सड़क हिंसा के दौरान शांत रहने का तरीका

संयुक्त राज्य विभाग के परिवहन विभाग के मुताबिक, अगर आप दैनिक आधार पर और काम पर जाते हैं तो संभव है कि आप अपनी कार में बैठे एक दिन में कम से कम एक घंटे खर्च करें। और कभी-कभी, वह समय आपके सामान्य रूप से शांतिपूर्ण प्रकृति को बिगाड़ सकता है और आपको अहंकार से भरा जंगली बैल में बदल सकता है। हालांकि, सड़क क्रोध के एक प्रकरण के दौरान शांत रहने के लिए कोई व्यक्ति आपसे या किसी और को आप से या तो, यह ध्यान केंद्रित रहने के लिए अपने तनाव के स्तर को कम करने और परेशानी से मुक्त अनुभव से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है। सड़क हिंसा में ऐसे व्यवहार शामिल हैं जैसे अश्लील या उत्तेजक इशारों, चिल्ला, शाप और दूसरे वाहन के करीब गाड़ी चलाते हैं। इसमें कार को रोकना और चालक की तरफ घूमना और अपमान करना भी शामिल हो सकता है। कुछ मामलों में, शारीरिक हिंसा होती है, तो आप निश्चित रूप से कुछ से बचना चाहते हैं, तो इस लेख व्यवहार का पहला सेट के उद्देश्य से है और शारीरिक संपर्क तक पहुँचने या एक ड्राइवर या तक सड़क पर पीछा किया जा रहा से बचने के लिए शांत रखने के लिए करना है एक हिंसक शिकार

चरणों

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समझे कि हिंसक व्यक्ति एक इंसान है आप की तरह, यह व्यक्ति भी काम करता है, पूरे दिन में अनुभवों की एक श्रृंखला होती है, ट्रैफिक जाम को घृणा करता है, कारों के धुएं को उकसाता है और श्वास लेता है, और आपके जैसा, हमेशा सही नहीं होता है हालांकि, शायद आप के विपरीत, इस व्यक्ति का खराब अनुभव हो सकता था जिसने यात्रा के दौरान खराब व्यवहार किया। कुछ चालकों के लिए, सड़क हमेशा अपने सबसे आदिम इच्छाओं बाहर लाता है और उन्हें प्रतियोगिता का एक प्रकार या एक आक्रामक खेल के रूप में ड्राइविंग देख जहां आप दूसरों है कि वे नियंत्रण में हैं साबित करने की जरूरत है बनाता है और आप अपने रास्ते पर अकेले हैं कि या आप निम्नलिखित का अनुसरण नहीं कर रहे हैं आपके नियम यह आपके व्यवहार को किसी भी तरह से उचित नहीं है, लेकिन यह आपको समझने में मदद करता है कि आपकी तर्क शायद सही नहीं है यह संभव के रूप में शांत रहने के लिए पर्याप्त कारण से अधिक है - इस प्रकार, आप स्पष्टता के साथ जवाब दे सकते हैं और अपने मानव गुणों की सराहना करते रहेंगे। जिस कारण से इस व्यक्ति को सड़क पर अनुचित तरीके से व्यवहार करने का कारण हो सकता है, उसमें अनावश्यकता या अहंकार का एक तत्व शामिल हो सकता है जिसे आपको अधिक कारण नहीं देने का ध्यान रखना होगा। ये कारण हो सकते हैं:

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धीमा, एक तरफ कदम और इसे जाने दो। अधिकांश नाराज लोग कहीं न कहीं पाने की जल्दी में हैं (भले ही यह महत्वपूर्ण नहीं है, यह उनके लिए महत्वपूर्ण है), और उन्हें विश्वास है कि आप उनके रास्ते में मिल रहे हैं। किसी भी प्रकार के संपर्क से बचें, आगे और तेज़ी से पीछे छोड़ो, बेहतर। यदि आवश्यक हो, तो आगे के संपर्क से बचने के लिए अपना मार्ग बदलें। आप अपने गंतव्य तक पहुंचने पर आप शांत हो जाएंगे।

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क्रोध को पीछे छोड़ने के लिए हास्य का उपयोग करें जब कोई आपको मध्य उंगली दिखाता है और आप शांत रहना चाहते हैं तो दिखावा दें कि वे आपको बता रहे हैं कि आप नंबर एक हैं या सिर्फ उनके अश्लील इशारों पर हंसी या चिल्लाओ उसके बारे में सोचो एक मछली की मछली उसके मुंह में चलती में पकड़ा एक सोने की मछली के रूप में

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जब आप ट्रैफ़िक को छोड़ते हैं और अपने आप को इस कष्टप्रद व्यवहार से दूर करते हैं, तो आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आप काम करेंगे। घर पर जब आप आराम से स्नान कर लेते हैं, बिस्तर पर जा रहे हैं, पढ़ना आदि के बारे में सोचें। अपने बच्चों, अपने परिवार या अपने दोस्तों के बारे में सोचो और जितनी जल्दी हो सके उनके साथ समय बिता सकते हैं।

