रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें
क्या आप अक्सर सीने में दर्द, श्वास या सिर दर्द की कमी का शिकार हैं? क्या आपको दिल के दौरे से पीड़ित होने का खतरा माना गया है? अपने शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
1
नियमित रूप से चलो। खाने के बाद चलने से परिसंचरण में सुधार होता है और पाचन तंत्र को अपना काम करने में मदद मिलती है। यह कम से कम 30 मिनट एक दिन चलना उचित है।
2
जब भी आप व्यायाम कर सकते हैं। जो भी आपकी शारीरिक स्थिति में मदद करता है, आपके परिसंचरण को बढ़ाना चाहिए। जब आप व्यायाम करते हैं, तो दोनों को करने की कोशिश करें:
3
एक मालिश ले लो मस्तिष्क जैसे व्यायाम, नरम ऊतक में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करके रक्त परिसंचरण बढ़ाते हैं। कई अध्ययनों में उत्तेजक उपचार में मालिश की प्रभावशीलता का उल्लेख है।
4
अपने पैर उठाएं अपने पैरों को बढ़ाने से परिसंचरण बढ़ाने और एक ही समय में आराम करने का एक अच्छा तरीका है। यह वैरिकाज़ नसों होने की संभावना भी कम कर देता है। जो उच्च रक्तचाप के कारण या लंबी अवधि के लिए खड़े होने के कारण होते हैं।
विधि 2
आपकी जीवन शैली में बदलाव
1
स्वस्थ भोजन खाएं और अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा (आप इसे मछली, जैतून का तेल, नट और बीज में पा सकते हैं) का उपभोग करें। संसाधित खाद्य पदार्थों से दूर रहें, बहुत से नमक या चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले पदार्थों (ट्रांस वसा में संतृप्त) के साथ भोजन करें।
Video: फूड्स कि रक्त प्रवाह को बढ़ाने और कामेच्छा बढ़ाने
2
उचित रूप से लें दिन के दौरान पर्याप्त पानी पीते हैं ताकि आपके अंगों को अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा उत्पन्न करने से लड़ने की जरूरत न हो। आपको दिन में पानी की लीटर के बाद लीटर नहीं पीना चाहिए, लेकिन आपको प्यास लगने पर पानी पीना चाहिए। गर्म पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि ठंडे पानी आपकी नसों को बंद करने की कोशिश करता है।
3
गर्म बारिश लेने का प्रयास करें या कुछ गर्मी उपचार करें। गर्म बारिश (एपसॉन लवण के साथ या इसके बिना, खनिज लवण वाले) लें और 20 से 30 मिनट के लिए आराम करने का प्रयास करें। गर्म पानी के साथ बोतलें भरें, उन्हें जलाने से बचने के लिए कुछ के साथ कवर करें यदि आवश्यक हो, और फिर उन्हें रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपने हाथों पर रखें।
4
अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो धूम्रपान बंद करो। न केवल यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह आपके परिसंचरण को भी प्रभावित करता है। निकोटीन का उपयोग परिसंचरण समस्याओं में मुख्य कारणों में से एक है।
5
तनाव को छोड़ने के स्वस्थ तरीके खोजें समय पर तनाव के संचलन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव को छोड़ने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, ध्यान तकनीक, मनोचिकित्सा, दूसरों के बीच
विधि 3
जब आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए
Video: CE PUISSANT REMEDE FONCTIONNE GRAVE SEULEMENT!!!!!!
1
जब आप खराब परिस्थितियों में होते हैं तो पहचानें आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर में रक्त पंप करने में क्या मुश्किल है। खराब परिसंचरण के कुछ संकेत हैं:
- पैर और हाथों में झुनझुनी
- ठंडे हाथों (उंगलियां और पंजे)
- नीली त्वचा
- घाव धीरे धीरे चंगा
2
पूरक के माध्यम से परिसंचरण बढ़ाने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको कुछ खुराक लिख सकता है या आपको बता सकता है कि स्वस्थ खुराक में, आपके परिसंचरण में सुधार हो सकता है।
चेतावनी
- कूदते समय यह ज़्यादा मत करो, बहुत से कर आपकी सांस नियंत्रण से बाहर निकल सकती है
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
सॉना के लाभों को तेज करने के लिए
कैसे अपने रूटीन में हृदय व्यायाम जोड़ने के लिए
आपके शरीर का प्रयोग कैसे करें
वजन के साथ व्यायाम करने के लिए गर्म कैसे?
सरल अभ्यास के साथ अपना वजन कम कैसे करें
पैर की ऐंठन को कैसे दूर करना
मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कैसे बढ़ाएं
पैर की चोट के बाद व्यायाम कैसे करें
ऐंठन को खत्म करने के लिए
गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन से कैसे बचें
रक्त के थक्कों को रोकने के लिए व्यायाम कैसे करें
हृदय वृद्धि के लक्षणों की पहचान कैसे करें
रक्त प्रवाह को कैसे बढ़ाएं
पैरों के परिसंचरण में सुधार कैसे करें
आपकी हृदय क्षमता में सुधार कैसे करें
रक्त के थक्कों को कैसे रोकें
वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से कैसे करें- वायुमार्ग, श्वास और संचलन की जांच कैसे करें
मांसपेशी आंसू का इलाज कैसे करें
घरेलू उपचार के साथ एनजाइना कैसे नियंत्रित करें