शक्कर खाने के बाद थकान महसूस करना बंद करना

यदि आप शक्कर खाने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप आकार और समय को मिठाइयां खाने के लिए बदल सकते हैं ताकि शरीर में शर्करा को बेहतर ढंग से प्रभावित किया जा सके। आप मिठाई वाले खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें वसा या प्रोटीन होता है, या भोजन के ठीक बाद उन्हें खाएं। यदि आप अपना शर्करा का सेवन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप केक, केक या कुकीज़ खाने के बाद भी थकान महसूस कर सकते हैं।

चरणों

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चीनी से पहले या एक साथ प्रोटीन खाएं आप थोड़ी प्रोटीन खा सकते हैं या फिर जब आप शक्कर खाते हैं तो उनींदापन के साइड इफेक्ट को बेअसर कर सकते हैं। डेसर्ट चुनें जिसमें प्रोटीन होता है, जैसे कि चीज़केक या मूंगफली का मक्खन खाद्य पदार्थ। मीठे खाद्य पदार्थ खाने से पहले आप पागल या मांस खा सकते हैं।

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मीठे खाद्य पदार्थों के साथ वसा खाएं कभी-कभी, फल में चीनी आपको थका हुआ महसूस कर सकता है। यह आपको एक ऊर्जा अधिभार भी दे सकता है, जिसके बाद गिरावट आती है आप फलों के साथ वसा और प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं जिससे कि शरीर में शर्करा को प्रभावी ढंग से क्रियान्वित किया जाए और खून में उतार चढ़ाव से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक फलों के सुगंध पीने के बाद नींद महसूस करते हैं, तो पहले कुछ बादाम खाएं

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मिठाई के लिए मिठाई स्नैक्स बदलें केवल मीठा खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे सामान्य उनींदापन का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप खाने के बाद खाने के बजाय दोपहर के बीच में एक मीठा नाश्ते खाते हैं, तो आपको नीचता या उनींदापन जैसे प्रतिकूल लक्षणों से पीड़ित होने की अधिक संभावना होगी। इसके बजाय, एक संतुलित संतुलित भोजन के बाद मीठे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें ताकि शरीर रक्त शर्करा के पर्याप्त स्तर को बनाए रखे।

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चीनी और कैफीन के साथ पेय से बचें यद्यपि एक मीठा कॉफी आपको ऊर्जा का एक प्रारंभिक फट दे सकता है, कैफीन और चीनी का संयोजन ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है, जो आपको थका हुआ और यहां तक ​​कि सुस्त महसूस कर देगा। चीनी, कार्बोनेटेड पेय और ऊर्जा पेय के साथ कॉफी से बचने का प्रयास करें इसके बजाय, स्वादिष्ट स्पार्कलिंग पानी, हल्के से मीठा चाय या कॉफी पीते हैं यदि आपको कैफीन की खुराक ज़रूरत होती है

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गयी चीनी देखें कई संसाधित खाद्य पदार्थ में बड़ी मात्रा में चीनी शामिल होते हैं कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि सलाद ड्रेसिंग या दही, में अतिरिक्त चीनी की आश्चर्यजनक मात्रा हो सकती है, इस प्रकार आपके सेवन को कम करने के सर्वोत्तम प्रयासों को खराब कर रहे हैं लेबल को सावधानी से पढ़ें और अतिरिक्त शर्करा देखने के लिए, जैसे निम्नलिखित:

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डॉक्टर से परामर्श करें अगर आपको मीठे खाद्य पदार्थ खाने के बाद बहुत नींद आती है, तो आपको कुछ अंतर्निहित बीमारी हो सकती है यदि आप चीनी खाने के बाद जागते रहने में कठिनाई कर रहे हैं, तो कुछ परीक्षण करने के लिए डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें और यह निर्धारित करें कि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है या नहीं। इसके अलावा, यह आपको आहार में चीनी को कम करने के कुछ तरीके खोजने में मदद कर सकता है।

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अतिरिक्त चीनी का उपभोग करने से बचें यदि आप नीचे महसूस करते हैं, तो आप एक और कुकी खा सकते हैं या ऊर्जा पेय पी सकते हैं जिससे कि ऊर्जा को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं ऐसा करने से बचें क्योंकि आप केवल चीनी का स्तर अधिकतम तक पहुंच सकते हैं और तब फिर से गिरते हैं, जिससे आपको अधिक थका हुआ हो सकता है।

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एक गिलास पानी या चाय का प्याला पी लो। निर्जलीकरण अक्सर चीनी की लालसा के रूप में प्रच्छन्न है मिठाई खाने के प्रलोभन में आने से पहले, एक बड़ा गिलास पानी या एक कप चाय पीने के लिए यह देखने के लिए कि क्या हाइड्रेशन लालसा को खुश कर सकता है।

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सूर्य के अंदर चलें अधिक चीनी की वजह से उनींदापन पर काबू पाने का एक अन्य तरीका बाहर जाना है। सूर्य की रोशनी आपको गर्म कर सकती है और आप को उत्साहित कर सकती है यदि आप सूरज में समय बिताते हैं, तो आपको विटामिन डी की अतिरिक्त वृद्धि होगी, जो कल्याण और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।