कैसे वापस खींचने के लिए

बैक फ्लिप जिमनास्टिक में सबसे प्रभावशाली और आसानी से पहचानने योग्य कौशल में से एक है। इस कदम के साथ, अपने शरीर को एक ही स्थिति में एक खड़ी स्थिति और लैंडिंग से शुरू, एक 360 डिग्री बारी बनाता है। तुम एक महान जिमनास्ट बनना चाहते हैं या यदि आप बस एक महान नए कौशल के साथ अपने मित्रों को प्रभावित करना चाहते हैं, तो आप इस कूद गुरु अगर आप अपने समय और प्रयास समर्पित करने के लिए तैयार हैं या नहीं।

चरणों

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अपने शरीर और मन को तैयार करें शरीर और मानव मस्तिष्क उनके सिर पर होने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए वे इस सोमर्सल्ट को करने की कोशिश करते समय डर के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह शुरुआत या कूद आधे रास्ते में बाधा करने का एक कारण हो सकता है, जो संभवत: आपको एक चोट देगा। एकदम सही पिछड़े फ्लिप करने के लिए, आपको अपना मन और शरीर अग्रिम रूप से तैयार करना चाहिए।

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सही सतह का उपयोग करें जब आप पहली बार एक backflip करना सीखने शुरू करते हैं, आप एक क्षेत्र है कि आप cushioning या कम से कम के लिए पर्याप्त नहीं कोमल कूद करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करने के लिए देता है की आवश्यकता होगी।

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एक सहायक खोजें जब तक आप एक काफी अभ्यास किया है, एक और व्यक्ति है, जो मदद कर सकते हैं सब कूद कर की मदद के बिना एक backflip करना नहीं है, अच्छी हालत में आप रखने के लिए और आप एक चोट से बचने के।

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अपना ध्यान फोकस करें आपको अपने सिर को एक तटस्थ स्थिति में आगे रखना चाहिए, आगे का सामना करना चाहिए। दृश्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक भौतिक वस्तु चुनना उपयोगी हो सकता है।

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अपने घुटनों को मोड़ो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दो, जैसा कि आप कुर्सी पर बैठने वाले थे, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं करते।

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हथियार शेष करें सबसे पहले, अपने हथियार को अपने कंधे से पहले अपने सिर के ऊपर से स्विंग करें फिर, उन्हें छत की ओर आगे बढ़ाएं जब तक वे आपके कानों से परे नहीं जाते, तब तक उन्हें आगे बढ़ना चाहिए। यह स्विंग आपको हवा में शरीर को उठाने के लिए बढ़ावा देने में मदद करेगी

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साल्टा। बहुत से लोग मानते हैं कि कूदने के लिए आवश्यक है पीछे की ओर एक पिछड़े सोलरॉटल प्रदर्शन करने के लिए, लेकिन वास्तव में क्या जरूरी है कूदना है संभव के रूप में उच्च के रूप में ऊपर

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अपनी कूल्हों को चालू करें आपकी कूल्हों (और कंधे नहीं) आपको पिछड़े सोलरॉटल प्रदर्शन करने के लिए रोटेशन देगा।

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अपनी आँखें ध्यान केंद्रित रखें जब तक संभव हो, अपनी आँखें आगे बढ़ें। यदि आप पूरी तरह से आवश्यक होने से पहले वापस देखते हैं, तो आप अपने शरीर के कोण को बदल देंगे और अपने रोटेशन को धीमा कर देंगे, जिससे स्मर बॉल की ऊंचाई कम हो जाएगी।

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फ्लेक्स अपने पैरों अपनी छलांग के उच्चतम बिंदु पर, छाती में अपने घुटनों को निर्देशित करें इस बिंदु पर, हथियार वापस पैरों पर ले आओ।

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अपने घुटनों के साथ जमीन झुकाव इससे लैंडिंग के प्रभाव को अवशोषित करने में आपकी मदद मिलेगी। यदि आप अपने पैरों के साथ सीधे बैठते हैं, तो आपको चोट से ग्रस्त होने की अधिक संभावना होगी।

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पूरे पैर के साथ जमीन आपको पूरे पैरों पर उतरना होगा और न केवल समाप्त होने पर। यदि आप अपने पैरों की युक्तियों पर भूमि लेते हैं, तो आपको अपने स्मर बॉल को मजबूत करने के लिए अभ्यास करना जारी रखना चाहिए।

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हथियार बढ़ाएं। आपको एक दूसरे के समानांतर अपने हथियारों के साथ भूमि चाहिए और अपने शरीर के सामने विस्तारित होना चाहिए।