उत्साही पेय पीने के बाद एक दुर्घटना से पीड़ित होने से कैसे बचें

एक ऊर्जा पेय एक जड़ी बूटियों, जायके, विटामिन और उत्तेजक, जिनका उद्देश्य आपको ऊर्जा में अचानक वृद्धि देना है, के पेटेंट युक्त मिश्रण के साथ बनाया गया पेय है। चुनने के लिए बाजार में अलग-अलग ब्रांड्स हैं, लेकिन एक चीज जो सभी में समान होती है वह प्रभाव है "अलगोजा", जिसमें पेय पदार्थ के प्रभाव गायब हो जाने पर एक बार थकान और ऊर्जा की कमी होती है। ऊर्जा पेय में बड़ी मात्रा में कैफीन और चीनी शामिल होते हैं जो एड्रेनालाईन, डोपामाइन और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। इसलिए जब कैफीन और शक्कर आपके शरीर को छोड़ देते हैं, तो आपके हार्मोन के स्तर सामान्य होते हैं और इस कारण थकान कमजोर होता है। आप केवल कम मात्रा में इस तरह के पेय पदार्थों का उपभोग करना चाहिए, लेकिन आप अपने हाथ में लेने के लिए जा रहे हैं और आप एक मंदी पीड़ित बारे में चिंतित हैं, तो, कुछ ऐसे कदम आप इसे से बचने के लिए उठा सकते हैं।

चरणों

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पूरे दिन नियमित आधार पर खाएं। एक खाली पेट पर कैफीन लेने से बचें, क्योंकि यह हार्मोन के स्तरों के उच्च और निम्न स्तर का कारण हो सकता है। शरीर अधिक लगातार कैफीन और चीनी metabolize और अपनी ऊर्जा के स्तर स्थिर रखने में मदद करने के लिए आप दिन (उन्हें चार भोजन में वितरित) है, जो निम्नलिखित शामिल हैं भर में स्वस्थ भोजन करना चाहिए:

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सही समय पर ऊर्जा पेय का उपभोग करें कैफीन आपकी सतर्कता बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसके लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए दिन के आदर्श समय होते हैं दिन के दौरान, शरीर को कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में प्राकृतिक वृद्धि होती है और आपको इस तरह के बढ़ने के दौरान कैफीन लेने से बचना चाहिए। इसे लेने के लिए सबसे अच्छा समय निम्नलिखित हैं:

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चीनी के साथ ऊर्जा पेय से बचें हालांकि ऊर्जा पेय में कैफीन आपकी कमजोरी का कारण बन सकता है, चीनी में एक बूंद लम्बा हो जाएगी और प्रभावों को खराब कर देगा। चीनी नीच कैफीन से भी बदतर हो सकता है और दोनों एक ही समय में नहीं होते हैं। जबकि कैफीन का प्रभाव कम से कम 5 घंटे तक चलेगा, लेकिन 2 घंटों के बाद चीनी मंदी घट जाएगी।

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ऊर्जा पेय के लिए देखें जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लाइकोजन होते हैं। यह विशेष रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा मांगने वाले एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप पसीना करते हैं और मांसपेशियों को लंबे समय तक व्यायाम के दौरान ग्लाइकोजन को जलाते हैं तो शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, इसलिए एक घंटे से अधिक समय के दौरान इन भंडार को फिर से भरना आवश्यक है।

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हाइड्रेटेड रहें जबकि अकेले कैफीन शरीर को निर्जल नहीं करता है, कुछ ऊर्जा पेय ऐसा कर सकते हैं, खासकर यदि उनके पास बहुत से चीनी शामिल है इन पेय के कारण निर्जलीकरण से बचने के लिए, पूरे दिन में बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें।

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एक उत्साही ठग तैयार करें यह करना आसान है, क्योंकि आप केवल ब्लेंडर में सभी अवयव डालते हैं और जब तक आपको एक सजातीय मिश्रण नहीं मिलते, तब तक इसे दबाएं। ब्लेंडर में, निम्नलिखित को गठबंधन करें:

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अपनी खुद की इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति पीने को करें। पूरे दिन में बहुत सक्रिय लोगों के लिए और जो बहुत अधिक पसीना करते हैं, एक घर का बना पेय के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने का एक अच्छा विचार है इसे घर पर तैयार करने का तथ्य आपको सामग्री और नमक की मात्रा को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। एक ब्लेंडर में, एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित को जोड़:

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खरोंच से एक प्रोटीन पेय बनाओ दोपहर के भोजन पर एक प्रोटीन पेय एक शानदार तरीका अपनी ऊर्जा के स्तर बैक अप लेने और घर जा रहा है, क्या आप वाकई भराव जोड़ने के बिना सभी विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है। ब्लेंडर में, निम्नलिखित को गठबंधन करें:

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बहुत सो जाओ रात में पर्याप्त नींद प्राप्त करना ही आवश्यक नहीं है कि आप सोते बिना दिन बिताने के लिए मस्तिष्क और शरीर के समुचित कार्य के लिए भी आवश्यक हो।

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नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम दो पहलुओं में आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है एक ओर, शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जो कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ट्रांसपोर्ट करती है और शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने देती है। दूसरी ओर, व्यायाम भी एक बेहतर नींद के पक्ष में है, जो बदले में आपको दिन के दौरान अधिक सक्रिय महसूस करता है। अपने अधिकांश दिनों को बनाने के लिए, सुनिश्चित करें कि शारीरिक गतिविधि आपकी नियमितता का एक नियमित हिस्सा है।

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केवल छोटी मात्रा में कैफीन ले लो आप इसे अपने जीवन में एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली के भाग के रूप में शामिल कर सकते हैं, लेकिन कुंजी मॉडरेशन है यदि आप कैफीन का उपभोग करना चाहते हैं, तो ऊर्जा पेय के बजाय कॉफी या काली चाय की कोशिश करें।