चलती तनाव के साथ कैसे निपटें

चाहे आप एक नए अवसर की प्रतीक्षा कर रहे हों या तलाक, एक छंटनी या अन्य परिवर्तनों से निपटने के लिए आगे बढ़ रहे हों, यह सबसे ज़्यादा तनावपूर्ण बदलावों में से एक है, जो लोग यात्रा करते हैं। जो लोग इस प्रकार के तनाव के तहत हैं, वे आम तौर पर दबंग और घबराहट महसूस करते हैं। थोड़ी तैयारी और परिप्रेक्ष्य के साथ, आप अपने परिवार और खुद के लिए चलती प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं।

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सूचियों, वचनबद्धता, फोन नंबर, पते और बाकी सब कुछ के लिए एक नोटबुक या दैनिक कार्यसूची रखें, जिसे आपको याद रखना चाहिए। प्राप्ति के लिए जेब के साथ एक पुस्तक रखने के लिए उपयोगी है, आदि।

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नए घर में अपने नामित स्थान के अनुसार बक्से को लेबल करें।

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कार्यों को नियत करें और सहायकों का किराया करें यदि संभव हो अपने परिवार और मित्रों को इस कदम में शामिल करें, चाहे वे आपके बच्चों की देखभाल करें, नए घर के बारे में थोड़ा शोध करें या फिर आपकी मदद करें। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो चलने या सफाई के प्रभारी लोगों की तरह सहायकों का किराया

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प्राथमिकता देता। निर्धारित करें कि आपको पहले क्या करना चाहिए और देखें कि क्या चीज़ें करने के अधिक प्रभावी तरीके हैं। देखें कि क्या कोई गतिविधि है जो आप सबसे व्यस्त समय के दौरान स्थगित या समाप्त कर सकते हैं।

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अपने भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखना यद्यपि आपकी चाल के कारण अच्छे हैं, उदासी और चिंता की भावनाएं दिखाई दे सकती हैं।

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छोड़ने से पहले स्थानों और लोगों को अलविदा कहें पड़ोस में स्थानों की यात्रा करने के लिए समय ले लो और वहां याद किए गए क्षणों को याद रखें।

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आपकी भरोसा रखने वाले किसी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि सबसे अच्छी चीज आवश्यक कार्यों के जरिए आपके रास्ते "मोड़" करने के लिए है, लेकिन आपकी भावनाओं के बारे में बात करने से अगले कुछ दिनों के लिए तनाव कम हो सकता है और ताज़ा किया जा सकता है

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यह आपके बच्चों को खुद को अभिव्यक्त करने के लिए प्रेरित करता है। उन्हें यह जानना होगा कि उनकी भावनाएं सामान्य हैं और वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए।

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तुम देख रहे हो

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जब भी संभव हो अपनी रूटीन की लय का पालन करें। व्यस्त और व्यस्त चलने वाले दिनों के दौरान, लोग आमतौर पर सोते हैं और अच्छी तरह से खाने को भूल जाते हैं। अपने दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करो, आराम करो और अपने आप को जितना हो सके उतना पोषण करें। यह तब होता है जब आपको यह सबसे अधिक करने की आवश्यकता होती है।

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यदि आपके पास ऐसे बच्चे हैं जो पूर्व-किशोर या किशोर हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे हर दिन कुछ करते हैं, चलते हैं, तैरते हैं, एक फिल्म देखते हैं, खासकर तलाक के मामले में। उनकी भावनाओं को अनुमति दें, लेकिन उन्हें अभी भी एक आउटलेट दें

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पर्याप्त समय लें