ऋणात्मक अतीत के साथ एक नया जीवन कैसे शुरू करें
पुरानी आदतों को छोड़ना मुश्किल है क्योंकि हम किसी निश्चित तरीके से रहने के लिए इस्तेमाल करते हैं और परिवर्तन भयावह है। जब एक ही रहने का दर्द परिवर्तन के डर पर काबू पाता है, तो आप एक नया जीवन शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। आपके परिवर्तन रातोंरात नहीं होंगे, लेकिन अगर आप खुद के लिए जिम्मेदार हैं और अपने हिस्से को लगाते हैं, तो आप अपनी प्रतिष्ठा और अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
बेहतर भविष्य की ओर काम करना
1
अपने आप को उद्देश्य ले आओ अपने भविष्य और बेहतर परिस्थितियों से अपने भविष्य को बेहतर बनाने के लिए आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचें स्पष्ट और संक्षिप्त उद्देश्यों को लिखें, जिनसे आप काम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य यथार्थवादी, विशिष्ट, औसत दर्जे, समय आधारित और प्राप्त किए जा सकते हैं।
- उन चीजों पर भी विचार करें जो आप जीवन में नहीं चाहते हैं
- एक समय में एक लक्ष्य पर काम करना शुरू करें
- अपने लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें ये आपको समय के साथ अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की अनुमति देगा।
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एक समर्थन प्रणाली इकट्ठा उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके ऊपर अच्छे प्रभाव डालते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करते हैं। अगर आप किसी नए स्थान पर जा रहे हैं या आपके पास बहुत से दोस्त नहीं हैं, तो अपने कुछ पुराने दोस्तों के साथ संपर्क में रहें और नए दोस्त बनाएं। अपने परिवार की मदद के लिए पूछें जो प्रेम कर चुके हैं और आपने पिछली बार उन्हें समर्थन दिया है। उनके साथ अपने संबंधों को विकसित करें - ईमानदार, भरोसेमंद और दयालु हो। इससे उन्हें एक नया जीवन शुरू करने की इच्छा दिखाई जाएगी।
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नकारात्मक लोगों से बचें उन दोस्तों से दूर हो जाओ जो आपके जीवन में नकारात्मक प्रभाव डालते थे। यदि ये लोग एक नया जीवन शुरू करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो वे आपको अपने नकारात्मक अतीत की आदतों, व्यवहार या गतिविधियों में वापस कर सकते हैं। ये दोस्त भी आप का मजाक उड़ा सकते हैं क्योंकि पुरानी आदतों को पीछे छोड़ना चाहते हैं। उन्हें अनदेखा करें और अपना जीवन सुधारने पर ध्यान दें।
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एक समय में चीजों का ध्यान रखें सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक जीवन को ध्यान में रखते हुए उद्देश्यों को ध्यान में रखें। प्रत्येक दिन की शुरुआत में, उस दिन के लिए आपके कार्यक्रम को प्रतिबिंबित करें, आपको क्या करना चाहिए और तैयार होने के लिए आपको क्या करना चाहिए। दिन के अंत में, इस पर प्रतिबिंबित करें कि आपका दिन कैसा रहा और आपने क्या प्रगति की है। अगर आप इतनी अच्छी तरह से नहीं करते हैं, तो कोई समस्या नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह कोशिश करना जारी रखना है
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अपनी व्यक्तिगत जिम्मेदारी संभालो आपके विचारों, आपकी भावनाओं, आपके व्यवहार और आपके जीवन पर आपका प्रत्यक्ष नियंत्रण होता है। अपने लक्ष्यों का पालन करने और अपने जीवन में सुधार करने का निर्णय करें। सक्रिय रूप से चुनें कि आपका अगला कदम क्या होगा हर सुबह, दर्पण को देखो और आत्मविश्वास से कहो "मैं अपना जीवन नियंत्रित करता हूं आज मेरे फैसले कल बेहतर हैं। "
भाग 2
अतीत को स्वीकार और सामना करें
1
