ऊर्जा को जल्दी कैसे प्राप्त करें

क्या आपको लगता है कि आपको दिन के बीच में ऊर्जा की कमी है और अपने काम को पूरा करना आपके लिए मुश्किल है? शायद आपको सिर्फ 10 पृष्ठ की प्रतिलिपि को पूरा करने के लिए त्वरित एनर्जिआइर की ज़रूरत है जो कल आपको देना है। ऊर्जा को शीघ्रता से रिचार्ज करने के लिए सरल और सुरक्षित तरीके से अनन्तताएं हैं

चरणों

Video: मंत्र सिद्धि कैसे करे, किसी भी मंत्र को सिद्ध करने का सरल उपाय

2

एक त्वरित चलने के लिए जाएं एक 10 मिनट की पैदल दूरी आपको दो घंटे तक ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त हो सकती है। ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कि चीनी या कैफीन आपको केवल एक घंटे तक रहता है और फिर आपको एक महत्वपूर्ण मंदी का सामना करना पड़ सकता है जो आपको पहले की तुलना में बहुत कम ऊर्जा में छोड़ देगा।

3

सूर्य के सामने खड़े हो जाओ प्रकाश मेलाटोनिन, एक हार्मोन का उत्पादन रोकता है जो मस्तिष्क को रिलीज करने के लिए आपको नींद महसूस करता है। आप दिन एक कार्यालय या कक्षा अंधेरे में cooped खर्च करते हैं, तो मस्तिष्क में यह सोने से है विश्वास करते हैं और जारी मेलाटोनिन, जो ऊर्जा को प्रभावित करता है हो सकता है।

4

एक पौष्टिक नाश्ता खाओ जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे, हरी सब्जियां, रोटी पूरे, दलिया, दही, सेब अनाज) और प्रोटीन (जैसे, नट, चिकन, अंडे, टोफू, पनीर) का एक मिश्रण आप तेजी से ऊपर उठाने के बिना ऊर्जा की जरूरत दे सकते हैं रक्त शर्करा के स्तर, जो ऊर्जा में गिरावट का कारण बन सकता है