लक्ष्य प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

वसा का दैनिक उपयोग करें वसा ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं, क्योंकि इससे आप अपने अंगों को स्वस्थ रखने में और किसी भी कार्य के लिए अपने शरीर के प्रदर्शन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। शरीर इन आवश्यक वसा का उत्पादन नहीं करता, लेकिन आप अपने सुपर बाजार में आसानी से मिल जाती है और दैनिक उपभोग कर सकते हैं: (avocados, मूंगफली का मक्खन, अलसी, बादाम, चिया, अंडे और ओमेगा 3, 6 में से किसी स्रोत और 9)। जैतून का तेल, नारियल का तेल और कृत्रिम रूप से बने वनस्पति तेलों के बारे में भूलना महत्वपूर्ण है।

इसमें फल और सब्जियां शामिल हैं आप व्यावहारिक रूप से फल और एक सुपरमार्केट में उपलब्ध सब्जियों में ऊर्जा आवश्यकताओं को प्राप्त कर सकते हैं, यह फल में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और शर्करा का योगदान जानना महत्वपूर्ण है, ऊर्जा के लाभ पशु उत्पादों या भोजन की आपूर्ति करता है लेने की तुलना में काफी अधिक है।

खुद को हाइड्रेट करें रहो हाइड्रेटेड की गारंटी देता है तब आप अधिक ऊर्जा प्रदर्शन फलों का रस या कॉफी के साथ महत्वपूर्ण हाइड्रेटेड नहीं है, आप शुद्ध पानी कमरे के तापमान पर हाइड्रेशन के लिए दिन और गर्म पानी या चाय के दौरान कैफीन के बिना उपयोग करने के भोजन पारित करने के लिए करना चाहिए।

उत्तेजक का प्रयोग न करें यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर इसके लिए उपलब्ध संसाधनों का बेहतर इस्तेमाल करता है - कैफीन, निकोटीन, टॉरिन, संसाधित चीनी या मल्टीविटामिन का उपयोग न करें यह आपके शरीर को ऊर्जा के उत्पादन और प्रशासन में अधिक से अधिक कुशल बनाने में मदद करता है।

उपवास से उपवास दिन खाने के बिना 8, 12 और 24 घंटे खर्च भी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, इस तकनीक का उपयोग शरीर के लिए एक महीने के लिए आठ घंटे से उपवास करना शुरू करना है, अगले महीने 12 घंटे के स्तर को बढ़ाने के लिए और, यदि आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, तो आप अंत में 24 घंटे की तेजी से पहुंच सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप चक्कर आना या ऊर्जा की कमी तुरंत उपवास के घंटे को कम करते हैं और प्रोटीन पर अपने आहार का आधार अग्न्याशय के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए करते हैं और इस प्रकार 24 घंटों तक तेजी से पहुंचने में सक्षम होते हैं। इस तकनीक में वृद्धि हुई टेस्टोस्टेरोन, वजन घटाने, मांसपेशियों के लाभ में वृद्धि हुई है और महत्वपूर्ण ऊर्जा में महत्वपूर्ण वृद्धि को स्पष्ट किया गया है। बेहतर उपयोग के लिए सोने से पहले तीन घंटों से रात में खाने के लिए आंतरायिक उपवास के लिए यह सलाह दी जाती है।

आलोचना मत करो आलोचना ने मस्तिष्क को लगभग सभी क्षेत्रों को सक्रिय करने का कारण बनता है, अर्थात् आलोचना की वजह से आपका मस्तिष्क बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करने का कारण बनता है जो कि आपके व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए व्यावहारिक रूप से व्यर्थ हो। आलोचना केवल एक बुरी ऊर्जा निवेश है

पश्चाताप न करें कुछ कार्य करने के लिए पश्चाताप होने पर हर समय उपस्थित होने के कारण मस्तिष्क गतिविधि में ऊर्जा का बहुत बड़ा नुकसान होता है। ऊर्जा का यह नुकसान कर्मों को सुधारने, माफी मांगने या किसी को चोट पहुंचाने से बचने के लिए कर्म है। जीवन में बनाया जा सकता है सबसे अच्छा ऊर्जा निवेश किसी भी प्रकार के कर्मों से बचने और उपाय करने के लिए है, चाहे कितना छोटा हो।

सेक्स और हस्तमैथुन को नियंत्रित करें केवल दैनिक काम से पहले पुरुष सेक्स और हस्तमैथुन में ऊर्जा का एक पूर्ण नुकसान होने का मतलब है, सुबह में इसे पूरा अपशिष्ट कहते हैं पुरुषों में अनुशंसा की जाती है कि वे पूरी तरह से हस्तमैथुन को खत्म करें और केवल एक महिला के साथ यौन संबंध करें जिसे आप प्यार करते हैं क्योंकि प्रेम कनेक्शन का मतलब ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। और सोने से पहले, क्योंकि यह एक अधिक प्रभावी आराम और अधिक ऊर्जा रिचार्ज का प्रतिनिधित्व करेगा।