आपको खुश करने के लिए कैसे

आशावाद के साथ सोचो यद्यपि कभी-कभी आप सोच सकते हैं कि आशावादी सोचने में असंभव है, आशावादी होने के नाते आप अपनी परिस्थितियों के बावजूद सक्रिय रूप से तलाश कर सकते हैं यदि आप आशावादी ढंग से सोचने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जिनके लिए आप कृतज्ञ और उत्साहित हैं, और न ही नकारात्मक के बारे में सोचें। यदि आप अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में बात करने और सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो संभवतः आप आशावादी महसूस करते हैं

जीते रहें अपने आप को खुश करने का एक तरीका यह है कि वह दुनिया पर ध्यान केंद्रित करें जो कि पिछले या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाय आपके सामने है। हालांकि यह हमेशा अतीत की गलतियों को भूल जाते हैं या भविष्य के बारे में चिंतित किया जा रहा रोकने के लिए आसान नहीं है, जितना अधिक आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की आदत में मिलता है, आप और अधिक आप खुश करने के लिए की संभावना है। तुम एक हर दिन निर्धारित भविष्य के बारे में चिंता या अतीत डरने की हो सकती है, लेकिन अगर आप अपनी रोजमर्रा की बातचीत का आनंद लेना चाहते आप उन विचारों को अलग रखा जाना चाहिए।

धन्यवाद, आपके पास क्या है अपने आप को खुश करने का एक अन्य तरीका आभार व्यक्त करना आपकी प्राथमिकता है कागज की एक शीट के साथ बैठो और उन सभी चीजों को लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं - आपको अपने आपको बताना चाहिए कि जब तक आप कोई पेज भर नहीं कर लेते हैं, तब तक आप लिखना बंद नहीं करेंगे। इन मदों को ज़ोर से पढ़ने के लिए समय लें और अपने जीवन में सभी आनंद और खुशी की सराहना करते हैं - आप अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और कुछ सरल के लिए, जैसे कि आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप से ​​स्वादिष्ट कॉफी के लिए बहुत ज़्यादा आभारी हो सकते हैं अपने घर के पास

स्थिति से दूर हो जाओ अपने आप को खुश करने का एक और तरीका कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना है स्थिति से दूर हो जाओ और outside- पाठ्यक्रम से इसे देख, आप कुछ उतार अपने संबंधों में चढ़ाव हो सकता है या आप हाल ही में अपने काम में भी कई घंटे खर्च कर रहे हैं, लेकिन एक पूरे के रूप में, एक ही छत के अपने सिर पर, एक छोटे से प्यार और खुशी है अपने जीवन में, और कई अन्य चीजों के लिए आभारी होना। जब आपके जीवन में केवल एक या दो चीजें गलत हो जाती हैं, दुखी महसूस करना आसान होता है, लेकिन यदि आप खुशी की आदत प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बड़ी तस्वीर देखने का अभ्यास करना होगा।

स्वार्थी होने के साथ अधिक सहज महसूस करें एक कारण आपको लगता है कि आप अपने आप को खुश नहीं कर सकते क्योंकि आप हमेशा अपने आप को दूसरों को आगे रखते हैं। अब इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी को अनदेखा करना चाहिए और आपको केवल नंबर एक के बारे में पता होना चाहिए, लेकिन आपको अपने लक्ष्य, इच्छाओं और जरूरतों के बारे में अधिक समय बिताना चाहिए। अगर आप लगातार अपने दोस्तों, पार्टनर और परिवार को आप पर रख देते हैं, तो आपको अपने आप को खुश करने और खुद को खुश करने का तरीका मिलना चाहिए।

