व्यायाम करने के लिए एक किशोर या ऑटिस्टिक वयस्क को प्रेरित कैसे करें

आत्मकेंद्रित एक अत्यंत जटिल विकास विकार है हालांकि प्रत्येक ऑटिस्टिक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन अधिकांश ऑटिस्टिक जनसंख्या के द्वारा साझा की जाने वाली कुछ विशेषताएं हैं। व्यायाम आत्मकेंद्रित लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि है, लेकिन अक्सर ये व्यक्ति शारीरिक गतिविधियों को करने में नाखुश हैं। हालांकि व्यायाम हर किसी के लिए अच्छा है, जो ऑटिज़्म से पीड़ित हैं, वे कुछ अनूठे तरीके से लाभ उठा सकते हैं। इस विकार के साथ लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिलती है और उनके सामाजिक कौशल में सुधार की क्षमता होती है।

चरणों

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सीखने को बढ़ावा देने के लिए दृश्य निर्देश देने का प्रयास करें। मौखिक निर्देश देने के बजाय, दृश्य मार्गदर्शक, जैसे फ़ोटो, वीडियो या छवियां देना बेहतर है। कई ऑटिस्टिक व्यक्तियों को मौखिक निर्देशों के साथ भ्रमित किया जाता है - हालांकि, दृश्य एड्स के साथ दिए गए निर्देशों को समझना उनके लिए आसान है

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एक उत्साहवर्धक वातावरण बनाने के लिए बहुत प्रोत्साहन प्रदान करें आवश्यक प्रोत्साहन प्रदान करना आपके प्रयासों का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हो सकता है। आपको इन लोगों को प्रोत्साहित करने और उन्हें उत्साहित करने की आवश्यकता है। उन्हें प्रोत्साहित करने का सर्वोत्तम तरीका उदाहरण सेट करना है, इसलिए व्यायाम में शामिल करें और यह स्पष्ट करें कि आप इसे कितना पसंद करते हैं।

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अपनी भावनाएं पता लगाएं ताकि व्यायाम मज़ेदार हो। पता करें कि आपको किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की दिलचस्पी है कई ऑटिस्टिक व्यक्ति अपने विशिष्ट हितों के बारे में बहुत खुले और उत्साही होंगे, इसलिए आप उन्हें अपने मुख्य हित के माध्यम से प्रोत्साहित करने का एक तरीका पा सकते हैं।

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सुनिश्चित करें कि आप उसे उपलब्धि की भावना पैदा करने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया दें। आत्मकेंद्रित व्यक्तियों के लिए तुरंत प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है अगर एक गतिविधि तुरंत पुरस्कृत है, पुनरावृत्ति की संभावना बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि संतोष की भावनाओं के लिए जिम्मेदार रिवार्ड्स केंद्र सक्रिय है।

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एक प्रतियोगी उत्तेजना देने के लिए, पैरालम्पिक खेलों में शामिल हों कई देखभाल करने वालों ने अपने प्रियजनों को पैरालम्पिक खेलों में ले लिया है, जो उन्हें प्रोत्साहित करने का एक और तरीका हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप खेल पसंद है, तो ऑटिस्टिक व्यक्ति उन पर प्रतिस्पर्धा के लक्ष्य की दिशा में भी काम कर सकता है।

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अपने घर की शिक्षा कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधियों के शासन को व्यवस्थित करें। यदि आप अपने ऑटिस्टिक किशोरों को स्कूली शिक्षा देते हैं, तो कार्यक्रम के भाग के रूप में व्यायाम करें। इन शारीरिक क्रियाकलापों को उसके लिए वास्तव में आनंद लेने के लिए मज़ेदार और रोमांचक होना चाहिए।

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उसे व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि व्यायाम कर सकें। संगीत जैसे कई ऑटिस्टिक व्यक्ति, तो उन्हें व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपने कुछ पसंदीदा गीतों में नृत्य करने का प्रयास करें। कई तरह के तरीकों से आप अपने प्रियजन के जीवन में नृत्य पेश कर सकते हैं।

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अपने प्रियजनों के संदेह को कम करने के लिए कवायद का आनंद लें यदि आप अभ्यास को महान लग सकते हैं, तो आपके किशोर या ऑटिस्टिक वयस्क को भाग लेने के लिए बहुत कम अनिच्छा महसूस होगा। व्यायाम मज़ा बनाने के कई तरीके हैं

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Video: व्यायाम करने के फ़ायदे (व्यायाम Karne Ke लाभ) हिंदी तक Rochak युक्तियाँ में

मार्शल आर्ट का प्रयास करें ताकि उसे एक शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए जो अनुशासन और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। ऑटिज्म वाले कई व्यक्ति मार्शल आर्ट्स का आनंद लेते हैं, क्योंकि वे मांग करते हैं कि जो लोग अभ्यास करते हैं वे स्पष्ट नियमों का पालन करते हैं, कि वे निरन्तर होते हैं और वे एक अनुशासन का पालन करते हैं। यह ऑटिस्टिक व्यक्तियों को आकर्षित करता है और उनकी आत्मसम्मान को विकसित करने में उनकी मदद करता है।