खोज चिकित्सा चिकित्सक आपको अपने विचारों, चिंताओं और समस्याओं की जांच के लिए एक गोपनीय और गैर-अनुमानित वातावरण प्रदान करेगा, साथ ही साथ आपको अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से परिभाषित और अपनाया जाएगा। चिकित्सक के पास आवश्यक कौशल और संसाधन हैं ताकि आप अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रख सकें और उन चीजों से चीजों को देख सकें जो न तो आप और ना ही कल्पना की थी।
- चिकित्सा न केवल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए है किसी भी सलाहकार या चिकित्सक के साथ बोलने से लाभ हो सकता है आप आराम से एक चिकित्सक या परामर्शदाता के लिए जा रहा है क्योंकि आप डर है कि दूसरों को आप का मजाक कर रहे हैं महसूस नहीं करते हैं, किसी को तुम पर भरोसा है, कोई है जो इंटरनेट पर चिकित्सा या अनुसंधान के क्षेत्र में किया गया है बेहतर चिकित्सा की प्रक्रिया को समझने के लिए साथ अपने डर पर चर्चा।
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परिणामों का सामना करें अपने जीवन के पुराने तरीके से जितना हो सके उतना दूर निकलने की कोशिश करें यदि आप एक नया जीवन शुरू करने की कोशिश करते हैं, तो आप मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन आप एक ही स्थान पर रहेंगे और उसी स्कूल में रहेंगे या एक ही नौकरी में रहेंगे। आपकी प्रतिष्ठा में सुधार होने से पहले आपको अपने पिछले व्यवहार के परिणामों का सामना करना होगा।
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अपने प्रियजनों के साथ शांति बनाएं हो सकता है कि आपके पास ऐसे अन्य लोगों के साथ मुकदमा हैं जो आपके वर्तमान मुश्किल या दुखी हैं शायद आप अपने भाई के साथ लड़े और उन्होंने आपसे बात करना बंद कर दिया। बेहतर रिश्ते की दिशा में कार्य करना आपकी स्थिति को सुधार सकता है और आपको मन की शांति दे सकता है। स्वीकार करें कि यदि आप उस चीज़ के लिए जिम्मेदार थे जो स्थिति को बदतर बना दिया
Video: Week 5
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अपने आप को माफ़ कर दो जब आप अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, तो आप उस भाग के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं जिसे आपने खेला था (या वह हिस्सा जिसे आपने खेला था) इसे नकारात्मक बनाने के लिए यह एक विश्वसनीय दोस्त के साथ चर्चा करने पर विचार करें समझाओ कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको लगता है कि आपको ऐसा लगता है।
भाग 3
अपनी पुरानी आदतों में लौटने से बचें
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समस्या को समझें संभवतः आपने अपने जीवन में एक बिंदु तक पहुंचने के लिए एक लंबा समय लगाया है, जब आपने फैसला किया था कि आपको शुरू करना चाहिए। यह भी संभव है कि जब आप पैदा हुए तब से आप नकारात्मक परिवार की स्थिति में रहे हैं और फिर आपने फैसला किया है कि आपको अपने जीवन में सुधार करने की आवश्यकता है। जो कुछ भी आपके मामले में, उन तथ्यों का निर्धारण करने का प्रयास करें जो स्थिति में योगदान दिया। उन चीजों के बारे में सोचें जो लोग ने कहा और किया, व्यवहार पैटर्न (तुम्हारा और अन्य), आवाज के स्वर और अपनी सोच के पैटर्न
- उन नकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप स्वयं को दोहराते हैं इस तरह के विचारों के खिलाफ और उनके खिलाफ सबूत देखें। विचारों के बजाय तथ्यों का पता लगाएं अपने आप से पूछें कि आपको इस तरह से क्या लगता है।
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गलतियों को फिर से बनाने से बचने के लिए सावधानी बरतें उन प्रणालियों की स्थापना करें जो आपको अतीत में हुई नकारात्मक चीजों को दोहराने की गारंटी नहीं देता। हर बार जब आप उन भावनाओं को ध्यान में रखते हुए उनको अनुपालन करने की योजना बनाते हैं जो आपके द्वारा पश्चाताप किए गए व्यवहारों को उत्तेजित करते हैं उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो आप शराब पीते हैं अपनी दु: ख से निपटने और पीने से आपको रोकने की योजना बनाएं
