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दोपहर में ऊर्जा स्तर को कैसे उत्तेजित किया जाए

काम के दिन पहले से ही पर्याप्त हैं, जैसा कि दोपहर में आप पर गिरने वाली धीमी गति से निपटना होगा दोपहर में अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए तरीके हैं ताकि आपका दिन बाकी एक खींचें न हो। बस याद रखें कि कुछ चरणों को प्रभावी बनाने के लिए अपनी दैनिक आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है।

चरणों

दोपहर के चरण 1 में अपनी ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाला शीर्षक छवि
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शाम को ऊर्जावान संगीत के साथ अपने मन को जागृत करें और यदि संभव हो तो गाएं। अगर अस्सी के दशक का संगीत आपका पसंदीदा संगीत है, तो गीतों को प्रोत्साहित करें जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और अपने दिन को लय डालते हैं। यदि आपके पास काम पर अधिक मात्रा नहीं हो, तो हेडफ़ोन का उपयोग करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपकी प्रेरणा कैसे बढ़ जाती है।
  • दोपहर के चरण 2 में अपनी ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाला शीर्षक छवि
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    द्वि घातुमान खाने से बचें जो धीमे होने का कारण बनता है, छोटे भोजन करने की कोशिश करें, कुछ मध्यवर्ती भोजन जोड़ना इसका अर्थ है कि आपको प्रति दिन लगभग 6 बार खाना चाहिए। दिन को सही बनाने के लिए एक अधिक महत्वपूर्ण नाश्ता खाएं, लेकिन हल्का लंच और रात के भोजन के लिए विकल्प चुनें। दोपहर में बहुत से कार्बोहाइड्रेट और शर्करा खाने से बचें, क्योंकि वे आपको बाकी दिन के लिए कम उत्पादक बना देंगे।
  • दोपहर के चरण 3 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    मिड-दोपहर स्नैक ले लो जो चीनी में कम होता है और पोषक तत्वों में उच्च होता है, जैसे कम वसा वाले दही, ग्रेनोला, मूंगफली का मक्खन के साथ सेब के स्लाइस या ग्रैनोला बार। दोपहर के लिए ताजा चेरी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है
  • दोपहर के चरण 4 में अपनी ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाला शीर्षक छवि
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    उस दोपहर के लिए कैफीन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए शुद्ध चॉकलेट के 1 या 2 टुकड़े के साथ खुद को पुरस्कृत करें। फ्लेवोनोइड में शुद्ध चॉकलेट भी उच्च है, एक बहुत ही स्वस्थ प्राकृतिक पदार्थ। लेकिन इसे मॉडरेशन के साथ उपभोग।
  • दोपहर के चरण 5 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    Video: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

    पूरे दिन में धीमे दोपहर पीने के पानी से बचें जब आपके शरीर को हाइड्रेट किया जाता है तो इसमें अधिक ऊर्जा होती है आप कैफीन की मात्रा को सीमित करते हैं, क्योंकि यह हाइड्रेशन की प्रक्रिया के विरुद्ध जाता है, और इसके अलावा, यह आपको स्थिर तरीके से ऊर्जा नहीं देता है, लेकिन इससे आपको प्रोत्साहन मिलता है और फिर नीचे गिरता है
  • दोपहर के चरण 6 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं



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    दोपहर में आपको अधिक ऊर्जा देने के लिए एक काली चाय की सेवा करें ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि आप जिस गति को आपके शरीर ठीक कर लेते हैं, उससे बढ़कर तनाव को कम करते हैं
  • दोपहर के चरण 7 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    आपके चेहरे और गर्दन पर थोड़ा ठंडा पानी के साथ, अपने मन के दिन के तनाव को "धो"
  • दोपहर के चरण 8 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    खिंचाव और सांस लेने के लिए एक क्षण ले लो। इसमें कुछ सेकंड लगते हैं, और एक खिंचाव की सनसनी आश्चर्यजनक पुनरोद्धार हो सकती है
  • बूस्ट-योर-ऊर्जा स्तर में दोपहर-चरणीय-9.jpg" वर्ग ="छवि लाइटबॉक्स">
    दोपहर के चरण 9 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    एक पल के लिए काम से एक ब्रेक ले लो और अपने दोस्तों के साथ हँसने के लिए अपना समय ले लो। सामाजिककरण अपने आप को ताज़ा करने का एक शानदार तरीका है, यहां तक ​​कि सिर्फ एक पल के लिए। यह आपकी ओर से तनाव लेता है, और यह आपकी आत्माओं को हटा देता है
  • दोपहर के चरण 10 में अपना ऊर्जा स्तर बढ़ाएं
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    चलो, खासकर अगर यह एक अच्छा दिन है। ताजा हवा आपको बहुत प्रेरणा और ऊर्जा देगा एक तेज चलने से आपका दिल पंप अधिक हो जाएगा, जो आपके मन और आपके शरीर को धीमी गति से महसूस नहीं करेगा, और एक नियमित व्यायाम शासन शामिल करें, यह दिन समाप्त करने के लिए आदर्श होगा। सुबह जिम में जाने के बारे में सोचो, और बाकी दिन के लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करें कार्डियोवास्कुलर व्यायाम या योग का एक आराम सत्र आपको प्रतिरोध पैदा करने और अपने धीरज को बेहतर बनाने में मदद करेगा, साथ ही साथ आप तनाव को जारी करेंगे।

    • युक्तियाँ

    • जब सुबह उठने पर आपके शरीर को विश्राम महसूस करने की जरूरत है, तो उस समय सो जाओ इस समय, लगभग, लगभग सात घंटे है कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की जरूरत है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि अगर आपको सुबह में उठने में परेशानी होती है, तो आपको अधिक आराम की आवश्यकता होती है और आप अंधेरे के तुरंत बाद सो जाते हैं हमेशा एक ही घंटों में सोने की कोशिश करें, इस तरह आपके शरीर को पता चल जाएगा कि क्या उम्मीद है।
    • अपने विटामिन, खासकर विटामिन सी को ऊर्जा में वृद्धि और भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने और विटामिन बी को चीनी में ऊर्जा को बदलने में लाभ के लिए ले लो।
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