कैसे चाप में एक हाथ से आना गिरने के लिए

मेहराब में एक हाथ से आते ही गिर जाते हैं अगले कदम जब आप हाथ से खड़ा हो गए हैं। यह एक सुंदर आंदोलन है जिसमें एक बार आप अपने हाथों को रोकते हैं, तो आप अपने पैरों को वापस ले जाते हैं, और आप एक तरल आंदोलन में खड़े हो जाते हैं। जब आप इसे सीखते हैं, तो आप इसे रोक नहीं सकते हैं। पहला कदम देखो ताकि आप इसे अभ्यास करना शुरू करें।

चरणों

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सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से वापस मोड़ सकते हैं। जब आप खड़े हों तब भी आपको ऐसा करने में सक्षम होना चाहिए। Cartwheels से शुरू करने से पहले कई घंटों के लिए अभ्यास करके लचीलेपन को पीछे से परिपूर्ण करें यहां आप देख सकते हैं कि खड़े होने पर पीछे की ओर कैसे झुकाएं:

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कई मिनट के लिए खिंचाव। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपने मूलभूतताओं को सिद्ध किया है, तो यह समय आर्च गिरने के लिए तैयार करने के लिए तैयार है खींच कर अपने शरीर को गर्म करें:

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एक व्यक्ति है जो आपको और आवश्यक उपकरण की मदद कर सकता है पहली बार आप स्टॉप करते हैं, आपको उन्हें बाहर ले जाने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता होगी। आप "बैरल चटाई" (एक बैरल के रूप में तकिया) भी इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि गिरने के मामले में गिरावट को परिशोधित कर सकें किसी भी मामले में, आपको अपनी कलाई, और आपके शरीर के किसी अन्य भाग की सुरक्षा के लिए किसी भी प्रकार की जिम्नस्टिक्स का अभ्यास करना चाहिए।

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अपने कंधे को पुश करें और अपनी पीठ के पीछे मोड़ें। जबकि handstand में आप अपनी पीठ पूरी तरह से सीधे होना चाहिए, इस बार जब आप अपने कंधों को अपने सिर से बाहर और अपने सिर से धकेलने के दौरान कब्र की जरूरत है अपने पैर स्वचालित रूप से पीछे की ओर झुकना शुरू हो जाएगा

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अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैरों को जमीन पर लगा दें। आपको पुल स्थिति में समाप्त होना चाहिए।

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अपने वजन को पैरों पर बांधाएं ताकि आप खड़े रहें। आपको अपने पैरों को रोके और एक तरल आंदोलन में वजन आगे झुका जाना चाहिए ताकि आप खड़े हो सकें। अपने धड़ और सिर को बढ़ाने के लिए, अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं

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एक handstand बनाने की कोशिश करो इस आंदोलन को बहुत सारा अभ्यास की आवश्यकता है, इसलिए यह प्रयास करने के लिए पिछले आंदोलनों को सिद्ध करना बेहतर होगा।

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एक Soupless वापस की कोशिश करो यह अलग तरह से जाता है: आप धनुष की स्थिति से शुरू करते हैं और वहां से आप शरीर पर अपने पैरों को बढ़ाते हैं।

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अपने पीठ के हाथों पर वापस फ्लिप करने की कोशिश करें चियरलीडर्स क्या करते हैं यह काफी प्रभावशाली है यह करने में सक्षम होने के लिए आपको ऊपरी शरीर में बहुत ताकत की आवश्यकता होगी!