कैसे अपने आप में विश्वास करने के लिए

अक्सर अपने आप में विश्वास करना आसान नहीं होता है, विशेषकर यदि आपको लगता है कि आपको कुछ भी नहीं देना है या अपने आप को हर चीज के अयोग्य माना जा सकता है लेकिन, आप एक सक्षम व्यक्ति हैं और आप बहुत मूल्यवान हैं। अगर आपको आपके अंदर मौजूद सभी अविश्वसनीय चीज़ों को देखने में कठिनाई हो रही है, तो अपने आप में विश्वास करना शुरू करने के लिए सरल चीजें हैं। आप अपनी उपलब्धियों और निर्धारित लक्ष्यों का मूल्यांकन कर सकते हैं, आप नए दोस्त बना सकते हैं और अपने कौशल को अभ्यास में डाल सकते हैं या आत्मविश्वास विकसित करने के लिए आप खुद की अच्छी देखभाल कर सकते हैं। अपने आप में विश्वास करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

चरणों

विधि 1

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उन लोगों से बात करें जो आपसे प्यार करते हैं यदि आप वास्तव में उन सभी अद्भुत चीजों को देखकर परेशान हैं जो आप में हैं, तो आप हमेशा उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो आपको प्यार करता है। कभी-कभी हम अपने गुणों को देखना मुश्किल पाते हैं, लेकिन जो लोग हमसे प्यार करते हैं, वे हमेशा इन गुणों को आसानी से ध्यान देंगे।

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ऐसी चीज़ ढूंढें जिसे आप में विश्वास करते हैं यदि आप हर समय दूसरों को खुश करने का प्रयास करते हैं तो अपने आप में विश्वास करना आसान नहीं है सुनिश्चित करें कि आप ऐसे कारणों और परियोजनाओं की तलाश करते हैं जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं और जहां आप वास्तव में विश्वास करते हैं। आप इन कारणों और परियोजनाओं के लिए जो जुनून महसूस करते हैं, वह आपको प्रयास करने में मदद करेगा और देखेंगे कि आप जीवन में कितना प्राप्त कर सकते हैं।

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यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करने में मदद मिलेगी आपको अपने आप में विश्वास और लक्ष्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता। सुनिश्चित करें कि आप उन लक्ष्यों को विकसित करते हैं जो आपकी क्षमताओं से मेल खाते हैं और जो प्राप्त करने योग्य हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तय कर लिया है कि आप क्योंकि जानवरों को संभालने के लिए अपनी क्षमता का एक पशु चिकित्सा सहायक बनने की लंबी अवधि के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम करना चाहते हैं, छोटे लक्ष्य शुरू fijándote एक पशु चिकित्सा सहायक कार्यक्रम के लिए आवेदन। एक बार जब आप उस लक्ष्य तक पहुंच गए हैं, तो आप एक और छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य पर आगे बढ़ सकते हैं जो आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्य के करीब लाता है।

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प्रत्येक दिन के अंत में प्रतिबिंबित करें आत्म-प्रतिबिंब स्वयं-सुधार का एक महत्वपूर्ण घटक है यह आप का मूल्यांकन करने में सहायता करता है कि आप क्या करते हैं और आपको अभी भी सुधार करने की आवश्यकता है। अपने अनुभवों को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रत्येक दिन के अंत में कुछ मिनट व्यतीत करें यदि आपके पास एक दिन है जहां आप उतना जितना हासिल नहीं कर पाएंगे जितना आप चाहते हैं, यह जानने की कोशिश करें कि स्थिति से आप क्या कर सकते हैं ताकि आपके द्वारा किए गए गलतियों को दोहराया जा सके।

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दृढ़ रहता है। कभी-कभी हम हारना चाहते हैं क्योंकि यह असफल हो सकता है, लेकिन पहली बार जब आप ऐसा करते हैं, तो संघर्ष करना पूरी तरह स्वाभाविक है। अपने आप को गलती करने के लिए दोष देने के बजाय, परिणामों के बारे में चिंता किए बिना अपने आप को प्रयोग करने दें। कुछ सबसे सफल नवोन्मेषकों ने पाया है कि सुधार के लिए एक तरह की "चंचल" मानसिकता की आवश्यकता होती है, जो कि किसी एकल लक्ष्य पर केंद्रित है।

विधि 2

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अपने आप को अवधारणा में सुधार करें सकारात्मक और अपने व्यवहार के बारे में सोचने का प्रयास करें अपने दो गुणों को दो बार पहचानकर नकारात्मक होने की इच्छा पर काबू पाएं

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आगे बढ़ने के तरीके ढूंढें कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं कि आप किसी लीक में फंस गए हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आगे बढ़ने का तरीका क्या है। इन मामलों में, गहरी साँस लें और परिप्रेक्ष्य में वर्तमान क्षण डालने का प्रयास करें। लोग अक्सर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उन्हें अच्छी चीजों को अनदेखा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। कभी-कभी आपको बस परिवेश में बदलाव की ज़रूरत होती है या हो सकता है कि आपका दैनिक दिनचर्या बीच में हो।

