पिलेट्स में कमाल की कुर्सी का प्रयोग कैसे करें

यह कम तीव्रता व्यायाम आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है

चरणों

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फर्श पर अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे पूरी तरह से वी-आकार में बाहर नहीं निकलते हैं, अपने हाथों को अपने एंकल पर रखें। इस स्थिति में अपने ऊपरी शरीर को अपने पैरों की ओर झुका जाना चाहिए, जिससे उनके बीच 60 डिग्री के कोण हो सकते हैं। आपका शरीर इस अभ्यास के लिए V की तरह दिखता है

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एक बार फिर से श्लोक और शुरू करने की स्थिति पर वापस जाने के लिए आगे रोल। पुनरावृत्तियों की वांछित संख्या को दोहराएं

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