बुरी खबर से कैसे निपटें

दोषी महसूस न करें कभी-कभी आपको दोषी महसूस होता है जब आपको बताया जाता है कि आपको गंभीर बीमारी है या अपने बारे में अन्य विनाशकारी खबरें हैं बेशक, जब आप इस के बारे में सोच सकते हैं, और उन्हें बता अपने परिवार और दोस्तों उन्हें देखने के लिए क्योंकि आपको लगता है इस खबर केवल अपने जीवन को बर्बाद कर नहीं किया गया है नहीं चाहते हैं, लेकिन आप अपने आप को सब लोग हैं, जो आप के बारे में परवाह के जीवन को बर्बाद कर रहे हैं। हालांकि, उस तरह महसूस नहीं करते ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जो उद्देश्य पर दिया गया है, इसलिए कभी भी माफी के लिए मत पूछो। जो लोग आपके बारे में परवाह करते हैं, वे आपकी स्थिति को जानते हैं ताकि आपको पता न हो कि आपको क्या होता है। इसके अलावा, अगर कोई आपको बताता है कि आप एक मुश्किल स्थिति से गुजर रहे हैं तो दोषी महसूस न करें। आप इस तरह से महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप उनकी मदद भी नहीं कर सकते हैं, चाहे आप चाहते हैं या आपको उस समस्या का सामना नहीं करना है। हालांकि, आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए, कभी भी। जीवन अनुचित है और कई आश्चर्य प्रदान करता है, और यह लोगों को बिना किसी कारण के लिए होता है। तो दोषी महसूस न करें, सिर्फ दूसरे व्यक्ति का समर्थन करें और ध्यान रखें कि यह आपकी गलती नहीं है।

सकारात्मक पहलुओं को ढूंढें आप महसूस कर सकते हैं कि आपका पूरा जीवन ढह गया है - हालांकि, जब भी कोई भयानक स्थिति होती है, तब भी हमेशा कुछ सकारात्मक पहलू होते रहेंगे। किसी दूसरे व्यक्ति के साथ इस बारे में बात करें या कागज के एक टुकड़े पर इन पहलुओं को लिखें। इस तरह, जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो आप उस सूची को देख सकते हैं जो आपने की थी और थोड़ा बेहतर महसूस किया था। इस समय स्पष्ट रूप से देखना मुश्किल हो सकता है - हालांकि, कोई भी बात नहीं भयानक खबर है, आप अपने आप को सकारात्मक पहलुओं के साथ कंसोल करने में सक्षम हो सकते हैं।

अपने आप को विचलित। कभी-कभी यह काम करना आसान होता है, लेकिन अगर आप अपने दोस्तों के साथ कुछ घंटों खर्च करते हैं, खरीदारी करते हैं या एक बुरी खबर का उल्लेख किए बिना एक सरल पहेली बनाते हैं, तो आप उदासी से मुक्त रहेंगे जिसे आप महसूस कर सकते हैं। यह संभावना है कि समस्या आपके दिमाग में है, इसलिए यदि आप थोड़ी देर के लिए खुद का ख्याल रखते हैं, तो आपको सामान्यता की भावना होगी और दुनिया कताई को रोक नहीं पाई है।

समझें कि क्या हो रहा है। जब आप बुरी खबर सुनते हैं, तो निष्कर्ष पर कूद न जाएं क्योंकि इससे आप अपने से भी बदतर महसूस कर सकते हैं। समाचार से महसूस करने और सामना करने का पता करने के लिए समस्या से संबंधित सभी जानकारी खोजें। यदि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप सकारात्मक पहलुओं को देख पाएंगे और पता करेंगे कि उन्होंने जो कुछ कहा है उसका सामना कैसे करें।

उस खबर के बारे में बात करें हर कोई जानता है कि बात करना बुरी खबरों से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। किसी पर भरोसा रखने वाले किसी व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें और जानें कि यह आपको अपनी सहायता का समर्थन देगा, भले ही वह बुरी खबर उस व्यक्ति के बारे में हो, तो आप किसी भी तरह से कृतज्ञ रहेंगे, क्योंकि आपके पास इसके बारे में बात करने का अवसर हो सकता है। किसी के साथ अपने डर, आशा, भावनाओं और चिंताओं के बारे में बात करें यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे