कैसे खुशियों को बिच्छू बनाने के लिए

बिच्छू एक कौशल है जो चियरलीडर्स की लचीलेपन को दर्शाता है। आप एक पैर पर खड़े होकर अपने दूसरे पैर को वापस खींच कर, दोनों हाथों से पकड़े हुए जमीन पर या कलाबाजी के दौरान आप एक बिच्छू बना सकते हैं, यह प्रभावशाली लेकिन मुश्किल है, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए यह अनुशंसित नहीं है। यदि आप अभ्यास करने के लिए समय लेते हैं और आप कई लचीलेपन अभ्यास कर सकते हैं, तो आप आसानी से निम्नलिखित चरणों के साथ एक बिच्छू बना सकते हैं।

2

अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाओ अपनी बाहों पक्षों को रखो और मोर्चे को देखो। पैर के घुटने को झुकाएं कि आप वापस ले जाएंगे। आमतौर पर, जिस पैर को आप पकड़ते हैं वह प्रभावी पैर होगा, इसलिए जो आप झुका रहे हैं वह नहीं होगा। सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक सतह पर खड़े हैं और बहुत कठिन नहीं हैं।

3

उसी तरफ अपने हाथ के साथ अपने पैर की नोक पकड़ो। यदि आप अपना बाएं पैर वापस ले लेंगे, तो आपको उसे अपने बाएं हाथ से खींचना चाहिए यदि आप अपना हाथ और हाथ पीछे और पीछे ले लें तो आप ऐसा कर सकते हैं, ताकि आपके हाथ की हथेली का सामना करना पड़ रहा है।

4

अपने पैर वापस धक्का द्वारा शुरू करो अपने पैर को दृढ़ता से वापस पुश करें। अपने पैर को खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग न करें आपके हाथ आपके पैर को मार्गदर्शन करेंगे और इसे सही स्थिति में रखेंगे। आपके पैर की मांसपेशियों में यह बहुत ज्यादा वृद्धि होगी।

5

कोहनी खींच हाथ से बाहर खींचो, बाहरी, जैसा कि आपके पैर अधिक हो जाता है एक बार जब आपका पैर आपके कान की ऊँचाई तक पहुंचता है, तो आपकी कोहनी को मोर्चे पर मोर्चे पर अपने चेहरे से दूर कीजिए।

Video: ये सब्जी 3 दिन में पथरी को तो 1 दिन में गांठ को गलाती है, गठिया और बालों के लिए किसी वरदान से कम नही

6

अपने पैर को ऊंचा करें। याद रखें कि आपको अपनी दूसरी पैर फर्म रखना चाहिए या आप मोड़ सकते हैं अपने पैर को ऊपरी रूप से पुश करें जैसे कि आप अपने हाथ से मजबूती से पकड़े रहें

7

अपने दूसरे हाथ से पीछे के पैर को पकड़ो जितना हो सके उतना ही अपना हाथ बढ़ाएं और जो पैर आप के पीछे खींच रहे हैं उसे पकड़ लें।

8

उच्चतम की ओर निशाना लगाओ यदि एक बिच्छू को आपके लिए आसान है, तो आप एक लंबा बिच्छू बनाने के लिए अपने पैर आगे और दबाव डाल सकते हैं।

9

अभ्यास करना जारी रखें अनुसार मास्टर में स्थिति ऐसी है, जहां आपके हाथ डाल के रूप में अपने मुद्रा के पहलुओं, के लिए विशेष ध्यान देता है और अपने पैर की उंगलियों ओर इशारा कर रहे हैं।

10

अंत में व्यायाम खींच रहे हैं जब आप बिच्छू कर लेते हैं या अभ्यास करते हैं, तो आपको अपनी पीठ को विपरीत दिशा में फैलाना चाहिए।

Video: सिर्फ 1 अखरोट रोज खाने से ये 30 रोग जड़ से खत्म हो जाते है, लेकिन सेवन करने का सही तरीका पता हो

Video: जिंदा बिच्छू खा जाती है ये लड़की