फ़ुटबॉल खेलते समय ज़िम्मेदारी कैसे बनाए रखी जाती है

ब्रेक लें, हमेशा से किनारे पर रहने से, बैठने का स्थान ढूंढें। जितना संभव हो उतना संभव है, कुछ के खिलाफ झुकाव ढूंढें, और अपने पैरों और गर्दन को बाकी अपने शरीर के साथ आराम रखें।

साँस! साँस लेना और अपनी सांस आठ सेकंड के लिए पकड़ो (बहुत तेजी से गिनती न करें), और श्वास छोड़ें। दोहराएँ इस 2 से 4 बार (यदि आप धूम्रपान करते हैं, या यदि आप के लिए इस्तेमाल किया, यह चार बार ऐसा करने के लिए सिफारिश की है)। और हमेशा सांस लेना याद रखें। खेल के रोमांच के साथ, आप अपनी सांस है, जो एक अच्छा विचार नहीं है पकड़ करने के लिए परीक्षा हो सकती है।

रिलैक्स। हालांकि आपको खेल के दौरान सतर्क रहना चाहिए, कुछ समय के लिए अपनी मांसपेशियों और मन को आराम करने के लिए ठीक है। उदाहरण के लिए, किनारे पर रहने या एक मैच में जाने से

हमेशा पहले से गरम इस तरह आप चोटों से बचेंगे और अपनी ताकत बनाए रखेंगे। हमेशा खेलने से पहले इसे करते हैं, भले ही यह दोस्तों के साथ एक छोटा खेल है

खुद को हाइड्रेट करें खेलने से पहले और बाद में हमेशा पी लो। लेकिन कभी भी एक खेल से पहले सीधे नहीं पीते हैं, और एक बार में सभी पानी निगलने के बजाय अक्सर छोटी मात्रा में पीते हैं।