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अपने अतीत से जानें यदि आप समझते हैं कि इस तरह से हालात क्यों घूमते हैं, तो फिर से होने से एक ही कहानी को रोकने वाले समाधानों के बारे में सोचें। यदि अन्य लोगों के कारण आपका जीवन नकारात्मक हो गया है, तो स्थिति को बदलने में अधिक मुश्किल हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक किशोरी हैं और अपने माता-पिता घर पर अपने जीवन को मुश्किल बनाते हैं, तो शायद आप अपने माता-पिता को अपनी जीवनशैली के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
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नई आदतों और दिनचर्या का विकास आप केवल बातें करने से रोक नहीं सकते, आपको उन्हें बदलने के लिए अन्य गतिविधियों को करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको स्कूल से घर आने पर अपने कमरे में धूम्रपान करने की आदत होती है, तो नियमित बनाएं जिससे आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकें। आगे बढ़ो और मदद के लिए किसी मित्र से पूछें, यदि आप चाहें। घर जाने के बाद, अपना हाथ धो लें, अपना खाना खाएं और फिर सार्वजनिक पुस्तकालय में अध्ययन करने के लिए तुरंत जाएं।
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बेहतर निर्णय लें अपने दैनिक और दीर्घकालिक जीवन में निर्णय लेने के दौरान अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखें। इस बारे में सोचें कि आपका निर्णय आपके दिन और आपके भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा। अतीत में आपने जो गलत निर्णय लिया है याद रखें आपके लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें
युक्तियाँ
- अपने साथ दयालु और धैर्य रखें यदि आप सभी चीजों को पूरा न करने के लिए आलोचना करते हैं और जब आप चाहते हैं, तो आपको कम आत्मसम्मान और आपके जीवन को बदलने की बहुत ही कम प्रेरणा होगी।
- यदि आपको व्यक्तिगत चिकित्सा के विचार पसंद नहीं है तो एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें।
- आदतनों को तोड़ने और विकसित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है क्योंकि वे मस्तिष्क के तंत्रिका पथों में दर्ज होते हैं और बिना किसी सचेतन तरीके से ऐसा करने का निर्णय लेते हैं। पुरानी आदतों को तोड़ने और नए लोगों को विकसित करने की कोशिश मत छोड़ो
- याद रखें कि आप केवल यहाँ और अब से भविष्य को बदलने के लिए काम कर सकते हैं। आप जो भी अतीत में हुआ था, उसके बारे में सोचने के अपने तरीके को बदल नहीं सकते। आप जो अतीत से सीख सकते हैं और उसी गलतियों को करने से बचने के बारे में सोचने का प्रयास करें
- अतीत के परिणामों में से एक यह हो सकता है कि आप उन लोगों से मिलते हैं जिनकी आप अब अपने मित्र नहीं बनना चाहते हैं। यदि संभव हो तो, विनम्र होना सीखो, लेकिन हर बार जब आप इन लोगों में आते हैं तो दूर चले जाते हैं। यदि वे आपको मजाक और उत्तेजक करके परेशान करने का प्रयास करते हैं, तो उन्हें नज़रअंदाज़ करें या उन्हें रोकने के लिए मजबूती से पूछें
चेतावनी
- आपको अपने जीवन में किसी तरह के दुरुपयोग को सहन करने की आवश्यकता नहीं है। यदि किसी एक प्यार या एक प्राधिकारी आंकड़ा (एक शिक्षक की तरह) आपको चोट लगी, समस्या की रिपोर्ट आप में घरेलू हिंसा के खिलाफ एजेंसियों की एक वैश्विक सूची पा सकते हैं घरेलू हिंसा के लिए एजेंसियों की अंतर्राष्ट्रीय निर्देशिका.
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