कैसे गर्मी से सूजन को रोकने के लिए

जब गर्मियों में तापमान बेहद गर्म होता है, तो मानव शरीर सूख जाता है। इसका कारण यह है कि शरीर ऊतकों से तरल पदार्थ को हटाने में कम कुशल हो जाता है। अक्सर, यह सूजन पैर और टखनों में केंद्रित है। दूसरी बार, आप अपने जोड़ों में परेशानी महसूस कर सकते हैं और जल्दी से वजन कम करना शुरू कर सकते हैं सौभाग्य से, कुछ निवारक क्रियाएं हैं जो सूजन को कम से कम रखने में मदद कर सकती हैं।

चरणों

विधि 1

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परिधान को बढ़ावा देने वाले कपड़े पहनें गर्मी में सूती कपड़े से बचें कपास नमी बरकरार रखती है और केवल आपको अधिक गर्मी देगी अपने नसों के माध्यम से रक्त को प्रसारित करने में मदद करने के लिए मेष या संचलन आस्तीन का उपयोग करें।

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अपना घर मत छोड़ो यदि संभव हो तो, दिन के दौरान घर के अंदर रहें, खासकर दोपहर के दौरान। दोपहर बाद में गर्मी सबसे अधिक होती है और आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर यह संभावना है कि मौसम देर रात तक शांत नहीं होता है यदि आपको विदेश में कोई गतिविधि करनी है, तो सुबह में करें

विधि 2

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डिहाइड्रेटिंग पेय पदार्थों से दूर हो जाओ बहुत से कैफीन युक्त पेय डिहाइड्रेटिंग और सूजन को बढ़ावा देते हैं। कॉफी और चाय से दूर हो जाओ यदि आप स्वाद के साथ कुछ तलाश कर रहे हैं, तो ये पेय फलों के पानी के साथ बदलें

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उचित आहार लें हाइड्रेटेड रहने के अलावा, एक उचित आहार लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ बदलाव करने से फूला हुआ शरीर में बड़ा अंतर हो सकता है।

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नमक में कम भोजन (एक चम्मच से कम) बहुत महत्वपूर्ण है। यह गर्मी के कारण सूजन को कम करने में मदद करता है नमक सूजन को बढ़ावा देता है नमकीन आलू और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों से बचें जब आप इसे खाना बनाते हैं, या जब आप इसे खाने की तरह महसूस करते हैं तो नमक को अपने भोजन में न जोड़ें।

विधि 3

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सूजन अंगों की मालिश करें अपने आप को चोट मत करो, लेकिन सूजन क्षेत्र में एक मालिश दे। अपनी मांसपेशियों में तरल पदार्थ के संचय को कम करने के लिए मजबूती से मांसपेशियों को रगड़ें

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दिन के दौरान खिंचाव यदि आप ध्यान दिलाते हैं कि आप लंबे समय तक एक ही स्थान में बैठे या खड़े होकर बहुत समय बिताते हैं, तो खिंचाव के लिए कुछ मिनट लगें। हर घंटे, खिंचाव के लिए 2 या 5 मिनट लगें। टखनों, जांघों और चिमोरोर्स को खून बहने के लिए एकदम सही है और आपको बहुत अधिक स्थानांतरित करने की ज़रूरत नहीं है। आप इन हिस्सों को चुपचाप कर सकते हैं जब तक आप अपनी डेस्क पर हों या आप खड़े हैं ताकि यह आपके दिन को प्रभावित न करे।