कैसे उम्र बढ़ने के साथ सौदा करने के लिए

उम्र बढ़ने कुछ ऐसा होता है जो सभी लोगों के लिए होता है यदि वे एक निश्चित आयु तक पहुंचने के लिए लंबे समय तक रहते हैं। क्योंकि हम एक संस्कृति में रहते हैं जो युवाओं पर बहुत महत्व रखता है, बुढ़ापे से सामना करना मुश्किल हो सकता है। अगर आपको बुढ़ापे से निपटने में कठिनाइयां आती हैं, तो इससे अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी। अपने बारे में बताएं कि आपको क्या चाहिए और अपने शरीर की देखभाल करने से आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी।

चरणों

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पल में रहो इन सभी डर को कबूल करना भारी हो सकता है, लेकिन डर को व्यक्त करने का मतलब यह नहीं है कि उन क्षणों पर होने वाले हालात भी हो रहे हैं। ध्यान रखें कि जिन चीजों से आप डरते हैं, वे वास्तव में अभी नहीं हो रहे हैं

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अच्छे पर फोकस बूढ़े होने के लिए कई कारण हैं उदाहरण के लिए, आप दूसरों की मदद करने के लिए अपने आजीवन अनुभवों पर निर्माण कर सकते हैं आप सबसे कम उम्र के सम्मान प्राप्त कर सकते हैं जो अभी जीवित होने की शुरुआत कर रहे हैं।

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अनुसरण करने के लिए कुछ मॉडल खोजें यदि आप पुराने होने से डरते हैं, तो आप अप्रिय उदाहरणों के साथ उम्र बढ़ने को जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग स्वस्थ शरीर, सतर्क दिमाग और जीवन की प्रशंसा के साथ वृद्धावस्था तक पहुंचते हैं।

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अपने दोस्तों के साथ बात करें यद्यपि बहुत से लोगों को उम्र से संबंधित मुद्दों के साथ बहुत आरक्षित होते हैं, आपके मित्र अनुभव और अंतर्दृष्टि के मूल्यवान स्रोत हो सकते हैं। आपके पास ऐसे दोस्त हो सकते हैं जो पुराने हैं या जिन्होंने पहले से ही अपनी दीर्घकालिक योजना बनाई है अपने अनुभवों के बारे में पूछकर, आप अपनी योजनाओं को बेहतर बना सकते हैं।

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दूसरों के साथ संबंध बनाए रखें नैदानिक ​​अध्ययन ने बार-बार दिखाया है कि स्वस्थ बुढ़ापना सामाजिक संबंधों की भावनाओं के साथ है। भले ही आप अपने मित्रों, परिवार के साथ समय बिताते हैं या अन्य सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, सामाजिक रिश्तों को विकसित करना आप की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है जैसे कि आप बड़े होते हैं

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अपनी याददाश्त बदलने के लिए रुको। बहुत से लोग यह महसूस करते हैं कि उनकी यादें कम उम्र के समय से कम कुशलता से काम करती हैं। संभव है कि आपको कुछ कहने के लिए सही शब्द ढूंढने के लिए अधिक समय चाहिए या याद रखें कि आपने अपना चश्मा कहाँ छोड़ा था। नई चीजें सीखना कठिन हो सकता है हालांकि, यह आवश्यक रूप से विकलांगता के लक्षण नहीं हैं कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पुराने लोगों को जटिल गतिविधियों को पूरा करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होती है और मानसिक क्षमता के कुछ क्षेत्रों में भी सुधार हो सकती है।

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अपने भविष्य की योजना बनाएं डर का सामना करने के सबसे व्यावहारिक तरीके हैं योजना बनाना यदि आप बुढ़ापे से डरते हैं, तो बुरी चीजों में से एक आप कर सकते हैं उम्र के बारे में नहीं सोचते अपने डर से छुपाने के बजाय, पता करें कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं और इसका सामना करने के लिए कुछ योजना बना सकते हैं।

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सेवानिवृत्ति निधि बनाएं आपको अपने नियोक्ता या आपके खाते के माध्यम से रिटायर करने के लिए पैसा बचाना होगा। अगर आपके पास पहले से ही एक पेंशन फंड, एक व्यक्तिगत रिटायरमेंट अकाउंट (आईआरए) है, तो एक 401-के (अगर आप संयुक्त राज्य में रहते हैं) या किसी अन्य वित्तीय सेवानिवृत्ति की योजना, यह समझदारी से निवेश करने की जांच करें।

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एक स्वस्थ आहार लें जैसे-जैसे वे बड़े हो जाते हैं, आहार की जरूरत भी बदल जाती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि 50 से अधिक लोग स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं जो हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह को रोकते हैं। एक स्वस्थ भोजन एक होता है जिसमें विविध प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फाइबर में समृद्ध पदार्थ और दुबला प्रोटीन के स्रोत होते हैं, जैसे मछली।

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धूम्रपान न करें. सिगरेट धमनियों के सख्त होने में योगदान देता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप और हृदय गति बढ़ता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपभोग करते हैं, तो उन्हें छोड़ने का समय है मदद के लिए चिकित्सक से पूछिए

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कुछ तरीके जानने के लिए नियंत्रण तनाव. तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आप तनाव से अभिभूत महसूस करते हैं, तो उसे नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ शांत रणनीतियों का उपयोग करें। करना गहरी साँसें, उपयोग सकारात्मक चित्र, कोशिश करो ध्यान और विश्राम तकनीक यह आपकी तनाव को शांत करने और अपने दिमाग को साफ करने में आपकी मदद कर सकता है।

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पर्याप्त नींद जाओ वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे सोते रहना पड़ता है, लेकिन जैसा कि आप बड़े होते हैं, आप पहले सो जाते हैं और पहले की तुलना में पहले उठ सकते हैं। साथ ही, आप देख सकते हैं कि रात के दौरान आपको बाथरूम में अधिक बार उठना होगा।

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