सकारात्मक कैसे सोचें

आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण चुन सकते हैं। आप विचार है कि, अपने मूड में सुधार कठिन परिस्थितियों में एक और अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और आम तौर पर और अधिक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण हैं जिन्हें आप कर की पेशकश के द्वारा अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए चुन सकते हैं। जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने करके, आप चिंताओं और बाधाओं के बजाय, एक नकारात्मक मूड बदल सकते हैं और मानते हैं कि जीवन की संभावनाओं और समाधान से भरा है करने के लिए शुरू कर सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि अधिक सकारात्मक कैसे सोचें, तो इन युक्तियों का पालन करें

चरणों

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सकारात्मक सोच के लाभ क्या हैं अधिक सकारात्मक सोचने से आप अपने जीवन का नियंत्रण न करने और अपने रोजमर्रा के अनुभवों को अधिक मनोरंजक बनाने में मदद करेंगे, यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है, साथ ही परिवर्तन से निपटने की आपकी क्षमता भी है। इन लाभों को ध्यान में रखते हुए आपको स्थिर आधार पर सकारात्मक सोचने में और अधिक प्रेरित होने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सकारात्मक सोच लाभ हैं:

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अपने विचारों को कैद करने के लिए एक डायरी लिखें अपने विचारों को रिकॉर्ड करने से आपको अपने विचारों के पैटर्न वापस लेना और मूल्यांकन करना पड़ सकता है अपने विचारों और भावनाओं को लिखें, और किसी भी ट्रिगर्स को पहचानने का प्रयास करें जो सकारात्मक या नकारात्मक विचारों का कारण बनता है प्रत्येक दिन के अंत में विचारों के अपने पैटर्न का पालन करने के लिए बस बीस मिनट लेना आपके नकारात्मक विचारों को पहचानने और उन्हें सकारात्मक लोगों में बदलने की योजना के साथ आने का एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है।

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अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें यहां तक ​​कि अगर आपने अपनी ज़्यादा ज़िंदगी नकारात्मक सोच में बितायी है, तो आपको नकारात्मक रहने की जरूरत नहीं है। जब आपके नकारात्मक विचार होते हैं, विशेष रूप से एक स्वत: नकारात्मक विचार, रोकें और मूल्यांकन करें कि क्या विचार सही या सही है

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सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें जब आप आश्वस्त महसूस करना शुरू करते हैं कि आप नकारात्मक विचारों की पहचान और चुनौती कर सकते हैं, तो आप सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को सक्रिय रूप से चुनने और बदलने के लिए तैयार होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन में हर चीज हमेशा सकारात्मक रहेगी - विभिन्न भावनाओं को करना सामान्य है हालांकि, आप ऐसे दैनिक विचारों को बदलने के लिए प्रयास कर सकते हैं जो आपके विचारों से बेकार हैं जो आपकी मदद करते हैं।

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अपने नकारात्मकता को उत्तेजित करने वाले बाह्य प्रभावों को कम करें आप महसूस कर सकते हैं कि कुछ प्रकार के संगीत या वीडियो गेम या हिंसक फिल्म आपके सामान्य दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। तनावपूर्ण या हिंसक उत्तेजनाओं के अपने जोखिम को कम करने की कोशिश करें और आराम संगीत या पढ़ने के लिए अधिक समय बिताने का प्रयास करें। संगीत एक बहुत ही अच्छे तरीके से आपके मन को लाभ पहुंचाता है और सकारात्मक सोच से संबंधित पुस्तकों से आप एक खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए अच्छी सलाह दे सकते हैं।

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ध्रुवीकृत सोच से बचें इस प्रकार की सोच में, जिसे "सभी या कुछ भी नहीं" के रूप में भी जाना जाता है, सब कुछ जो आप भर में आते हैं यह कुछ है या ऐसा नहीं है - कोई अन्य विकल्प नहीं हैं यह लोगों को ऐसा महसूस कर सकता है जैसे उन्हें पूरी तरह से कुछ करना है, अन्यथा यह कुछ भी करने के लिए बेहतर नहीं है

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"अनुकूलित करें" से बचें निजीकृत करने के लिए यह मानना ​​है कि आप गलत होने वाली सभी चीज़ों के लिए दोषी हैं। यदि आप एक अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से सोचते हैं, तो आप पागल हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करता है या कि वे आपके साथ समय बिताना नहीं चाहते हैं, और आप जो भी छोटा आंदोलन करेंगे, वह किसी को निराश करेगा

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"फ़िल्टर्ड सोच" से बचें यह तब होता है जब आप केवल किसी स्थिति के नकारात्मक पक्ष को सुनना चुनते हैं। अधिकांश स्थितियों में अच्छे और बुरे तत्व होते हैं, और उन्हें दोनों को पहचानना उपयोगी होता है। यदि आप इस तरह से सोचते हैं, तो आप किसी भी स्थिति का सकारात्मक पक्ष कभी नहीं देखेंगे।

