एक उन्नत सॉकर प्लेयर कैसे बनें

अपने गेम ताल को बढ़ाएं उन्नत खिलाड़ी किसी को देखते हैं, एक निर्णय लेते हैं और मिलीसेकेंड में पास, शॉट या आंदोलन को अंजाम देते हैं। उन्नत खिलाड़ी बनने का सबसे अच्छा तरीका इन त्वरित निर्णय पर काम करना है ऐसा करने के लिए:

जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना गैर-प्रभावशाली पैर के साथ अभ्यास करें। सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी एक पैर तक ही सीमित नहीं हैं यदि आप ऐसा करते हैं, तो अन्य उन्नत खिलाड़ी जल्दी से इसे महसूस करेंगे और आपको अपने कमजोर पैर का इस्तेमाल करने के लिए मजबूर करेंगे, पास करने, फेंकने और बचाव करने की आपकी क्षमता को बहुत कम कर देगा। जब भी संभव हो, अपने गैर-प्रभावी पैर पर ध्यान दें, भले ही यह पहली बार शुरू होने पर भयानक हो। क्षेत्र में कहीं भी दो फुट फुटबाल खिलाड़ी एक अविश्वसनीय खतरा है।

रक्षा करना सीखें चाहे आप मैदान में क्यों न हों, उन्नत खिलाड़ियों के लिए गेंद को हासिल करने की क्षमता जरूरी है। व्यक्तिगत रक्षा (1 वी 1) फुटबॉल खिलाड़ियों के बुनियादी कौशलों में से एक है जिसे पारित और फेंकने और उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। इसे अभ्यास करने के लिए, बस एक दोस्त के खिलाफ खेलें, हमला करने और बचाव करने के लिए मुड़ें। अच्छा व्यक्तिगत रक्षक चाहिए:

अपनी कमजोरियों को सुधारने के लिए प्रशिक्षण का उपयोग करें, आपकी प्रतिभा को दिखाने के लिए नहीं। प्रशिक्षण वह जगह है जहां आप सुधार करते हैं, न कि आप उन कौशल को दोहराते रहना चाहते हैं जो आपने पहले ही हासिल कर ली हैं। आपको प्रशिक्षण में गलती करनी चाहिए, अपने विपरीत पैर की कोशिश करनी चाहिए, ऐसी स्थिति में खेलते हैं जहां आप सामान्य रूप से नहीं खेलते हैं (व्यक्तिगत बचाव में आगे कैसे काम करना है) और नए संयोजनों को विकसित करना और अपने साथियों के साथ गुजरता है। सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी प्रशिक्षण में शर्मिंदगी से डरते नहीं हैं क्योंकि वे खेल के दौरान दूसरी टीम को शर्मिंदा करना चाहते हैं।

पेशेवरों को खेलना देखें सीखने का एक शानदार तरीका है कि आप किसी से भी अधिक उन्नत हैं। यदि आप एक विशिष्ट स्थिति में खेलते हैं, तो आपको उस खिलाड़ी पर ध्यान देना चाहिए जो आपकी स्थिति में खेलता है और जो चीजें आप करते हैं उसका ध्यान रखें। वह कहाँ है जब वह गेंद नहीं है? कितनी बार आप बचाव में अग्रिम या पीछे हटते हैं? आप किस प्रकार के पास देख रहे हैं?

पराक्रमी सलाह और मार्गदर्शन स्वीकार करें आपका कोच किसी कारण के लिए है और अक्सर उन चीजों को देख सकता है जो आप खेलते समय नहीं कर सकते अपने ट्रेनर द्वारा दी गई सलाह को स्वीकार करने और उपयोग करने के लिए सीखने से आपको वही गलतियों को बार-बार दोहराए जाने से रोकना होगा और आपको अपने कमजोर बिंदुओं को ढूंढने में मदद मिलेगी।

सौदा करने पर अपना सिर उठाएं इसके लिए आपके पैरों के साथ बहुत अच्छे कौशल की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको जितनी जल्दी हो सके उन पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। उन्नत फुटबॉल खिलाड़ी सहजता से जानते हैं कि गेंद उनके पैरों पर सबसे अधिक समय कहां है, जिससे उन्हें अगले पास या अगला शॉट का अवसर ढूंढने और ढूंढने में मदद मिलती है। यद्यपि आप हमेशा कभी-कभी नीचे देखेंगे, जितना अधिक आप अपना सिर रख सकते हैं, उतना बेहतर होगा।

