आप कैसे जानते हैं कि आप कौन हैं

इस लेख में हम "आप कौन हैं" नामक मानसिक अभ्यासों का एक सरल कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। यह इस प्रश्न के जवाब जानने में मदद नहीं करता है कई लोगों के लिए, बचपन से यह प्रश्न अनुत्तरित रह गया है। अपने बारे में अधिक जानने के लिए, जीवन में गुणवत्ता, सफलता और खुशी सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

"आप कौन हैं?" मन को आराम करने और खुद के बारे में अधिक जानने के लिए यह 20 मिनट की मानसिक अभ्यास कार्यक्रम है व्यायाम दो भागों में विभाजित है:

• व्यायाम का पहला हिस्सा दर्पण के सामने पूछ रहा है "आप कौन हैं?" दस मिनट के लिए
• व्यायाम के दूसरे भाग में दस मिनट के लिए "लेखन नोट्स" होते हैं।

चरणों

भाग 1

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आप देखेंगे कि आपका चेहरा आराम से शुरू होता है

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समझें कि आपके मन में क्या विचार आते हैं और खुद से पूछिए "आप कौन हैं?"अपनी आंखों को ध्यान में रखें और फिर, दस मिनट के लिए, हर 20 या 30 सेकंड में प्रश्न दोहराएं।

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अपने आप से सवाल पूछिए और उन विचारों का पालन करें जो सभी दिशाओं से मन में आते हैं, फिर उन विचारों पर विचार करें। चाबी कुछ भी नहीं करना है और बस आराम करो- आप देखेंगे कि मन धीरे-धीरे आराम करेंगे, साँसें धीरे धीरे आगे बढ़ेंगी और आप प्रत्येक श्वास के साथ अपना पेट महसूस करने में सक्षम होंगे।

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पहले दस मिनट के बाद, व्यायाम का आधा भाग खत्म हो जाएगा।

भाग 2

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एक आरामदायक स्थिति में बैठो और अभ्यास के पहले 10 मिनट के दौरान अपने मन में आने वाले विचारों को लिखना शुरू करें। बस लिखो जो आप याद कर सकते हैं और जो आपको याद नहीं है, उसके बारे में चिंता न करें।

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बिना किसी नियम के मुक्त मन के साथ लिखें, आप जितना कर सकते हैं उतना खुला है।

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नोटबुक को 10 मिनट के लिए रखें, आप जो कुछ भी चाहते हैं या एक या दो पंक्तियां लिख सकते हैं किया गया, व्यायाम समाप्त

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जब आप 10 मिनट का लेखन पूरा कर लें, तो बाकी दिन के लिए नोटबुक को फिर से नहीं खोलें।

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व्यायाम दोहराएँ "आप कौन हैं?"अगले दिन 20 मिनट केवल एक बार करते हैं और आप यह जान लेंगे कि आप कितने दिन ऐसा करते रहेंगे।