कैसे योग में दरवाजा मुद्रा करना

दरवाजे की स्थिति, या परिवासना, एक आसन है जो आपके धड़ के पक्ष को मजबूत करता है, आपके कंधों को खोलता है और गर्दन और कंधों के तनाव को कम करने में मदद करता है। यह साँस लेने की क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

चरणों

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जब तक आप कंधे की ऊँचाई नहीं कर लेते हैं, जब तक कि आप अपने हथियार को बग़ल में बढ़ा देते हैं हथेलियों को इशारा करते रहें

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अपने जांघ, पिंडली या दायां टखने पर अपने दाहिने हाथ को आराम करो अपने बाएं हथेली को ऊपर की ओर घुमाएं और इसे छत के ऊपर बढ़ाएं

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अपने बाएं हाथ को ऊपर और दाईं ओर ले जाएं बाएं किनारे पर अपने मछलियां आराम करें छत को देखने के लिए अपना सिर मुड़ें बाईं हिप को थोड़ा आगे बढ़ाएं। अपने धड़ जमीन से दूर रखें

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एक मिनट के लिए पकड़ो और फिर, जब इन्हलिंग, अपने धड़ को अपने बाएं हाथ की तरफ बारी करें। अपनी बाहों को कम करें और बायीं तरफ अपना दाएं घुटने हिलो। दूसरी तरफ स्थिति को दोहराएं।