दिन भर अपनी ऊर्जा कैसे बनाए रखनी है

जब दिन कम लगता है लेकिन दैनिक दिनचर्या अनंत है, तो अपने मन और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखना मुश्किल है। यदि आप दिन भर अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते, तो आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए कुछ सिद्ध युक्तियों का पालन करें। लेकिन वह यह भी समझता है कि ऊर्जावान रहने के लिए अपने दैनिक आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है। इन चरणों को प्रभावी बनाने के लिए, आपको अपने प्रयासों में अनुशासित और सुसंगत होना चाहिए।

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अपने मुख्य भोजन के आकार को कम करने और इस तरह पागल, कम वसा दही और भोजन के बीच सूखे फल नाश्ते के रूप में स्वस्थ खाद्य पदार्थ जोड़कर अपने खाने की आदतों को बदलें। भोजन यह भोजन के बाद तंद्रा को रोकने और दिन भर में अपनी ऊर्जा को बनाए रखेंगे, बस शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहना।

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रुको तो हर बार जब आप काम पर हैं और एक गहरी साँस ले लो। इसकी सहायता से आप rejuvenated महसूस करते हैं। लंबी अवधि के उनींदापन और आलस्य के कारण होगा के लिए अपने कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, तो नियमित रूप से खड़े हो जाओ, खिंचाव, सांस लेते हैं और चले जाते हैं। तुम्हें पता है,, इन छोटे से कुछ समर्पित करने के लिए अपने सहयोगियों के साथ चैट करने के लिए रोक देता है संभव के रूप में दोनों सामाजिक और हँसी को प्रोत्साहित करने और अपने रवैया उत्साहित करने के लिए फायदेमंद होते हैं कर सकते हैं।

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अपना दिन अच्छी तरह से शुरू करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में जल्दी चलना शामिल करें, अपना रक्त पंप करें और अपना मन ताज़ा करें आपको व्यायाम करने के लिए रोजाना व्यायाम करने के लिए समय भी देना चाहिए, जो कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान नहीं रखेंगे, बल्कि आपको धीरज और धीरज बढ़ाने में भी मदद मिलेगी, साथ ही साथ आपके तनाव को दूर करने में भी मदद मिलेगी।

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सपने देखते हैं कि आपके शरीर और मन को पुनर्जन्म महसूस करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, केवल एक रात के लिए नींद खोने के लिए एक सप्ताह लेने के लिए ठीक हो सकता है। इसलिए, रात में 7 घंटे सोते रहें और एक निरंतर नींद शेड्यूल बनाए रखें ताकि आपके शरीर और दिमाग में इसका इस्तेमाल हो सके।

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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप विटामिन की दैनिक खपत को पूरा कर रहे हैं, विटामिन सी और बी सहित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए विटामिन आहार शामिल करें।