5 मिनट से भी कम समय में एक पूर्ण शरीर कसरत कैसे करें

क्या आप लगातार अपने आप से कहें कि आपके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? यदि आप पर्याप्त समय जॉगिंग नहीं खर्च कर सकते या जिम जा रहे हैं, तो यह आलेख आपको एक नियमानुसार देता है जो आप 5 मिनट से कम समय में कर सकते हैं। आप 20 सेकंड के लिए 8 व्यायाम करेंगे, उनके बीच आराम के 10 सेकंड के साथ। आप अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम को मिश्रण और अनुकूलित कर सकते हैं। यह जिम की यात्रा के लिए एक विकल्प नहीं है, लेकिन यह कुछ भी बेहतर नहीं है!

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10 सेकंड के लिए आराम करो

Flexion की स्थिति से, एक छाती को अपनी छाती के ऊपर उठाएं और उस पर थोड़ी देर के लिए दुबला।