कैसे बेसबॉल में हिट करने के लिए
ईएसपीएन पर पेशेवरों को यह आसान लग सकता है, लेकिन वास्तविकता में बेसबॉल एक कठिन खेल है जिसमें बहुत सारे व्यायाम, मांसपेशियों की स्मृति और हाथ-आंख समन्वय की आवश्यकता होती है। ज्यादातर खिलाड़ी अपने पदों में सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक कौशल में सुधार के लिए सैकड़ों घंटे अभ्यास करते हैं। बल्लेबाजी अपवाद नहीं है बल और परिशुद्धता के साथ बल्लेबाजी के लिए एक असाधारण तकनीक की आवश्यकता होती है आप सीखने की प्रक्रिया को बहुत आसान बना सकते हैं यदि आप इसे अपने तीन मुख्य घटकों में विभाजित कर सकते हैं: आसन, पकड़ और हिट
सामग्री
- चरणों
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- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
भाग 1
सही मुद्रा ग्रहण करें
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अपने पैरों और कंधों को संरेखित करें अपने कंधे की चौड़ाई के बराबर या थोड़ा अधिक दूरी से अलग पैरों को रखें। आपके पैरों को एक दूसरे के समानांतर होना चाहिए और सीधे आपके कंधों के नीचे गठबंधन होना चाहिए। यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो आपकी बाईं ओर पिचर का सामना करना पड़ेगा, उसके सिर जिस दिशा से गेंद आएगा उसे इंगित करेगा। यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो सही पक्ष के साथ भी ऐसा करें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी आसन आरामदायक होना चाहिए।
- अपने पैरों के आधार पर स्वयं का समर्थन करने से आपकी गति तेजी से बढ़ जाएगी और आपकी मुद्रा आपको प्रतिक्रिया की अधिक क्षमता देगी।
2
अपने घुटनों झुकाव रखें अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों के आधार पर झुकें। अपने घुटनों और कूल्हों में आपके पास थोड़ा उछाल है यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत अधिक झुकाव या ज़ोर से दूर न करें। गुरुत्वाकर्षण का एक निचला केंद्र आपको मारने पर शक्ति और अधिक स्थिरता उत्पन्न करने में मदद करेगा।
3
पीछे के पैर को पूरी तरह से समर्थन दें जब तक आप हिट करने के लिए तैयार न हो जाएं, तब तक दोनों पैर अच्छी तरह से लगाए रखें। अधिक स्थिर आपकी स्थिति, अधिक शक्ति आप अपने पैरों से उत्पन्न कर सकेंगे। जैसा कि आप हिट करना शुरू करते हैं, आपको सामने के पैर के साथ एक छोटा कदम उठाना चाहिए और पीछे की ओर आंदोलन का पालन करना चाहिए, लेकिन जब तक आप गेंद से संपर्क नहीं करते, तब तक दोनों पैरों को अच्छी तरह से लगाया जाना चाहिए।
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ढीले और तैयार रहें अपनी मांसपेशियों को आराम करो और शरीर को द्रव के रास्ते में ले जाने के लिए तैयार हो जाओ। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपकी गति अनिश्चित होगी और यह आपकी गति और सटीकता को प्रभावित करेगा। मारने से पहले कंधों, कूल्हों और टखनों को हिलाएं। स्लेविंग के बजाय ढीले और तैयार रहने के लिए मत भूलना।
भाग 2
उचित पकड़ और शरीर की स्थिति को प्राप्त करना
1
अपने हाथों को सही स्थिति में रखें एक प्रभावी पकड़ पाने के लिए, बल्ले के संभाल के आसपास दोनों हाथों की अंगुलियां डाल दीजिए और उसके आसपास अपने हाथों को लपेटो। अपने हाथों के हथेलियों के साथ बल्ले को न पकड़ें, क्योंकि इससे आप आसानी से कलाई को घुमाएंगे या घुमाएंगे जबकि आप मार रहे होंगे। जब तक आप गति और जवाबदेही को अधिकतम करने के लिए गेंद से संपर्क न करें तब तक बिना बल के बल्ले को पकड़ो।
- बल्ले का एक बहुत ही उच्च भाग से संभाल नहीं रखें - क्योंकि यह हिट से बिजली ले सकता है। हाथ की छोटी उंगली जो कम है और संभाल के नीचे के बीच बहुत कम स्थान होना चाहिए।
- हमेशा अपनी उंगलियों के साथ बल्ले को पकड़ना याद रखें और अपने पूरे हाथ से नहीं।
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अपने पोर रेखाएं बल्ले की संभाल के साथ अपने पोर लाइन को बनाओ। बल्ले आपके हाथों में आगे बढ़ेंगे, जैसे आप मारा और दोनों हाथ स्वाभाविक रूप से संभाल पर घुमाएंगे। बल्ले को स्थिर करने के लिए अपनी उंगलियों के दबाव का उपयोग करें, लेकिन इसे बहुत मजबूत नहीं रखें
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बल्ला अपने कंधे से गुजरते हैं अपने कंधे पर एक कोण पर ऊपर की तरफ बल्लेबाजी करने दें, इसे अपनी पीठ पर आराम से रहने दें। बैटिंग को अपने कंधे से दूर रखें, बल्लेबाजी आंदोलन शुरू करने के लिए तैयार बल्ले का कोई हिस्सा आपकी पीठ, गर्दन या कंधे को छूना चाहिए।
