ट्रम्पोलिन पर बैक फ्लिप कैसे करें
यदि आप जानते हैं कि नश्वर आगे कैसे बना है, तो नश्वर पिछड़े चरण में तार्किक क्रम में है हालांकि, यह बहुत खतरनाक हो सकता है अगर आपको यह नहीं पता कि यह कैसे सही ढंग से करना है चोट से बचने के लिए, कदम से कदम उठाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, अपनी पीठ पर खुद को गिरने दो। फिर, वह कंधों पर एक बगैर घूमना, एक पीठ फ्लिप, और आखिरकार पिछड़े वर्ग के रूप में काम करना जारी रखता है। यदि आप थोड़ी सी छोटी सी जाते हैं, तो आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।
सामग्री
चरणों
भाग 1
शरीर को तैयार करें
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पार्टनर के साथ काम करें सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति आपके साथ है जब आप पहली बार घातक छलांग लगाते हैं अगर कुछ गलत हो जाता है, तो यह बहुत संभावना है कि आप गंभीर रूप से घायल होंगे। वे कलाबाजी के दौरान भी आपकी सहायता कर सकते हैं, पूरी प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपके साथी खुद को चोट न दें
- यदि वह व्यक्ति जो तुम्हारे साथ है तो ट्रम्पोलिन में सहज महसूस करता है और वह जानता है कि वह क्या कर रहा है, इस संभावना पर विचार करें कि यह आपको आवेग लगाने और हवा में घुसने में मदद करेगा। आपका साथी अपनी पीठ के पास अपना हाथ रख सकता है और कूदने के दौरान अपने पैर फेंक सकता है। दोनों अपने साथी और आपको प्रयास के समय तैयार रहना चाहिए। हवाई टर्न के समय तैयार और सतर्क होना महत्वपूर्ण है।
- यदि आपके साथ व्यक्ति ट्रम्पोलिन पर सहज नहीं है या आप स्मरॉर्टल के दौरान ट्रम्पोलिन पर किसी और के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो उसे एक तरफ खड़े करने के लिए कहें, यदि आवश्यक हो तो कार्य करने के लिए तैयार हो।
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ट्रम्पोलिन में गर्म हो जाओ इस कलाबाजी के लिए शरीर को तैयार करने के लिए trampoline पर गर्म करके शुरू करें कूदो, अपने पैरों को स्थानांतरित करें, और अपने पैरों के नीचे सामग्री के लिए उपयोग करें और जिस तरह से आप को बाउंस किया जाता है
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अपनी पीठ पर ड्रॉप एक बार जब आप गरम हो जाते हैं, तो अपने आप को अपनी पीठ पर गिरने दो। आपको अपनी पीठ पर गिरना होगा और खड़े होने के लिए वापस उछाल चाहिए। जब आप पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को वापस फेंककर अपनी पीठ को छोड़ने की कोशिश करें, जैसे कि आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे कर रहे हों
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भाग 2
स्मर बॉल वापस करने के लिए ट्रेन
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कंधे पर एक तरफ फ्लिप करें अपनी पीठ पर गिरने से इस आंदोलन का आधार होता है। आपको बस गति जोड़ना होगा ऐसा करने के लिए ये कदम हैं
- कोहनी से अपनी बाहों मोड़ और उन्हें जा रहा है और सिर पर, गति वापस हासिल करने के लिए मदद कर रहा है और एक चक्र पूरा ड्राइंग कल्पना। यह आंदोलन आपको जंप को पूरा करने के लिए करना चाहिए।
- पीछे देखो इस तरह, जब आप अपनी गर्दन को वापस लाएंगे, तो आप शेष शरीर को भी दिशा देंगे। इसके अलावा, आपके लिए कूद करना आसान होगा।
- एक अच्छा उछाल प्राप्त करें और ऊपर कूदें
- कूद के उच्चतम बिंदु पर, अपने आप को कंधों पर धक्का दे अपने हाथों का समर्थन करने की कोशिश करें।
- सबसे पहले, लैंडिंग के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें हाथ और फिर घुटनों को लगाने के लिए पर्याप्त है
Video: से अधिक BACKFLIP भय कैसे प्राप्त करें
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Video: कैसे 10 मिनट में एक ट्रेम्पोलिन पर एक backflip करना है।
एक सामान्य बैक फ्लिप करने का प्रयास करें एक बार जब आप अपने कंधों पर स्मर बॉल को महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक पूर्ण वापस फ्लिप करने का प्रयास करें। अपने कंधे को देखने के बजाय, आपको ऊपर और पीछे देखना होगा। बाकी के लिए, सब कुछ एक ही है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त ऊंचाई तक पहुंचें
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जब तक आप अपने हाथों और पैरों पर नहीं उतर सकें तब तक इस आंदोलन को दोहराएं। आप अपने पैरों के साथ एक ही विमान पर अपने हाथों के साथ गिरने के लिए कुछ और गति की आवश्यकता होगी। यह शक्ति abdominals और श्रोणि से आता है जब आप हवा में होते हैं, तो आपको पूरी बारी बनाने के लिए शरीर के केंद्र को फेंकना होगा। याद रखें कि यह एक कार्टवैल के समान है, केवल आपको शरीर से आगे अपने पैर फेंकना चाहिए।
