थोड़ी सी नींद के बाद कितनी ऊर्जा है

पर्याप्त नींद नहीं होने के मुख्य दुष्प्रभावों में से एक थकान है दुर्भाग्य से, इसका अक्सर आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आप अपना प्रदर्शन कम करते हैं और आपकी एकाग्रता घट जाती है। निम्नलिखित चरणों से आप पूरे दिन इसे दूर करने में मदद करेंगे।

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एक कप कॉफी या चाय लें अगर आपको इस प्रकार के पेय पसंद नहीं है, तो किसी भी प्रकार के ऊर्जा पेय काम करेंगे

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थोड़ी पैदल चलने के लिए जाएं इससे रक्त का प्रवाह हो जाएगा और ताजा हवा आपको जागने में मदद करेगी।

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जंक फूड से बचें फलों और सब्जी खाने से आपको थका हुआ महसूस होने पर ज्यादा जाग महसूस होगा। केले जैसे फल ऊर्जा में समृद्ध हैं

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बहुत पानी पी लो जब तक आप सो नहीं पा रहे हैं, आप अन्य घटकों को बदल सकते हैं जो आपके मस्तिष्क को बेहतर काम करते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आप तरल पदार्थों की कमी से बचेंगे, जो थकान की समस्याएं जोड़ते हैं।

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हार न दें! थक जाने के बारे में शिकायत करने से आप केवल बुरा महसूस कर सकेंगे यदि आप अपने दैनिक दिनचर्या के साथ जारी रखते हैं तो आप अंततः थक महसूस करने के तथ्य से आगे बढ़ेंगे और आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे। यह आम तौर पर दोपहर के मध्य होता है, हालांकि यह लोगों के बीच भिन्न हो सकता है

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अगर आप अपने 20 मिनट का दिन अपने लिए ले सकते हैं, तो जल्दी झपकी ले लो। इससे आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी और आपको थोड़ा और सतर्क महसूस होगा।

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शाम को जल्दी बिस्तर पर जाएं ताकि लक्षण अगले दिन न चलें।