कैसे ईगल मुद्रा बनाने के लिए

ईगल की मुद्रा, या "Garudasana", एक बहुत ही मुश्किल संतुलन स्थिति जो पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है और अपने मन को उत्तेजित करता है है।

चरणों

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अपने बछड़े के पीछे अपने दाहिने पैर को पास करें जिससे कि आपके पैरों में शामिल हो।

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अपनी बाहों को इकट्ठा करो और अपने दाहिनी कोहनी पर अपनी बाईं कोहनी को पार करें। अपने हथेलियों को एक साथ दबाएं। आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपकी उंगलियां छत की ओर इशारा कर रही हैं कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें (कई बार श्वास और साँस छोड़ें)

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