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योग में पर्वत की स्थिति कैसे करें

पहाड़, या ताडासन की स्थिति, आप अपने सिर के साथ खड़े होकर और हिलने के बिना एक पहाड़ की नकल कर सकते हैं। यह योग में कई मुद्राओं के लिए एक बुनियादी प्रारंभिक स्थिति है।

चरणों

विधि 1
प्रारंभिक स्थिति में प्राप्त करें

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अपने पैरों के साथ एक साथ अपने योग चटाई पर खड़े हो जाओ। यदि आप कठोर हैं, तो अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े रहें। आपकी ठोड़ी को थोड़ा नीचे की ओर इशारा करना चाहिए, साथ में अपने हथियार पक्षों से आराम से लटके हुए हैं अपने कंधों से आराम करो और अपनी आँखों को आप के सामने कुछ मीटर तय कर लें।

विधि 2
रवैया बनाओ

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Video: हथेली में पर्वतों के उभार से जाने जीवन में मिलने वाले सुख हस्त रेखा अध्ययन NARMDESHWAR SHASTRI[381]

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अपनी आँखें बंद करें और अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करें। आपका लक्ष्य अपने आप को दृढ़ता से जमीन पर लगाए जाने की कल्पना करना है।
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    धीरे से अपने पैरों के पैड और अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर आगे और आगे दोनों पैरों के आधार पर अपना वजन समान रूप से फैलाने के लिए आगे बढ़ें।
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    अपनी उंगलियों को धीरे से बढ़ाएं ताकि आपके पैरों पर अधिक ठोस आधार हो।
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    अपनी आँखें खोलें और फिर से आगे बढ़ें।
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    अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें और फिर अपने जोड़ों को ढीला करने के लिए उन्हें फिर से सीधा करें। सुनिश्चित करें कि आपके घुटनों सीधे एंकल से ऊपर हैं
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    अपनी श्रोणि की हड्डी थोड़ी ऊपरी तरफ झुकाएं जिससे कि क्रॉक्सीन रीढ़ की सीधी रेखा का अनुसरण करे। आपका लक्ष्य अपने कूल्हों को संरेखित करना है ताकि आप अपनी पीठ या घुटनों पर कोई अतिरिक्त दबाव न डालें।
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    छाती को ऊपर उठाने के लिए अपनी रीढ़ ऊपर बढ़ाएं, जिससे पेट से दूर निकल जाए।
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    अपनी गर्दन के पीछे की तरफ बढ़ो और अपने गले को आराम करो।
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    योग में एक पर्वत पोझ शीर्षक वाली छवि चरण 10
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    अपने पैर के साथ जमीन पर दबाएं और इस तटस्थ स्थिति में आराम करें।
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    Video: "PARVAT YOG"(JANM KUNDALI ME) #RAJ YOG# BY NARMDESHWAR SHASTRI [208]

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    Video: पर्वत राजयोग lecture 34

    छत की ओर अपना हथियार बढ़ाएं और आगे बढ़ें।

    • आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • योग चटाई
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