इसे लंबे समय तक न रखें क्योंकि इससे तंत्रिका क्षति हो सकती है। एक बार जब आप राहत महसूस करते हैं तो गर्म कॉम्पैक्ट निकालें

विधि 3

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गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के मुख्य कारणों के बारे में जानें गर्भावस्था के दौरान होने वाली ऐंठन से संबंधित हैं:

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निर्धारित करें कि आपको अपने चिकित्सक को कब कॉल करना चाहिए यह ध्यान रखना जरूरी है कि आपको गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से बाद के चरणों में किसी भी पेट की ऐंठन के बारे में अपने प्रसूति या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ बात करनी चाहिए।