परिप्रेक्ष्य में चीजों को कैसे रखा जाए
जीवन कभी-कभी भारी हो सकता है यह अनुभूति सामान्य हो सकती है, हालांकि यह दिनचर्या और जीवन शैली को प्रभावित कर सकती है आपको अपना जीवन परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए अपनी खुद की विधियों को विकसित करने का प्रयास करना चाहिए, जो कुछ भी आपके साथ हुआ जीवन की महान घटनाओं से दिन-प्रतिदिन की बातें करने के लिए, जीवन में हमें असंतुलित छोड़ने की क्षमता होती है। लक्ष्य को परिप्रेक्ष्य में बातें करने के लिए सीखना है
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपने कार्यों (और प्रतिक्रियाओं) से प्रश्न पूछें1
बंद करो और चीजों पर विचार करें जब आपको लगता है कि आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में नहीं रख सकते हैं, या यह जीवन बहुत भारी है, तो आप जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें और सोचने शुरू करें अपने आप को कुछ सरल प्रश्न पूछने के लिए समय लेना और स्थिति से अधिक जागरूक होना आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद कर सकता है।
- अपने आप से पूछें: "क्या मुझे इसकी कीमत बिल्कुल है?" विवरणों का पता लगाने में आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप कैसे मूल्यांकन और बदल सकते हैं।
- निम्नलिखित पर विचार करें: "मैं वास्तव में इस स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता हूं?" यदि आपकी भावनाएं अशांत हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप चीजों को स्पष्ट दृष्टिकोण में नहीं रख सकते।
- प्रतिबिंबित करें: "मैं इस तरह क्यों प्रतिक्रिया करता हूं? कारण क्या हैं, और क्या वे उचित हैं? " कभी-कभी हम एक स्थिति से बुरी तरह प्रतिक्रिया करते हैं कारणों के बारे में सोचने के लिए रोक रहे हैं कि हम ऐसा क्यों कर रहे हैं, जिससे चीजें एक स्पष्ट परिप्रेक्ष्य में डाल सकती हैं।
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उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप नहीं बदल सकते। ऐसी चीजों के बारे में चिंता करना जो हमारे नियंत्रण से परे है, बेकार है और कभी-कभी उत्तेजित हो रहे हैं। यह निस्संदेह हमारे परिप्रेक्ष्य को जीवन पर भ्रमित कर सकता है ऐसी चीजें स्वीकार करने की आदत को प्राप्त करने के लिए जो निम्न में परिवर्तन नहीं कर सकते, निम्नलिखित करें:
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अपने दृष्टिकोणों की एक सूची बनाएं और उनका मूल्यांकन करें यह आपको अपने आप से अधिक ईमानदार होने में मदद करेगा आपके पास एक ठोस सूची भी होगी जो कि आपके मूल्यों और दृष्टिकोणों का मूल्यांकन करते समय आप ध्यान में रख सकते हैं।
विधि 2
चीजों को अलग तरह से जांचें1
अपने और अपने कार्यों की तुलना दूसरों से करें दूसरों के साथ खुद की तुलना करना (चाहे वह आपके काम, शारीरिक उपस्थिति, प्रतिभा, बुद्धि के बारे में है) अनुचित है। तुम्हारा जीवन दूसरों की तुलना में पूरी तरह से अलग है और दूसरे तरीके से आपको प्रभावित और आकार दिया है। यह आपको अपने आप पर आने वाली अपेक्षाओं को कम करने में मदद करेगा और आपको अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा।
- याद रखें कि आप अद्वितीय हैं: कोई भी आपकी एक ही कहानी नहीं है
- उदाहरण के लिए, अपने शरीर के साथ अपने शरीर की तुलना न करें उन्हें आपके अनुभवों से अलग अनुभव मिला है।
- यदि आपको लगता है कि आप अपने सहपाठियों के समान स्मार्ट नहीं हैं, तो ध्यान दें कि आपके पास इतिहास और शैक्षणिक अनुभव अलग-अलग हैं।
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इतिहास से और दूसरों से जानें जो भी आपके संघर्ष, जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक शानदार तरीका यह है कि पहले से ही क्या हुआ है। कहानी में जो कुछ हुआ, उसे ध्यान में रखें और इसके संबंध में अपनी समस्याओं के बारे में सोचें।
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दूसरों से बात करें परिप्रेक्ष्य में चीजों को डाल करने के लिए कुछ उत्कृष्ट दूसरों के साथ बात करना है वे आपको नए दृष्टिकोण के बारे में विचार करने या अपने खुद के दृष्टिकोण और राय को पहचानने में मदद कर सकते हैं।
