रक्त के थक्कों को रोकने के लिए व्यायाम कैसे करें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, हर साल अधिक लोगों को स्तन कैंसर, एचआईवी और कार दुर्घटनाओं की तुलना में रक्त के थक्के से मर जाते हैं। कुछ कारक, जैसे आयु, वजन और सामान्य स्वास्थ्य, आपको गहरी नस थ्रोबोसिस (डीवीटी) या रक्त के थक्के होने के अधिक जोखिम में डाल सकते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो रक्त के थक्के का एक हिस्सा टूट सकता है और फेफड़ों में जा सकता है, जिससे हो सकता है फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता

चरणों

Video: मैं खून के थक्के को कैसे रोकूं?

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जब आप बैठे हों तब अपने पैरों और टखनों को व्यायाम करें। कभी-कभी गलियारे में चलने के अलावा, आप अभ्यास कर सकते हैं जो पैरों के संचलन को सुधारने के लिए कर सकते हैं और अपने पैरों और टखनों को बहुत ज्यादा या दूसरे यात्रियों को परेशान नहीं किए बिना सक्रिय कर सकते हैं।

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खिंचाव और अपने पैर अक्सर ले जाएँ खासकर यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए ब्रेक लेना सुनिश्चित करें और खून बह रहा रखें। बैठकर या अपनी सीट के आगे खड़े होने पर आप खिंचाव कर सकते हैं

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यदि आप ड्राइव करते हैं, तो हर घंटे एक बार बंद करो आप संभवत: एक कार में रहते हुए खून के थक्के होने की संभावना के बारे में नहीं सोचते, क्योंकि जब आप विमान या अन्य सार्वजनिक परिवहन पर हैं, तब स्थिति में अधिक शक्ति होती है। हालांकि, जोखिम समान है यदि आप लंबे समय तक बैठे हैं।

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उन कारकों की पहचान करें जो आपको रक्त के थक्के विकसित करने के उच्च जोखिम में डालते हैं। जबकि किसी के पास रक्त का थक्का हो सकता है, वहाँ कुछ विशेष कारक हैं जो जोखिम बढ़ाते हैं। सामान्य तौर पर, जो लोग यात्रा करते समय रक्त के थक्के विकसित करते हैं उनमें निम्न या निम्न जोखिम वाले कारक होते हैं:

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जमावट के लक्षणों को पहचानता है खासकर यदि आपके पास रक्त के थक्के को विकसित करने का अधिक खतरा होता है, तो आपको यह जानना चाहिए कि ऐसा करने के लिए क्या करना चाहिए ताकि स्थिति संभावित घातक होने से पहले आप तत्काल उपचार कर सकें।

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ठीक करने के लिए अलग समय सेट करें सर्जरी के बाद आपके शरीर को ठीक करने की ज़रूरत होने पर आपके सर्जरी के प्रकार पर निर्भर होगा। कोई भी औसत उपचार समय आपकी उम्र, आपके सामान्य स्वास्थ्य और अन्य व्यक्तिगत कारकों पर भी निर्भर करेगा।

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एक डॉक्टर से अनुमति प्राप्त करें सर्जरी के बाद, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक डॉक्टर या सर्जन से बात करें। यहां तक ​​कि हल्के या मध्यम व्यायाम से जटिलताओं का कारण बन सकता है जो चिकित्सा प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं या जो आपको रक्त के थक्कों को विकसित करने के एक उच्च जोखिम में डाल सकते हैं

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खींचें व्यायाम के साथ शुरू करें अक्सर, व्यायाम को सर्जरी के कुछ दिनों बाद शुरू हो सकता है। इन अभ्यासों को परिसंचरण (विशेषकर सर्जरी के आसपास के क्षेत्र में) में सुधार करने के लिए और निशान ऊतक को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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सक्रिय रहने के लिए हर दिन चलें सर्जरी के कुछ दिन बाद, आप छोटी, तेज चलते हैं। यह आपको धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि पर वापस जाने और कुछ हृदय व्यायाम करने की अनुमति देता है, जो रक्त परिसंचरण को बेहतर बना सकते हैं और रक्त के थक्कों को रोक सकते हैं।

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खुद को पुनर्प्राप्त करने का समय देने का प्रयास करें विशेष रूप से, यदि आपके पास डीवीटी के लिए सर्जरी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय है। हालांकि डीवीटी का शल्य चिकित्सा के बिना इलाज किया गया है, यह मानते हैं कि आपके पास अब एक और खून का थक्का है।

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एक भौतिक चिकित्सक के साथ कार्य करें यदि आपके पास DVT के लिए सर्जरी है, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको उन अभ्यासों की सूची देगा जो आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं ये आपके परिसंचरण में सुधार लाएंगे और आपकी ताकत और अपनी गतिशीलता को बहाल करने में मदद करेंगे।

Video: डॉ ओज कैसे रक्त के थक्के रोकने के लिए दिखाता है

Video: बेहतर स्वास्थ्य के लिए व्यायाम: कैसे व्यायाम के साथ डीवीटी को रोकने के लिए

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तैराकी की कोशिश करो पूरे शरीर को काम करने के लिए तैरना एक कम प्रभाव व्यायाम है यह परिसंचरण में सुधार करता है, और एक ही समय में आपको हृदय व्यायाम करने की अनुमति मिलती है। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि आप तैरने वाले हैं, तो चारों ओर जाने के लिए तालाब की तरफ लटक रहे हैं और पैरों में परिसंचरण में सुधार ला सकता है।

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हर घंटे कम से कम एक बार खड़े हो जाओ और हर दो घंटे में कम से कम एक बार चलें। यहां तक ​​कि अगर आप DVT के बाद वसूली की अवधि से बाहर हो, तब भी आपके पास एक और खून का थक्का विकसित करने का अधिक जोखिम है। यदि आपको यात्रा या गतिहीन नौकरी मिलनी चाहिए, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यथासंभव सक्रिय रहें।