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व्यायाम खत्म होने तक कंप्यूटर और टेलीविजन पर गतिविधियों को हटा दें। किशोरावस्था को टेलीविजन देखने या कंप्यूटर गेम चलाने तक की अनुमति न दें, जब तक कि वह कम से कम आधे घंटे व्यायाम न करें। यदि आपके प्रियजन को वास्तव में टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने का आनंद मिलता है, तो यह व्यायाम में शामिल करने के लिए एक बढ़िया तरीका हो सकता है

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प्रस्तुति और लुप्त होती तकनीक का प्रयोग करके अपने प्रियजन को कौशल सीखना अगर आपके प्रियजन ने भाषा कौशल को खराब तरीके से विकसित किया है, तो आपको प्रस्तुति और लुप्त होती तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यह एक ऐसी कदम सीखने की पद्धति है जिसमें आप पहली बार एक संपूर्ण शारीरिक गतिविधि को पूरा करने के लिए मदद करते हैं और फिर धीरे-धीरे आपकी सहायता कम कर देते हैं जब तक व्यक्ति स्वतंत्रता प्राप्त न करे।

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कम मोटर कौशल की उपस्थिति को समझें। ऑटिस्टिक व्यक्तियों को कुछ मोटर कौशल के साथ संघर्ष करने के लिए यह असामान्य नहीं है। मोटर विकास के साथ समस्याएं एक गेंद को फेंकने से रोक सकती हैं, उदाहरण के लिए

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अपनी संवेदी संवेदनाओं पर विचार करें विशिष्ट उत्तेजनाओं के लिए आत्मकेंद्रित व्यक्ति अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं ये संवेदी संवेदनशीलता कुछ गतिविधियों में भाग लेने की अपनी क्षमता में बाधा डाल सकती हैं और ये भी उन्हें असहनीय बना सकती हैं।

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समझे कि कठिनाइयों का आयोजन करना कठिन हो सकता है एक व्यायाम कार्यक्रम की स्थापना के मामले में ऑटिस्टिक व्यक्तियों की समस्याएं हो सकती हैं। जब तक आप सहायता नहीं करते हैं, तब तक आपके व्यायाम आहार की योजना और मॉनिटर करना मुश्किल हो सकता है। एक व्यायाम दिनचर्या बनाने और इसे समर्पित करने के घंटे रिकॉर्डिंग के द्वारा इसका समर्थन करें।

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अपनी सामाजिक कमियों को ध्यान में रखें कई खेल गतिविधियों में टीम शामिल होती है, जिसका मतलब है कि सामाजिक स्तर पर कुछ आम तौर पर शामिल हैं। चूंकि कई ऑटिस्टिक व्यक्तियों को सामाजिक संपर्क के साथ समस्याएं हैं, इसलिए यह टीम के खेल का भय हो सकता है।

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व्यायाम के सामाजिक लाभों को ध्यान में रखें। खेल और व्यायाम ऑटिस्टिक व्यक्तियों को अपने सामाजिक कौशल पर काम करने का अवसर प्रदान करते हैं। कई तरह के खेल हैं जो टीम वर्क पर आधारित हैं लेकिन यह स्वतंत्र उपलब्धियों पर भी ध्यान केंद्रित करता है। व्यक्तिगत उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस प्रकार की टीम खेल सामाजिक संपर्कों के लिए खुले अवसरों पर आधारित होती है।

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पहचानें कि व्यायाम दोहरावदार व्यवहार को कम कर सकता है व्यायाम के दोहराए जाने वाले व्यवहारों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो ऑटिस्टिक व्यक्तियों में सामान्य हैं। यह दिखाया गया है कि एरोबिक व्यायाम और चलने से इन दोहराव वाले व्यवहार कम हो जाते हैं।

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ध्यान रखें कि व्यायाम दवाओं के साइड इफेक्ट्स को दूर करने में मदद कर सकता है यदि एक ऑटिस्टिक व्यक्ति दवा लेता है, तो इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गंभीर व्यवहारों का इलाज करने के लिए एंटीसाइकोटिक्स का प्रयोग करना सामान्य है ये दवाएं अक्सर अधिक वजन का कारण बनती हैं, एक साइड इफेक्ट जिसका प्रयोग व्यायाम के साथ किया जा सकता है।

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विचार करें कि व्यायाम आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकता है। सभी लोगों की भलाई की भावना के लिए आत्मसम्मान महत्वपूर्ण है व्यायाम में शामिल होने से ऑटिस्टिक व्यक्ति की व्यक्तिगत छवि में सुधार हो सकता है। यह बहुत संभावना है कि आपको एक ऐसी गतिविधि मिलेगी जिसमें आपका प्रिय मित्र बाहर खड़ा होगा।