रक्त प्रवाह को कैसे बढ़ाएं

नियमित प्रशिक्षण में एक सप्ताह में कम से कम 3 बार भाग लें। उन गतिविधियों को खोजने की आदत में डाल दें जो आप आनंद लेते हैं। पंप रक्त किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आदर्श है। विभिन्न गतिविधियों की कोशिश करें, जैसे चलने, जॉगिंग, चलने या एरोबिक व्यायाम करने से आपको आगे बढ़ने के लिए कुछ सुविधाजनक भी मॉल में चलना होगा

अपने आहार में सुधार रक्त प्रवाह में सुधार लाने के लिए एक स्वस्थ आहार रखना महत्वपूर्ण है इसका कारण यह है, समय के साथ, एक गरीब आहार है कि वसा, शर्करा और नमक के उच्च स्तर के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का अत्यधिक सेवन शामिल है, धमनियों अवरुद्ध और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए मदद करता है। दूसरी ओर, आप धमनियों के स्वास्थ्य में सुधार है और इस तरह के रूप में विभिन्न स्वस्थ विकल्प, को शामिल करते हुए रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है:

• सब्जियों
• दुबला मांस
• पूरे अनाज-
• स्वस्थ वसा (जैसे कि एवोकाडो, मछली का तेल, नट और बीज में निहित)

धूम्रपान बंद करो परिसंचरण समस्याओं के पीछे निकोटीन का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, यदि आप परिसंचरण में सुधार करना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना या अपना उपभोग कम करना एक महत्वपूर्ण कदम है। न केवल आपको समस्या को तुरंत सुधारने में मदद मिलेगी, बल्कि इसे अपने जीवन में भी बदतर होने से रोकने के लिए।