अपने आप को उन लोगों से भरे हुए हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं बेहतर करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने का एक तरीका उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना है जो आपको एक महान व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जो बड़ी चीजें हासिल करने में सक्षम है। आप लोग हैं, जो आप दुखी कर सकते हैं या आप असुरक्षित महसूस करते हैं और चाहते तुम अकेले कुछ नहीं कर सकते चारों ओर अपने सभी समय खर्च करते हैं, तो यह है कि आप निकट भविष्य में खुश हो जाते हैं संभावना नहीं है।

अपने तनाव को नियंत्रित करें आपको खुश करने के लिए, आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में सक्षम होना चाहिए जो जीवन आपको देता है यद्यपि आप अपने जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियों को कम करने के कुछ चरणों का पालन कर सकते हैं, अंत में, यह अब भी ज़रूरी है कि यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो आपके तनाव से निपटने के लिए प्रतिलिपि तंत्र हैं अपने जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के लिए प्रयास करें, उन्हें गलीचा के नीचे रखकर और अपने चेहरे पर विस्फोट करने की अपेक्षा करें। ये कुछ तरीके हैं जो आप तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं:

आपसे प्यार करने के लिए समय निकालें। अपने आप को खुश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए थोड़ी सी समय निर्धारित करें, इसे खाना पकाना, उपन्यास लिखना या प्रकृति में समय व्यतीत करना। यहां तक ​​कि 30 मिनट खर्च करते हैं एक दिन क्या आप एक बड़े अपने कार्यक्रम पर अपने दिन देखो के बाकी भर में अपनी खुशी पर प्रभाव पड़ता है और देखते हैं कि आप अपनी पसंद की चीज़ों के लिए जगह बनाने के लिए कर सकते कर सकते कर रही।

लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें यदि आप अपने आप को खुश करने के लिए कार्रवाई करना चाहते हैं, तो आपको कुछ करना चाहिए, अपने लिए ठोस लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करना। इससे आपको एक कारण मिलेगा, अपनी गति बढ़ाएं और खुशी प्राप्त करने के लिए आपके लिए इसे आसान बनाते हैं। छोटे लक्ष्य निर्धारित बड़ा तक पहुँचने के लिए मदद से आप जिस तरह से है कि आपके final- गंतव्य को बढ़ावा मिलेगा, अगर आपको लगता है जैसे आप केवल खुश अगर आप अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने के लिए किया है, तो आप रास्ते में दु: खी हो जाएगा के साथ खुश लग रहा है।

अपनी पत्रिका में लिखें अपने आप को खुश करने का एक तरीका कम से कम एक सप्ताह में अपनी जर्नल में लिखने का समय लेना है। यह आपकी प्रतिबिंबित करने, अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करने, आपके साथ थोड़ी देर व्यतीत करने और महसूस करने में आपकी सहायता कर सकता है जैसे कि आप अपने जीवन में कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप अपने विचारों को लिखना या सोचने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप कभी भी किसी भी परिप्रेक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते।

घर से निकल जाओ अपने आप को खुश करने के लिए एक और सरल लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि घर को अधिक बार छोड़ दें सूरज में होने के नाते, अपने पड़ोस के चारों ओर घूमना और कुछ ताजी हवा में श्वास लेने से आप अपने घर में बंद हो जाते हैं, अगर आपके हाथों को चोट पहुंचाने तक आपके कंप्यूटर पर लिखने से आपको बहुत खुश महसूस हो सकता है आप घर पर काम करते हैं या वहाँ अधिक समय खर्च करते हैं, तो एक दिन में कम से कम दो या तीन बार छोड़ने के लिए आप खुश महसूस करने के लिए सुनिश्चित करें।

दूसरों को खुश कर दो यह साबित हुआ है कि दूसरों को खुश करने के लिए आपको खुश कर देगा। आप जरूरत में एक दोस्त के लिए छोटा सा एहसान कर हैं, आप अपने पड़ोसी अपने कुत्ते की देखभाल या अपने समुदाय में स्वयंसेवक काम करते हैं, समय मदद करने के लिए दूसरों क्योंकि आप आप की तरह लगता है कि आप खुश महसूस होगा लेने के लिए मदद आप किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में अंतर कर सकते हैं यदि आप केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप निराश हो जाएंगे या वृक्ष आप वन को नहीं देखेंगे।

अपना स्थान साफ ​​और सुव्यवस्थित करें यद्यपि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, समय के लिए अपने निजी स्थान को संभव के रूप में स्वच्छ और व्यवस्थित बनाने के लिए समय लेते हुए वास्तव में आपके आनंद के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। यदि आप अपने स्थान से अव्यवस्था को निकालने के लिए समय निकालते हैं, तो कचरे को निकालने के लिए या उन चीजों को फेंक दो जिनकी कोई कीमत नहीं है और जो कि अच्छी स्थिति में हैं, लेकिन आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, आपको वास्तव में खुशी होगी क्योंकि आप अपने आप में सांस ले सकते हैं अंतरिक्ष।

हर दिन आराम करने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय लें। आपको कम से कम 30 मिनट एक दिन आराम करने का प्रयास करना चाहिए, चाहे आप कितने व्यस्त हों। आप अपने दिन के हर दूसरे दिन उत्पादक नहीं कर सकते हैं या आपके सिर में विस्फोट हो जाएगा। आपको अपने साथ उदार होना चाहिए और अपने आप को कम से कम 30 मिनट के लिए आराम और कुछ पूरी तरह से तुच्छ, आराम और मजेदार बनाना होगा। आप मनोरंजन पत्रिकाओं को पढ़ सकते हैं, अपना पसंदीदा टीवी शो देख सकते हैं या अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ फ़ोन पर बात कर सकते हैं।

स्वस्थ भोजन खाएं एक और चीज जो आप खुद का ख्याल रखने और अपने आप को खुश करने के लिए कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करना है कि आप एक दिन में तीन स्वस्थ, संतुलित भोजन खाते हैं। इससे आपको अपना मन अधिक तीव्र बनाने में मदद मिलेगी, आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आपको उदास और सुस्त लगने से रोका जा सकेगा। हालांकि आप व्यस्त हैं, आपको क्या खाना चाहिए, इसके बारे में पता होना चाहिए, यह जानकर कि आपकी वास्तव में खुशी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पर्याप्त व्यायाम करें व्यायाम करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का समय लें, अपने एंडोर्फिन को पंप कर सकते हैं। चाहे आप सैर करें या साइकिल चलाएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करने में समय ले लें, ताकि आपका मन और शरीर स्वस्थ महसूस कर सकें और इसलिए, आपको इस प्रक्रिया के दौरान खुश महसूस हो रहा है।

अपने दोस्तों और परिवार के साथ आपके संबंधों में खुशी का पता लगाएं। सामूहीकरण करने के लिए समय निकालने से आप अपने और अपने परिवार के साथ खुश महसूस कर सकते हैं। हालांकि आप व्यस्त हैं, एक करीबी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य के साथ कम से कम कुछ हफ्ते से संपर्क करने के लिए समय निकालने से आप खुश और अकेले अकेले महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उस व्यक्ति की बात सुनो, आपकी भावनाओं को साझा करें और प्रक्रिया के दौरान थोड़ा आराम करें।

साफ रहें आपको विश्वास नहीं हो सकता है कि स्वच्छता के साथ खुशी के साथ बहुत कुछ है, लेकिन आपको यह पता चलने में आश्चर्य होगा कि आपके ध्यान में रखते हुए आपके दैनिक जीवन में क्या होगा। केवल शॉवर या स्नान करते हैं, अपने बाल धोने या अपने दाँत साफ़ और यह आप अपने बारे में अधिक आशावादी लग रहा है और आप सामान्य रूप में खुश महसूस करते हैं कर सकते हैं ठीक करने के लिए बहुत कठिन है अगर तुम दिनों के लिए की वर्षा नहीं किया है खुश होने के लिए है।