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"विपत्ति" से बचें यह तब होता है जब आप मानते हैं कि सबसे खराब स्थिति होगी। कैटास्ट्रॉफीज़िंग अक्सर कुछ गलत करने के बारे में चिंता से संबंधित होती है। आप किसी स्थिति के संभावित परिणामों के बारे में यथार्थवादी होने से विपत्तियां लड़ सकते हैं।

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एक शांतिपूर्ण जगह पर जाएँ जब आपको अपने दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत है, तो इसे दूर करना सहायक हो सकता है बहुत से लोग सोचते हैं कि बाहर कुछ समय बिताने से उनके मूड में सुधार होता है

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शारीरिक रूप से सकारात्मक रहें यदि आप अपनी शारीरिक या शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो आपका मन बदलने के लिए अगले होगा सामान्य रूप से खुश महसूस करने के लिए, सकारात्मक तरीके से अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें। अच्छे आसन का अभ्यास करें, सीधे खड़े रहें और अपने कंधों को नीचे और पीछे रखें। यदि आप गिर जाते हैं, तो आप अधिक नकारात्मक महसूस करेंगे। अधिक बार मुस्कुराओ अन्य लोगों पर मुस्कुरा कर, आपको केवल मुस्कुराहट नहीं मिलेगी, इससे आपके शरीर को भी समझा जाएगा कि आप खुश हैं।

Video: सकारात्मक कैसे बने|| sakaratmak kaise bane | positive thinking||positive attitude||positive thoughts

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चेतना की स्थिति का अभ्यास करें अपने कार्यों और आपकी ज़िंदगी से अधिक जागरूक होने के कारण आपको खुशी महसूस होगी। जब आप केवल रोज़ाना अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों का ध्यान रखते हैं, तो रोबोट की तरह, आप रोज़मर्रा की बातों के बारे में सोचने वाले आनंद की खोज करना भूल जाते हैं। अपने पर्यावरण, आपके विकल्प और आपकी दैनिक गतिविधियों के बारे में चेतना की स्थिति का प्रयोग करके, आप अपने जीवन और आपकी खुशी पर अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

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अपने रचनात्मक पक्ष का अन्वेषण करें आप अपने रचनात्मक पक्ष का पता लगाने के लिए एक मौका नहीं था, इस समय है। कुछ समय के कुछ कलात्मक करते हैं और अपने हाथों से काम करने या अपने गहरे विचार का पता लगाने के अपने innovatively लगता और, इसलिए, सकारात्मक लगता है की क्षमता के साथ चमत्कार कर सकता है करने के लिए ले लो। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप रचनात्मकता के लिए एक प्राकृतिक स्वभाव नहीं है, वहाँ कई तरीकों से आप अपने आप को व्यक्त सकारात्मक बनने के लिए कर सकते हैं।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा हमारे आसपास के लोग हमें प्रभावित करते हैं यदि आप मानते हैं कि आपके आसपास के लोग आमतौर पर नकारात्मक होते हैं, तो अपने आप को और अधिक सकारात्मक लोगों के साथ घेरे यह आपकी अपनी सकारात्मक सोच को खिलाएगा अगर आपके पास एक करीबी रिश्तेदार या एक भागीदार है जो लगातार नकारात्मक है, तो उसे सकारात्मक सोच के लिए यात्रा पर जाने के लिए प्रोत्साहित करें

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सार्थक लक्ष्य खोजें जो कुछ भी आपका लक्ष्य है, आपको इसे हासिल करने के लिए व्यस्त काम करना चाहिए और आपको अपने लिए निर्धारित लक्ष्य पर विश्वास करना चाहिए। जब आप अपने पहले लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो आपको अन्य लक्ष्यों के साथ-साथ जीवन में नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित किया जाएगा। प्रत्येक लक्ष्य तक पहुंचने के साथ, चाहे कितना छोटा हो, आपको आत्मविश्वास मिलेगा और आपके आत्मसम्मान में वृद्धि होगी, जिससे आपके जीवन में सकारात्मक सोच पैदा होगी।

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मज़े करना भूलना मत जो लोग अपने जीवन में अक्सर मज़े करते हैं, वे अधिक खुश और अधिक सकारात्मक होते हैं, क्योंकि सभी नाराज काम और अंतहीन एकरसता नहीं हैं। मज़ा आपको कड़ी मेहनत और चुनौतियों से एक ब्रेक देता है याद रखें कि मजेदार हर किसी के लिए एक ही नहीं है, इसलिए यह संभव है कि आपको कुछ समय बिताना होगा जो एक ऐसी गतिविधि की तलाश करता है जो आपको मज़ेदार लगता है।