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शरीर को एक सीधी रेखा में रखें अपने पैरों पर गुरुत्वाकर्षण केंद्र रखें और अपने पैर की उंगलियों, घुटनों, कूल्हों और कंधों को गठबंधन रखें। हर समय गेंद को देखने के लिए टिम की ओर अपनी ठोड़ी को इंगित करें। इस स्थिति से, आप सभी जरूरी बल उत्पन्न करेंगे और गेंद एक पर्याप्त दूरी पर हो जाने के बाद आप हिट करने के लिए बारी जाएगी।
भाग 3
एक अच्छा हिट लें
1
शक्ति बढ़ाने के लिए एक छोटा सा कदम उठाएं एक बार गेंद पिचर के हाथ छोड़ देती है, सामने के पैर के साथ बहुत छोटा कदम उठाइए। केवल 5 या 7.6 सेंटीमीटर (2 या 3 इंच) आगे बढ़ें और संरेखण नहीं खोना या ट्रंक के अनुबंध को रोकने के लिए सावधान रहें, जब आप कदम रखें। यह आपके कूल्हों और कंधों के आंदोलन को अधिक दिशात्मक बल जोड़कर हिट की शक्ति को बढ़ा देगा।
- कदम उठाने के दौरान अपनी बैलेंस नहीं खोना सावधान रहें। यह कदम शीघ्र और छोटा होना चाहिए, और आपको ऐसी स्थिति में रहने में मदद मिलेगी जो आपको गेंद को हिट करने के लिए एक ठोस आधार देती है।
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कूल्हों से मारने के आंदोलन को प्रारंभ करें अपनी कूल्हों को घुमाए जाने और हिट करने के लिए आवश्यक गति को एक त्वरित गति प्रदान करें। अपने कूल्हों को स्विंग न करें या अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ अपने संरेखण को खो न दें जैसा आप बदलते हैं यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो आपको अपनी कूल्हों को बायीं ओर ले जाना चाहिए और यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो दाएं। एक अच्छी हिट की अधिकांश शक्ति कूल्हे से आती है
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अपनी आँखें गेंद पर रखें अपनी ठोड़ी कम करें और अपना सिर नीचे रखें जब आप हिट करेंगे बॉल में गेंद या स्ट्राइक को छूने के लिए फेंक की शुरुआत से ही, आपकी लाइन की गेंद को बॉल पर हर समय तय किया जाना चाहिए हिट को शेड्यूल करने के लिए तैयार रहें और तैयार रहें। ठोड़ी को कम करने से आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ अपने सिर को गठबंधन रखने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप झुकाएंगे और कमर के स्तर पर थोड़े मुड़े और हिट करने की तैयारी करते हुए
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कंधों को मुड़ें और उन्हें मारने के दौरान आप जो आंदोलन करते हैं उनमें शामिल करें अपने कंधों को अपने शरीर के साथ ले जाएँ, अपने कूल्हों के बाद बैट गेंद को मारने से पहले आराम से रहें। कंधों के रोटेशन के साथ समाप्त करने के लिए, आपके पूरे शरीर को वसंत की तरह, पैरों से कूल्हे तक खोलना चाहिए।
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गेंद को घर पर ले जाने के लिए आंदोलन का पालन करें। बॉल को मारने के बाद, आपको हिट की आवेग का पालन करना चाहिए जब तक कि बल्ले से विपरीत कंधे पर नहीं हो जाता। रोटेशन के अंत में, आपके शरीर के ऊपरी भाग को पिचर का सामना करना चाहिए यदि आप आंदोलन का पालन करते हैं तो आप इसे मैदान से बाहर भेजने के लिए गेंद को शक्ति देंगे।
युक्तियाँ
- अपने अभ्यास शासन में कुछ ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास शामिल करें। आपके शरीर के ऊपरी भाग की ताकत बढ़ाने से आपको और बल के साथ मारा जाएगा।
- यदि आप अगले स्तर पर पहुंचना चाहते हैं, तो नियमित रूप से हिट करने के लिए अपनी तकनीकों का अभ्यास करें।
- मारते समय अपने सिर को नीचे रखें इससे आपको शरीर को उचित स्थिति में रखने में मदद मिलेगी।
- यदि आपके पास सटीकता की समस्या है, तो एक बल्लेबाजी पिंजरे पर जाएं। गेंदों को मारने की दोहरावदार क्रियाओं को निष्पादित करना, जो मशीन फेंकता है, आपको अपनी आंखों को गेंद पर रखने में और आपकी आंखों और आपके हाथों के बीच समन्वय में सुधार करने में मदद करेगा।
- जब आप बल्लेबाजी आंदोलन को शुरू करना चाहिए, तो सटीक क्षण जानने के लिए समय का समन्वय करने के लिए कार्य करें हिट में अधिक ताकत होगी यदि आप प्रतीक्षा करें जब तक गेंद कम स्थिति में न हो, लगभग आपके शरीर के स्तर पर।
- बल्लेबाजी कंपन के तनाव को कम करने और दर्दनाक फफोले के गठन को रोकने के लिए दस्ताने पहनें।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आपके आसपास के क्षेत्र को मारने से पहले नि: शुल्क और स्पष्ट है। आस पास के अन्य खिलाड़ी भटक सकते हैं
- पूरे शरीर के साथ आंदोलन को जारी रखने की बात न करें, आपको शेष राशि खोनी पड़ती है अपनी बारी सटीक और नियंत्रित करें
- मारते समय सही आंदोलन करें यदि आप कंधों से आंदोलन कर रहे हैं या यदि आप खराब तकनीक का इस्तेमाल करते हैं, तो आप को चोट लगी हो सकती है
- विक्षुब्ध गेंदों के साथ सावधान रहें एक गेंद से हिट होने से आपको नुकसान हो सकता है
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