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सक्रिय रहें चीजों को स्थगित करना क्योंकि वे कठिन हैं क्योंकि आपको असफलता का सामना करना पड़ता है। जब आपके पास काम करने के लिए कम समय होता है, तो आप जल्दी करो और कुछ चीजों को नजरअंदाज कर लें। इसके बजाय, समय पर काम करें ताकि आपके पास अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए अधिक समय हो। पूरा कार्यों की छोटी सफलताओं का अनुभव करने से आपको यह विश्वास करने की अनुमति मिलेगी कि आप अधिक से अधिक कार्य कर सकते हैं।

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सकारात्मक पर ध्यान दें मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि हम अक्सर अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणियों पर ध्यान देते हैं जबकि सकारात्मक लोगों की अनदेखी करते हैं। हम यह भी मानते हैं कि लोग वास्तव में हम पर अधिक ध्यान देते हैं। नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें यदि आप देखते हैं कि आप या आपके आस-पास के लोग बहुत महत्वपूर्ण हैं, तो कुछ बदलाव करने के बारे में सोचें

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कठिन काम करो अगर हम सिर्फ आसान रास्ते का पालन करते हैं, तो हम आसानी से सोच सकते हैं कि हम कठिन काम करने में असमर्थ हैं। अपने आप से साबित हो कि आप चुनकर बस चुनौतियों का सामना कर सकते हैं: उनका सामना करें ऐसी चीजें करें जो आपको संतुष्टि देगी, भले ही उन्हें आपको प्राप्त करने के लिए लागत आए। आप यह कर सकते हैं! याद रखें कि आप हमेशा एक आसान काम को कई आसान लोगों में विभाजित कर सकते हैं।

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आप जो सोचते हैं उसे व्यक्त करने का अभ्यास करें। जब चीजें आपके आस-पास होती हैं और आप अपनी राय देना चाहते हैं या कुछ करने का बेहतर तरीका जानना चाहते हैं, तो चुप न रहें! न सिर्फ चीजें स्वीकार करते हैं जैसा कि वे हैं स्थिति में सक्रिय रूप से भाग लें यह दूसरों से पता चलता है कि आप अपनी आवश्यकताओं या इच्छाओं को नियंत्रित करने और व्यक्त करने में सक्षम हैं। आप जो भी सोचते हैं वह भी उन लोगों के साथ अपने आप को घेरने में मदद करेगा, जिनकी आकांक्षाएं और चिंताओं का पालन आपके अनुसार हो। यह सब अपने वातावरण, जो अपनी क्षमता में विश्वास पैदा करने के लिए अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं के विरुद्ध खड़े होने (के रूप में अनुसंधान दिखाया है) कदम एक आवश्यक कदम है में और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए आवश्यक है।

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दूसरों की सहायता करें यह अक्सर हमें इस प्रक्रिया में खुद के बारे में बेहतर महसूस करने और बेहतर महसूस करने के बेहतर दृष्टिकोण की अनुमति देता है। स्वयंसेवा या दया के कृत्यों के माध्यम से दूसरों की सहायता करने से हमें पूरा होने की एक अच्छी भावना मिलती है। यह आपको अपने कौशल को विकसित करने के लिए अतिरिक्त अवसर प्रदान करता है। दूसरों की सहायता से, आपको पहले से कहीं ज्यादा आत्मविश्वास महसूस होगा।

विधि 3

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अपने शरीर के साथ पोषण करें स्वस्थ भोजन. आपके द्वारा रोज़ाना खाने वाले खाद्य पदार्थ आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से महसूस करते हैं। अगर आप अपने लिए एक अच्छा भोजन तैयार करने में समय बिताते हैं, तो आप इससे बेहतर महसूस करेंगे कि क्या आप केवल चिप्स के बैग और रात के खाने के लिए एक सोडा खाते हैं सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को केवल स्वस्थ भोजन से भोजन करके अपने सामान्य स्वास्थ्य में योगदान देते हैं।

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दैनिक व्यायाम करें व्यायाम लंबे मदद तनाव को कम करने और लोगों को खुश महसूस करने के लिए अपनी क्षमता के लिए जाना जाता रहा है, लेकिन कुछ अध्ययनों भी है कि व्यायाम आत्मविश्वास के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है पता चला है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने अधिकतम लाभों को पूरा करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम शामिल करें

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नींद अच्छी तरह से नींद का अभाव शर्म की बात और अन्य नकारात्मक भावनात्मक प्रवृत्ति को बढ़ा सकता है, इसलिए हर रात पर्याप्त नींद लेने के लिए ज़रूरी है शर्मिंदगी और नकारात्मक महसूस करना आपके लिए अपने आप में विश्वास करना कठिन बना देगा। ऐसे नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए प्रति रात 8 घंटे सोते रहें।

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हर दिन आराम करो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन आराम करने में कुछ समय बिताते हैं। जैसे कि ध्यान, योग, गहरी सांस लेने, अरोमा थेरेपी और अन्य आराम तकनीक की मदद से आप नकारात्मक विचारों से बचने और यह आसान अपने आप में विश्वास करने के लिए बनाने के लिए के रूप में गतिविधियों को शामिल। आपके लिए सबसे उपयुक्त खोजें और इसे अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।

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सुखद वातावरण बनाए रखें आपका पर्यावरण आपके बारे में जिस तरह से महसूस करता है, उसे भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपके लिए एक स्वच्छ और सुखद घर रखना महत्वपूर्ण है। अपना घर (या कम से कम अपने कमरे में रखें, यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं) स्वच्छ और आरामदायक प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए कमरे के चारों ओर सार्थक वस्तुओं को रखें।