गेंद को हेरफेर करने के लिए व्यायाम पर काम करें। ये सरल और त्वरित अभ्यास आपके पैरों के कौशल पर काम करने का एक बढ़िया तरीका है, भले ही आप एक खेल में ही आंदोलन कभी नहीं करेंगे। इन सभी अभ्यासों के लिए, नियंत्रण में रहने के दौरान जितनी जल्दी हो सके अपने पैरों को आगे बढ़ाना शुरू करें।

एक पल में पासिंग का अभ्यास सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों को पता है कि फुटबॉल एक टीम का खेल है यदि आप बहुत लंबे समय से सौदेबाजी करते हैं, तो वे हर बार गेंद आपसे दूर ले जाएंगे। इसलिए, आपको अपने पैरों के साथ अपने व्यक्तिगत कौशल के अभ्यास के रूप में अपने पास का अभ्यास करने के समान समय बिताना होगा। आपको स्पर्श के साथ त्वरित पास बनाने में सक्षम होना चाहिए (गेंद को रोकना न करें क्योंकि यह आपके लिए रोल है), और बस दो छूने में एक अच्छा क्रॉस पास तैयार करने और फेंकने में सक्षम हो।

कुछ उन्नत आंदोलनों पर सही. अपने आप से गेंद के साथ समय बिताने से गर्म हो जाओ परिशुद्धता के साथ बहुत तेजी से झुकना अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं क्योंकि आप गेंद को झुकाते हैं ताकि आप मैदान देख सकें। ये कुछ लोकप्रिय आंदोलनों हैं जिन्हें आपको सीखना चाहिए:

प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें। यह एक अनुष्ठान होना चाहिए और कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप कुछ दिन या किसी निश्चित समय पर करना पसंद करते हैं। एक सॉकर बॉल के साथ प्रशिक्षण सप्ताह में 4 या 4 बार निश्चित रूप से आपकी क्षमता में सुधार होगा। वॉली एक दीवार या अभ्यास के साथ दोनों पैरों के साथ फेंक एक दीवार या trampoline पर, अगर आपके पास एक है पैर के कौशल और जादू का अभ्यास करें जगलिंग आपको गेंद को नियंत्रित करने में मदद करेगी। आपको इसे दोनों चरणों के साथ करना चाहिए ताकि आप दोनों के साथ आराम कर सकें। आपको दोनों पैरों के साथ भी फेंक देना चाहिए।

छोटी दौड़ के लिए व्यायाम के साथ अपनी गति बढ़ाएं. अपनी गति को सुधारने के लिए, छोटी दौड़ में काम करता है. फुटबॉल के मैदान की तलाश करें, लक्ष्य रेखा से शुरू करें और मिडफ़ील्ड तक पूरी गति से चलाएं। वहां से, दूसरे छोर पर लाइन पर जोग। इस कदम को दोहराएं, फिर अपने आप को ताज़ा करने के लिए मैदान में चलें। जितना संभव हो उतना लंबे समय तक ऐसा न करें जब तक आप जारी रखने के लिए थका हुआ हो या करीब 15 मिनट के लिए।

पूरे शरीर के लिए टेस्ट कसरत की पद्धतियां. कुछ व्यायाम जो कि सभी उम्र के लिए उपयोगी माना जाता है, गधा कूद, पहिएदार और फेफड़े गधे पर कूदते समय, बैठने की स्थिति से शुरू करो और जहाँ तक आप कर सकते हैं, दो सेकंड आराम करें और फिर इसे दोहराएं। जोर देने पर, खड़े हो जाओ, एक पैर के साथ जितना भी हो उतना कदम उठाएं और पैर के घुटने के साथ जमीन को स्पर्श करें, जिसके साथ आपने कदम नहीं उठाया है। फिर, उस पैरों पर अपना वजन रखें, जिसके साथ आपने कदम उठाया, दूसरे चरण के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और दूसरे घुटने के साथ जमीन को स्पर्श करें। फुटबॉल मैदान की पूरी लंबाई के लिए यह करना जारी रखें। कार्ट बनाने के लिए, आपको एक पार्टनर की आवश्यकता होगी। अपने एड़ियों को पकड़कर खड़े रहने के लिए कहें आप के सामने ही उसके हाथों से जमीन को छूना चाहिए। दोनों एक साथ चलना चाहिए (आप अपने हाथों और अपने साथी के साथ अपने पैरों के साथ) मिडफ़ील्ड तक। मिडफ़ील्ड में स्थिति बदलें क्या ये सभी फुटबॉल मैदान में 2 से 3 बार व्यायाम करते हैं और पैरों और उदर की मांसपेशियों में आपकी ताकत में काफी सुधार करते हैं।