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आप क्या कर सकते हैं पर फोकस यदि आप एक ग़लत स्थिति पर विचार करते हैं, तो आपके लिए इसके बारे में कुछ करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप कुछ बदल सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप कुछ नहीं बदल सकते हैं, तो कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं।
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भविष्य को देखो एक नकारात्मक दृष्टिकोण आपको महसूस कर सकता है कि आशा और संभावनाओं के साथ भविष्य को देखने के बजाय चीजें कभी नहीं बदलेगी। भविष्य के बारे में सकारात्मक विचारों के साथ मौजूद नकारात्मक विचारों को पुनः परिभाषित करने का प्रयास करें।
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अपनी भावनाओं की पहचान दूसरों की ओर ध्यान देने की बजाय। दूसरों को यह समझने की आशंका है कि आप सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की अपनी क्षमता में हस्तक्षेप भी कर सकते हैं। दूसरों को आप कैसे देख सकते हैं, इस पर ध्यान देने के बजाय, आप अपने आप को कैसे देखते हैं, इस पर ध्यान देने की कोशिश करें
विधि 3
ब्रह्मांड में अपनी जगह को ध्यान में रखें1
याद रखें कि चीजें बदलती हैं जीवन लगातार आंदोलन में है, और मौसम की तरह, चीजें बदलती हैं अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जीवन में बदलावों को स्वीकार और स्वीकार कर सकते हैं, वे एक खुश (और कभी-कभी ज्यादा) जीवन जीते हैं।
- ऐसा करने का एक शानदार तरीका पुराने फोटो देख रहा है। परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने के लिए, आप देख सकते हैं कि आपने शारीरिक रूप से कैसे बदल दिया है।
- आप अपने पल में खुद की तस्वीरें ले सकते हैं ताकि आप क्या बदलना चाहते हैं। "पहले" फ़ोटो एक महान प्रेरक हो सकता है और अब आप पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
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अपने आस-पास की दुनिया की कल्पना करो आप इस पृथ्वी पर 7 अरब से अधिक लोगों में से एक हैं। यह सोचा कि अगर आपको लगता है कि आप केवल एक ही खास समस्या के साथ संघर्ष कर रहे हैं तो आपको दिलासा मिल सकता है।
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अपने आप को दूसरों के जूते में रखो यदि आपकी अपनी समस्याओं का सामना करने के लिए आपको लागत आता है, तो याद रखें कि आपके मुकाबले कम लोगों का इष्ट है।
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पहचानो कि आप इस ब्रह्मांड का केवल एक छोटा सा हिस्सा हैं विश्व की आबादी के साथ, यह कभी-कभी शान्तिदायक (हालांकि कभी-कभी आश्चर्यजनक और द्रुतशीतन) विशाल ब्रह्मांड के बारे में सोचने के लिए जो हम रहते हैं।
विधि 4
परिप्रेक्ष्य रखें1
प्राप्त लक्ष्य रखो बहुत बड़ा या अप्राप्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय परिप्रेक्ष्य रखने के लिए एक कदम प्राप्य लक्ष्यों को निर्धारित करना है
- उदाहरण के लिए, यदि आपको 45 किग्रा (100 पौंड) खोना है और आप इसे परिप्रेक्ष्य में नहीं रख सकते या इसे विश्वास नहीं कर सकते, तो उसे छोटे लक्ष्यों में विभाजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, प्रति माह 2 किलो (5 एलबी) खोने की कोशिश करें।
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अपने आप को माफ़ कर दो आप आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे और पहले अपने आप को क्षमा करने के बिना परिप्रेक्ष्य में अपना जीवन बनाएंगे। पहचानो कि आप किसके साथ संघर्ष करते हैं और फिर खुद को माफ करने का प्रयास करते हैं
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नाटक से बचें अगर आप अपने जीवन में नाटक से तनावग्रस्त और अनफोकस्ड पाते हैं, तो नाटकीय परिस्थितियों से बाहर निकलने की कोशिश करें
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पहचानें कि आप स्वयं स्वयं हैं एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य रखने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप स्वयं ही व्यक्ति हैं आप, और कोई और नहीं, अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
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