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सड़क हिंसा के चलते ड्राइवरों के व्यवहार पर ध्यान नहीं देता अधिनियम के रूप में अगर वे आप का अपमान या आप के आगे कार या आप के पीछे एक पर चिल्लाना। किसी भी चीज़ से परेशान किए बिना, सीधे आगे देखें

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वह मुस्कुराता है। हिंसक चालक पर मुस्कुराते हुए उसे परेशान करने का एक अच्छा तरीका है अपनी दयालुता के साथ इसे मारो

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अपने पसंदीदा स्टेशन पर रेडियो चालू करें संगीत की लय के लिए गाएं, जल्दी घंटे के यातायात से अपना ध्यान भंग करने के लिए, वॉल्यूम को आगे बढ़ाने से डरना मत। दूसरी तरफ, आप ऐसे संगीत का चयन कर सकते हैं जो आप को उत्तेजित करता है या प्रोत्साहित करता है जो आप को आराम देता है किसी भी तरह से, आपको एक बुलबुला बनाने में सक्षम होना चाहिए जो बाद में अपमानजनक ब्रैगैगर्ट से अलग हो।

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ध्यान दें कि आपका शरीर आपके क्रोध, नफरत या चिड़चिड़ापन के प्रति आपके विचारों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस विचार में कि आप "अपने" अधिकारों की अनदेखी कर रहे हैं जब आपको लगता है आप नाराज या खतरे में हैं, आपके शरीर प्रतिक्रियाओं अपने सांस की दर में वृद्धि हुई है, हृदय गति, रक्तचाप और एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और तनाव से प्रेरित अन्य हार्मोन शामिल हैं। जब ऐसा कभी-कभी होता है, तो ऐसा कुछ होता है जिसे आप से पुनर्प्राप्त कर सकते हैं हालांकि अगर आप इन प्रतिक्रियाओं नियमित रूप से अनुभव करते हैं, तो आप इस तरह के उच्च तनाव, हृदय की समस्याओं, उच्च रक्तचाप के रूप में बीमारियों सहित, लंबी अवधि के जोखिम में डालना करने के लिए शुरू और तनाव आपके स्वास्थ्य के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी हुई।

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आपको शांत करने के लिए श्वास तकनीक का उपयोग करें शांत होने और आराम करने के लिए डायाफ्राम से गहराई से श्वास करना महत्वपूर्ण है। यह आपके हृदय की दर और रक्तचाप सहित पिछले चरण में उल्लिखित प्रतिक्रियाओं को धीमा करने में भी मदद करता है। आपको पसीने के स्तरों में कमी भी दिखनी चाहिए। गहरी साँस लेने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा हर बार कुछ परेशान होता है जबकि ड्राइविंग आपको शांत करने में मदद कर सकता है। हर बार जब कोई आपका रास्ता पार करता है, तो आपके सामने बहुत धीमी गति से ड्राइव करता है या जब आप अप्रत्याशित रूप से चलते हैं हर बार कुछ ऐसा होता है जो आपके क्रोध को बढ़ा सकता है

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अपनी पूर्णता को दूर रखें और इसे छोड़ दें यह है आपकी धारणा है कि आप एक अच्छा चालक हैं, आपकी नहीं इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह सोचता है कि आप घटिया ड्राइवर हैं। शायद वास्तविकता दोनों के बीच कहीं है हालांकि, दोनों निश्चित रूप से एक बार या किसी अन्य में गलती करने के लिए प्रवण हैं, और इनमें से कुछ त्रुटियां सड़क पर खुद को प्रकट करेंगे क्या आप यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं कि आपकी गलती, यदि दुर्भाग्यपूर्ण है, तो आप आसानी से ऐसा कर सकते हैं?

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सोचें कि दूसरे व्यक्ति एक इंसान है जैसा कि पिछले भाग में चर्चा की, जो व्यक्ति आपको परेशान मानवीय बनाने के लिए, आप क्रोध का एक अभेद्य किले के रूप में देख बंद करो और अनुभव करने के लिए है कि आप के रूप में अपने गंतव्य के लिए प्राप्त करने के लिए इतना कमजोर, थक, ऊब यातायात और चिंतित है शुरू ।

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चीजें या उन लोगों की याद दिलाने के लिए अपने उपकरण पैनल में छवियों को सहेजें, जो वास्तव में मायने रखती हैं। आपकी पत्नी, बच्चों, दोस्तों या एक पालतू जानवर की एक तस्वीर आपको ध्यान केंद्रित रख सकती है जब आप दूसरे चालक द्वारा परेशान महसूस करना शुरू करते हैं। इस तस्वीर को देखो, जब आप गहराई से सांस लेते हैं, आपको यह याद रखने में सहायता के लिए कि वास्तव में क्या मायने रखता है और क्यों शांत रहना महत्वपूर्ण है

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बस गुस्सा चालक को शांति और मुस्कान का संकेत दिखाएं। यह अक्सर स्थिति को शांत करता है। यदि आप नहीं करते हैं, तो कदमों के साथ आगे बढ़ें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या यह खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है।

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