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उच्च और उच्च कूदने का अभ्यास जब आप हवा में होते हैं, तो जितना भी आप कर सकते हैं उतनी ही ऊपर धक्का लें और अपने घुटनों को ठोके द्वारा वापस झुकें। पीछे देखो, जैसे आप ट्रम्पोलिन को देखने के लिए आकाश में देख रहे थे।
भाग 3
चुनौती पर काबू पाएं
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जब आप कूदते हैं और वापस देखने के लिए जाते हैं, तो अपने आप को सही जगह पर रखें। इसे ठीक से करने के लिए, जब आप वापस देखें, तो सुनिश्चित करें कि यह तिरछे या पार्श्विक न करें, लेकिन सीधे पीछे की ओर, ताकि आप अपने सामने मैदान देख सकें। लैंडिंग के समय अधिक स्थान पाने के लिए केंद्र से केवल एक या दो चरण खड़े रहें। जब आप सही क्षेत्र पाते हैं, तो आपकी वृत्ति आपको बताने देगा।
- याद रखें कि आपको आवेग ऊपर लेना चाहिए और, फिर, एक सर्कल को पीछे की तरफ खींचकर (ऊपर और चारों ओर) एक बड़ी छलांग के साथ संयुक्त यह आवेग पिछड़े नश्वर को सही ढंग से निष्पादित करने के लिए सही सूत्र होगा।
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मुख्य रूप से पैरों पर, पीछे की ओर एक लैंडिंग बनाओ। स्थिर करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें (या गर्दन की रक्षा के लिए), लेकिन नश्वर करें ताकि ज्यादातर वजन पैरों पर पड़ जाए। इस तरीके से, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप वास्तव में एक नश्वर वापस आ गए हैं, भले ही वह सही न हो।
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जितना संभव हो उतना गति ले लो और अपने पैरों पर बस जमीन। यह हाथों और घुटनों पर लैंडिंग शुरू करता है और फिर पैर और हाथों पर गिर जाता है और अंत में, केवल पैरों पर ही होता है। ऐसा करने के लिए आशावादी होने के अलावा आपको अधिक गति और अधिक ऊंचा कूद करना होगा।
युक्तियाँ
- कूदने के दौरान कभी भी अधिक मत उठाओ, क्योंकि आप आवश्यक से अधिक स्पिन कर सकते हैं, और जितनी अधिक आप उठा सकते हैं, उतना अधिक खतरनाक कूद होगा। स्थिति को मजबूर किए बिना अंगों को हल्के से उठाएं। जब आप ट्रम्पोलिन को देखते हैं तब स्थिति छोड़ दें
- यदि आप कंधे को मोड़ या अव्यवस्थित करते हैं, तो अभ्यास को रोक दें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर डर या चक्कर की सनसनी से बचने के लिए कंधे के जोड़ को मोड़ या तनाव में डालता है। अपने दिमाग को तैयार करने के लिए अपने पैरों को फेंकने के द्वारा अपनी पीठ पर गिरने के अभ्यास पर लौटें अभ्यास करें और धैर्य रखें।
- अधिक जटिल कलाबाजी करने की कोशिश मत करो, जब तक कि आप पहले से ही बुनियादी आंदोलनों को पूरी तरह से स्वामी न करें। याद रखें कि अधिक जटिल एक कलाबाजी है, अधिक समय आपको इसे सही ढंग से निष्पादित करना सीखना होगा। पिछड़े वर्ग के प्रदर्शन के लिए एक आसान तरीका है बहुत ऊँचाई प्राप्त करना और पीठ पर थोड़ा पीछे हटना। यह तकनीक, अब तक, सबसे नरम है, लेकिन आप अधिक ताकत के साथ भूमि लेंगे और आप ट्रम्पोलिन से बाहर निकल सकते हैं।
- अपने पहले प्रयास के दौरान मित्र के साथ होना उचित है। कूदने से पहले अपने दोस्त को नीचे गिनने के लिए कहें। 1 ... 2 ... 3 ... और अब! आम तौर पर, किसी अन्य व्यक्ति के खाते में अनिर्णय और लांच करने में मदद मिलती है।
- यह भी कोई है जो आप पीछे की ओर पहले दो somersaults के दौरान एक हाथ से शर्ट पकड़ कर सकते हैं गिरने से रखने के लिए सलाह दी जाती है।
चेतावनी
- पिछड़े नश्वर नश्वर आगे की तुलना में तकनीकी रूप से आसान है, लेकिन मानसिक रूप से दूसरे से पहले का सामना करना कठिन है। मस्तिष्क कहते हैं "नहीं" स्वचालित रूप से आपके सिर पर लैंडिंग और कुछ भी ऐसा स्थान जो आप जिस जगह पर जा रहे हैं देखने से रोकते हैं। एक नश्वर वापस पूर्ण सुरक्षा की आवश्यकता है यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको नहीं दूँगा
- ट्रम्पोलिन के किनारे के करीब भी कूद न करें, क्योंकि यह वापस धक्का दे सकता है और आखिरकार आपको चोट पहुँचा सकता है
- अपने सिर को वापस मत देना इसे केन्द्रित रखें
- कूदने का अभ्यास करना शुरू करना बेहतर है या व्यायाम व्यायाम आसान है, क्योंकि यदि आप अच्छे अच्छे आधार के बिना एक स्मरने की कोशिश करते हैं, तो आपको चोट या अन्य परिणाम भुगतना पड़ सकता है।
- यदि आप गलत तरीके से भूमि लेते हैं, तो गिरावट को कुशन करने के लिए अपने हाथों को पीछे रखें। हालांकि इस सुरक्षा उपाय एक टूटे हुए हाथ या कंधे अव्यवस्था भड़काने सकता है यह हमेशा काफी बेहतर हो गर्दन या रीढ़ की हड्डी की चोटों पीड़ित होगा।
- आप सिर की चोट, गर्दन, गर्दन और रीढ़ ग्रस्त हैं, तो सावधान हो सकता है।
- यदि आप ले लिया दवाओं या दवाओं है कि चेतना के अपने राज्य या आपकी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं स्टंट करने की कोशिश न करें।
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