कैसे तनाव फ्रैक्चर के इलाज के लिए

एक तनाव अस्थिभंग एक हड्डी में एक छोटे से भंग, जैसे हाथ, पैर, या पैर में है। तनाव फ्रैक्चर को अतिसार चोट कहा जाता है। ऐसा तब होता है जब मांसपेशियों को थका हुआ हो और शारीरिक गतिविधि के तनाव को अवशोषित नहीं किया जा सकता। तनाव फ्रैक्चर की जटिलताओं में से एक यह है कि हड्डी ठीक से ठीक नहीं होती है इसलिए आप पुराने दर्द और एक और तनाव भंग होने का खतरा बढ़ सकते हैं। फ्रैक्चर के इलाज के बारे में ज्ञान, बिना किसी समस्या के जीर्णता से जुड़ी और जुटाई के बीच अंतर हो सकता है।

सामग्री

चरणों
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युक्तियाँ
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चेतावनी

चरणों

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तनाव के अस्थिभंग के लक्षण जानिए

जब आप कसरत या ज़ोरदार भौतिक कार्य पूरा करते हैं, तो आपको एक मजबूत दर्द आक्रमण लगता है।
अभ्यास सत्र के दौरान दर्द जारी या बढ़ जाता है हालांकि, जब आप प्रभावित अंग को आराम देते हैं तो दर्द घट जाता है
आपकी हड्डी के एक विशिष्ट क्षेत्र में बहुत संवेदनशीलता है
हड्डी पर लागू तनाव की मात्रा के आधार पर सूजन और सूजन होती है।

डॉक्टर से परामर्श करें

डॉक्टर के साथ लक्षणों पर चर्चा करें बताओ जब दर्द के हमले होते हैं, उदाहरण के लिए व्यायाम के दौरान

परीक्षाएं लें जो तनाव के फ्रैक्चर के निदान की पुष्टि करें

तनाव फ्रैक्चर का उपचार

आपको हड्डी को ठीक करना चाहिए चिकित्सा समय दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है।

हड्डी को ठीक करने के लिए, यह प्रभावित अंग को लगभग 6 से 8 सप्ताह तक आराम करने देता है आप अंग को बढ़ा सकते हैं और इसे किसी भी वजन का समर्थन करने से रोक सकते हैं। यदि फ्रैक्चर बहुत गंभीर है, तो चिकित्सक यह संकेत दे सकता है कि आप एक सुरक्षात्मक बूट, स्प्लिंट, घुटने के ब्रेस या ब्रेस का उपयोग करते हैं। यह संभावना है कि आप बैसाखी का उपयोग करें

दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र में बर्फ को लागू करें। आइस पैक सीधे इलाके में, दिन में 3 या 4 बार करें। बैग प्रत्येक बार लगभग 10 मिनट के लिए क्षेत्र में रहना चाहिए।

दर्द को दूर करने के लिए एसिटामिनोफेन लें गैर-स्टेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज (एनएसएआईडी) से बचें जैसे कि नैरोप्रोसेन, मोब्लिक, और इबुप्रोफेन, क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

वसूली प्रक्रिया के दौरान, आपको उच्च प्रभाव या दोहरावदार गतिविधियों से बचना चाहिए, जैसे चलना और बास्केटबाल तैराकी या साइकिल चलाने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर ध्यान दें

यदि तनाव का फ्रैक्चर आपके पैर या पैर में स्थित है, तो प्रभाव को अवशोषित करने के लिए टखने या जूता डालें।

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यह जांचने के लिए डॉक्टर को देखें कि फ्रैक्चर ठीक हो गया है।

युक्तियाँ

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आप एक तनाव फ्रैक्चर को रोका जा सकता है जब आप कुछ अंगों में दर्द महसूस करते हैं तो आराम करो। उपयुक्त जूते पहनें और वह आपको अच्छी तरह फिट बैठता है व्यायाम को धीरे से शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करें। अपने अभ्यास कार्यक्रम में क्रॉस-कंट्री गतिविधियों को शामिल करें तनाव भंग से बचने के लिए स्वस्थ खाएं