कैसे बदला लेने के लिए गहरी इच्छाओं को दूर करने के लिए

किसी ने आप पर अन्याय किया है और आप बदला लेने के लिए प्रतिशोध करना चाहते हैं आप शर्मिंदा महसूस करते हैं या आप गरिमा खो चुके हैं और अपनी प्रतिष्ठा बहाल करने की आशा में उन्हें चार्ज करना चाहते हैं। हालांकि, बदला लेने की खोज में किसी अन्य व्यक्ति के प्रति अनावश्यक हिंसा या क्रूरता शामिल हो सकती है। बदला लेने की इच्छाओं पर कार्य करना, चीजों को ठीक नहीं करेगा, और वास्तव में अधिक दुख पैदा कर सकता है। बदला लेने के लिए अपनी इच्छाओं को हराने के लिए सीखना आपको स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से पृष्ठ को चालू करने में मदद कर सकता है।

चरणों

भाग 1

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अपनी भावनाओं को नीचे लिखें शब्दों में भावनाओं को डंप करने से आप उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और अपने विचारों को स्पष्ट कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को लिखना आपकी भावनाओं की तीव्रता को कम करने में आपकी मदद कर सकता है, जो आपको बदला लेने की गहरी इच्छा को कम करने में भी मदद कर सकता है।

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ध्यान करता। एक शांत कमरे में जाएं, मंजिल पर बैठें, अपनी आंखों को बंद करें और गहराई से और धीरे-धीरे श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप ध्यान देते हैं, अपने सभी नकारात्मक विचारों को खाली करने की कोशिश करें और जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।

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शांतिपूर्ण प्रार्थना दोहराएं। भावनाओं को भारी और नियंत्रित करने के लिए मुश्किल हो सकता है ऐसे समय में, अपने आप को याद दिलाने के लिए शांत प्रार्थनाओं को दोहराते हुए प्रयास करें कि जब भी आप स्थिति पर नियंत्रण नहीं रखते, तब आप अपनी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण कर रहे हैं। निम्नलिखित मंत्र हैं कि आप अपने आप को दोहराने की कोशिश कर सकते हैं:

भाग 2

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अपने विरोधी के उन कार्यों से बेहतर कदम उठाएं अपने विरोधी के स्तर पर अपने आप को कम करने के बजाय, अधिक सुंदर हो और ऐसा कुछ करें जो आपको एक अधिक कुशल व्यक्ति बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका दुश्मन आपको परीक्षा में खराब ग्रेड लेने के लिए ठट्ठा कर दिया, तो उस कार्रवाई के लिए बदला लेने के बजाय, अगली परीक्षा के लिए सर्वोत्तम स्कोर प्राप्त करने के लिए और अधिक अध्ययन करें। आपका दुश्मन तुम्हारा मज़ाक नहीं कर सकता अधिक अध्ययन करके, आपको अच्छा लगेगा और अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को रोकना बेहतर होगा।

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लिखें कि आप कैसे बदला लेना चाहते हैं और फिर कागज को तोड़ना चाहते हैं। अपने सभी दुश्मनों के प्रति अपने आप से बदला लेने के लिए, सभी प्रकार के तरीकों के बारे में सोचो, सबसे बुरे से लेकर उगलदार तक। आप इसे पूरी तरह से अनदेखा कर सकते हैं, इसे सामाजिक नेटवर्क से अवरुद्ध कर सकते हैं, इसके प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं, दुर्भावनापूर्ण पाठ संदेश अज्ञात रूप से भेज सकते हैं, इसे सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा कर सकते हैं। प्रतिशोध के प्रत्येक विकल्प पर प्रतिबिंबित करें और भविष्यवाणी करें कि आप बाद में कैसे महसूस करेंगे। जब आप इसके बारे में सोचते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो पेपर तोड़ दें और रिलीज को महसूस करें।

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दोस्तों और परिवार के आराम की तलाश करें जैसे-जैसे सामाजिक प्राणी हैं, हमें दूसरों की बातचीत और समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप एक विशेष रूप से कठिन समय से गुजर रहे हैं और आप बदला लेने की आपकी इच्छा को दूर नहीं कर सकते हैं, तो दूसरों की कंपनी की तलाश कर सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं या इच्छाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है कैफ़े पर जाएं या कोई मूवी देखें, और अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। यह आपको उन इच्छाओं के बारे में सोचना बंद करने में मदद करेगा और यह आपको खुश कर देगा, और जोर नहीं या नाराज नहीं होगा।

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समय पास दें समय के साथ, आप अपनी भावनाओं को संसाधित करेंगे, और बदला लेने की इच्छा कम तीव्र हो जाएगी जैसे-जैसे समय बीत जाता है, आप बदला लेने में रुचि खो देंगे और आप जीवन में वास्तव में क्या मायने रखेंगे।

भाग 3

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दयालु रहें सीधे और अप्रत्यक्ष रूप से अपने विरोधी के प्रति करुणा दिखाएं। वह मुश्किल समय के माध्यम से जा रहा हो सकता है या हो सकता है कि उसे कुछ स्थितियों से निपटने के लिए कौशल का अभाव है जैसा वह करना चाहिए। यह पहचान लें कि आपका विरोधी मानव है और भावनाओं का है

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पहचानें कि आप अपने विरोधी के नियंत्रण में नहीं हैं। यदि आप किसी को माफ़ करने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको माफ़ करेंगे। किसी के कार्यों और दूसरों की भावनाओं पर कोई नियंत्रण नहीं है। लेकिन, इस पर आपको माफ करने के अपने फैसले पर नियंत्रण नहीं होना चाहिए।

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समझें कि माफी आप पर निर्भर करती है। क्षमा और सुलह बहुत अलग चीजें हैं, क्योंकि सुलह के लिए आवश्यक है कि दोनों पार्टियां सहयोग करती हैं, जबकि माफी के लिए केवल एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है: आप किसी को माफ करने का यह मतलब नहीं है कि आप इसे अपने डिवाइस पर छोड़ देते हैं, इसका केवल मतलब है कि आप जो भी हुआ उसे स्वीकार करते हैं और आप पृष्ठ को चालू करने के लिए तैयार हैं।

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