ट्रम्पोलिन पर ललाट स्कर्म्स कैसे उभरा?

ध्यान रखें कि आपको ट्रॉम्पॉलिन पर नहीं जाना चाहिए तो आप सटीक मध्य में कूदेंगे और वहां भी होंगे, भी।

अपने हाथों और घुटनों से शुरू करो, थोड़ा कूद जाएं और फिर अपने आप को एक एकत्रित स्थिति में रखें, बहुत कम्पास और बहुत तेज़, अपने बट उठाने और वापस उठाने के लिए, उस पर भूमि पर या अपनी पीठ पर। क्या आप ट्रम्पोलिन पर स्थिति से चले गए हैं? अगर ऐसा हुआ है, तो फिर से प्रयास करें। यूपी और बैक अपने सिर पर अपने बट ले लो अगर आप ट्रम्पोलिन के बीच में आसानी से उस पर उतर सकते हैं, तो अपने पैरों पर वापस आ जाओ।

अब छोटे छलांग लगाओ, ऊपर उठाओ और अपनी पीठ पर एकत्रित स्थिति में खुद को रखें, आपके शरीर के उस क्षेत्र को लैंडिंग, जहां आपके पैर थे जब आप कूदने लगे अगर आप ट्रम्पोलिन की स्थिति से नहीं बढ़ रहे हैं, तो आप दो फीट पर जमीन तैयार करने के लिए तैयार हैं।

हवा में अपने हाथों को अपने सिर पर रखो। केवल 3 या 4 बार कूदो, फिर संकलन स्थिति में खड़े रहें, बहुत ही कॉम्पैक्ट और बहुत तेज़, इसे करने के लिए अपनी बाहों को नीचे ले जाना। यह विचार है कि आपके घुटनों को अपनी छाती पर लाएं, न अपने ऊपरी शरीर को कम करें

यदि आप अपने बट पर लैंडिंग कर रहे हैं, तो आप खुद को एकत्रित स्थिति में सही ढंग से नहीं डाल रहे हैं, या आवश्यक गति से या आवश्यक समय के लिए अपने आप को कॉम्पैक्ट फॉर्म की स्थिति में रखो, बहुत तेज़ और थोड़ी देर के लिए रखो।