कैसे अतीत की गलतियों को दोहराते से बचने के लिए

हर किसी के पास कुछ पुरानी आदत है जो वे बदलना चाहते हैं। इसके अलावा, एक ही व्यवहार को दोहराने की प्रवृत्ति मानव मनोविज्ञान का हिस्सा है। उन अंतर्निहित व्यवहार को बदलना मुश्किल हो सकता है और समय ले सकता है हालांकि, इसे उचित नियोजन के साथ करना संभव है और अगर आप अतीत की गलतियों को दोहराते हुए अपने लक्ष्य को पूरा करने के प्रयास में सकारात्मक सोच के साथ रहते हैं

चरणों

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मत सोचो कि आप गलतियां करने से बच नहीं सकते। असल में, सोचकर यह आपको धूमकेतु उत्पन्न करता है और आपको अपनी गलतियों से सीखने की अनुमति नहीं देता है। इसके विपरीत, आपका मस्तिष्क आपको गलतियां करने से बचने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि मस्तिष्क 0.1 सेकंड में उन चीजों के प्रति प्रतिक्रिया करता है जो गलतियों को अतीत में बदल देती थीं और उन्हें खुद को दोहराए जाने से रोकने के लिए एक चेतावनी संकेत भेजता है।

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उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अच्छी तरह करते हैं। जबकि अपनी गलतियों से सीखना कुछ महत्वपूर्ण है, आपको उस पर ध्यान केंद्रित करना नहीं भूलना चाहिए जो आपने अच्छी तरह से किया था। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने प्रयासों के बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे क्योंकि आप गलतियों को सुधारने और उससे बचने के लिए काम करते हैं।

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त्रुटियों को सुधारना प्रारंभ करें एक बार जब आप अपनी गलतियों को समझते हैं, तो आप उन्हें ठीक करने के लिए शुरू कर सकते हैं। जिस पद्धति का आप उपयोग करने के लिए उपयोग करते हैं वह उस त्रुटि के संबंध में भिन्न हो सकती है जिसे आप सही करने की कोशिश कर रहे हैं। निम्नलिखित सुधारों के बारे में विचार करने के लिए निम्नलिखित उदाहरण पढ़ें:

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सुधार पर ध्यान केंद्रित करें आपके द्वारा प्रस्तावित प्रस्तावों में सबसे अच्छा देने के लिए बहुत उच्च लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए यह आकर्षक हो सकता है। हालांकि, सफलता हासिल करना आसान हो सकता है यदि आप नीचे की रेखा पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय दीर्घकालिक प्रगति पर ध्यान केंद्रित करते हैं

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हर दिन अभ्यास करें सुधार, सफलता प्राप्त करने और पिछली गलतियों को दोहराने से बचने का एक हिस्सा काफी अभ्यास कर रहा है। अपने कौशल को ठीक करने के लिए दैनिक अभ्यास करना महत्वपूर्ण है इसके अलावा, हालांकि आपकी प्रगति धीमी हो जाएगी, यह आपको समय बीतने के साथ लगातार सुधार करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, आप अपने दादी के सूप के नुस्खे को उस क्षमता में सुधार के लिए नियमित रूप से तैयार करने का प्रयास कर सकते हैं।

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पता लगाएँ कि आपके व्यवहार का कारण क्या है विश्लेषण करें कि किस परिस्थितियों या घटनाओं से आपको एक ही गलती करने या एक ही अवांछित व्यवहार को दोहरा सकते हैं। याद रखें कि उस व्यवहार के पीछे कारण हैं जो आप बदलना चाहते हैं। एक बार जब आप उन्हें खोज लें, तो आप उस स्थिति में आपकी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं और भविष्य में उससे बच सकते हैं।

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कुछ खोजें जिसके साथ आप पुराने व्यवहार को बदल सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य किसी खास व्यवहार को दोहराते हुए बंद करना है, तो आपको इसे एक नए के साथ बदलना चाहिए यदि आप एक नए व्यवहार को लागू नहीं करते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप अवांछित प्रारंभिक व्यवहार पर लौट आएंगे।

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अपने लक्ष्य को कागज के एक टुकड़े पर लिखें उन व्यवहारों के बारे में सोचने के बाद जिन्हें आप समाप्त करना चाहते हैं और जिनके साथ आप उन्हें बदल देंगे, उन्हें कागज पर लिखना उपयोगी हो सकता है। यह आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसका एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा और जब आप चाहें तब वह फिर से पढ़ सकते हैं।

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जल्दी मत करो याद रखें कि पुरानी आदतों को बदलने में मुश्किल हो सकती है और समय लग सकता है सफलता हासिल करने के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है क्योंकि आप अपनी पसंद की नई आदतों के साथ पुरानी आदतों को बदलने की कोशिश करते हैं। अपनी योजना का पालन करें, सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

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झटके के बारे में चिंता मत करो जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो नए लोगों के साथ पुराने व्यवहार को बदलने के लिए, आपको किसी भी झिझक को हतोत्साहित नहीं करने दो। असफलता हो सकती है हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि आप असफल रहे हैं या यह आत्मसमर्पण करने का समय है। इसके विपरीत, इन असफलताओं से सीखें और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करना जारी रखें।

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बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार इससे पहले कि आप कोई कार्रवाई करें या कोई बदलाव करें, आपको इसे तैयार करना होगा। तैयारी चरण में यह शामिल है कि आप किसी भी बाधा के साथ कैसे व्यवहार करेंगे, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है। ठीक से तैयार करके, वांछित परिवर्तन करना आसान होगा।

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परिवर्तन करना शुरू करें नए व्यवहारों के बारे में सोचने के बाद कि आप अपनाने और बाधाओं को कैसे दूर करना चाहते हैं, आप संबंधित कार्यों को शुरू करना शुरू कर सकते हैं इस चरण के दौरान, आपकी एकाग्रता को आपकी प्रगति पर नज़र रखने, बाधाओं को दूर करने और नए और इच्छित व्यवहारों को इनाम देने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।

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परिवर्तनों को रखें एक बार जब आप अपनी पसंद के साथ पुराने और अवांछित व्यवहार को बदल देते हैं, तो आपको नए व्यवहार को बनाए रखना चाहिए। जब तक आप इसे मजबूत न करें और अभिनय के इस नए तरीके का आनंद लेते रहें, तब तक अपना नया कार्य-निष्पादन रखें।