विजुअलाइजेशन के माध्यम से अपने डर को कैसे दूर किया जाए

चुना परिदृश्य की कल्पना करो दोबारा इसे दोबारा दोहराएं, जब तक आप संतुष्ट न हों और आपके द्वारा कल्पना की गई हो।

अपने परिदृश्य की नियमित रूप से कल्पना करना जारी रखें, ताकि आप इसे भूल न जाएं। अब जब आप इसे एक बार कल्पना कर चुके हैं, तो आप इसे किसी भी समय अपने मन में आसानी से ला सकते हैं।

अपने आप को और भी अधिक चुनौती दें जब आप कम दबाव की स्थिति के साथ सहज महसूस करते हैं, तो अपने आप को एक और अधिक चुनौतीपूर्ण स्थिति में डालना शुरू करें, जब तक कि आप अपने डर को नियंत्रित करने का प्रबंधन न करें।

अपने भय को आराम करो इसे संजोए, इसे शांत करें या इसे पुन: reconfote करें यदि आप चाहें तो उसके साथ मिमलो या खेलें यह आपको ऐसा करने के लिए कारण बनता है कि आपका डर खुश है और डर के बिना।

अब, एक ऐसे चरित्र की कल्पना करें जो आपके भय से लड़ता है। ऐसा कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हो, सुपरहीरो या लड़ाकू जैसे एक मजबूत व्यक्ति, डर के लिए उपयुक्त एक चरित्र (स्टिल्ल्टर पर एक सेनानी जो आपके ऊंचाइयों के डर से संबंधित है), या कुछ चीज जिसे आप पसंद करते हैं, एक बिल्ली का बच्चा या यहां तक ​​कि आइस क्रीम का कटोरा

अपने भय को जीतने वाले अपने नायक चरित्र की कल्पना करो। लड़ाई सरल, लंबी या बस मूर्ख हो सकती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका नायक आपके डर पर काबू पाता है