आप किस पर गर्व होना चाहिए

गर्व और आत्मविश्वास स्वस्थ आत्मसम्मान, अपने बारे में सकारात्मक मान्यताओं, आपकी प्रतिभा और आपकी उपलब्धियों से आते हैं। इसके बजाय कम आत्मसम्मान आपको अपने बारे में बुरा महसूस करता है, आपको खुद पर गर्व महसूस करने से रोकता है और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। अपने आप पर गर्व महसूस करने की क्षमता में सुधार करने के लिए, आप नकारात्मक विचारों को चुनौती देने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

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अपने नकारात्मक विचारों के स्रोत से दूर हो जाओ कभी-कभी पर्यावरण का एक सरल परिवर्तन आपको नकारात्मक विचारों को रोकने में मदद कर सकता है। अगर आप थोड़ी देर के लिए एक नकारात्मक दिनचर्या में फंस गए हैं, उठो और कहीं और जाएं

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याद रखें कि हम सभी की कमियों हैं कभी-कभी, नकारात्मक विचार एक विश्वास से उत्पन्न होते हैं कि केवल आपके पास दोष हैं अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि हमारे पास सभी दोष हैं, भले ही आप उन्हें नहीं देख सकें।

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अपने आप को बचाव किसी को भी चोट, अपमान या भयभीत करने का अधिकार नहीं है I अगर आपको धमकाने या आलोचना की जाती है जिस तरह से आपके अभिमान में हस्तक्षेप होता है, तो आपको खुद के बचाव के लिए किसी शिक्षक, परामर्शदाता या मानव संसाधन प्रबंधक जैसे किसी के साथ संवाद करने की आवश्यकता हो सकती है

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रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करना सीखें हालांकि आप अपमान के खिलाफ खुद का बचाव करना चाहिए, लेकिन रचनात्मक आलोचना के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है। आलोचना करना कठिन है, तब भी जब यह रचनात्मक है रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करने और प्रतिसाद देने के लिए सीखना स्वयं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और गर्व का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है।

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नकारात्मक विचारों को उत्पादक प्रश्नों में परिवर्तित करें सबसे बुरी स्थिति में विचार करना आपके लिए तर्कसंगत या अच्छा नहीं है। लेकिन आप नकारात्मक विचारों को उत्पादक प्रश्नों में बदल सकते हैं, जो आपको बढ़ने और सफल होने में मदद करते हैं। अगली बार जब आपके पास नकारात्मक विचार होता है, तो इसे एक ऐसे प्रश्न में बदलने की कोशिश करें जो आपको एक लक्ष्य के लिए काम करने में मदद करे।

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नकारात्मक लोगों से दूर हो जाओ आपके और उन लोगों के बीच की दूरी को चिह्नित करें जो आपको लगातार आलोचना करते हैं या आपके साथ नकारात्मक हैं I यदि संभव हो, तो उनसे बचें और सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को बेहतर ढंग से घेर लें। कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति से बचने में असंभव है, जैसे कि आपके बॉस या करीबी रिश्तेदार। ऐसे मामलों में, उस व्यक्ति के साथ बैठक के पहले या उसके बाद आपके विश्वास को मजबूत करना बेहतर होगा।

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एक चिकित्सक की सहायता लें यदि आप देखते हैं कि नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए यह एक निरंतर संघर्ष है, तो प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें आपको अपनी समस्याओं का समाधान करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। चिकित्सक आपको नकारात्मक सोच को दूर करने और यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आप निराश हैं या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं।

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सीधे खड़े हो जाओ और आत्मविश्वास से चलें। जिस तरीके से आप व्यवहार करते हैं, उसके बारे में आपको कितना विश्वास है, इस बारे में बड़ा अंतर हो सकता है। चलने के दौरान भी संभव के रूप में सीधे खड़े रहने की कोशिश करें और अच्छे आसन बनाए रखें। अच्छा आसन बनाए रखने के लिए, कल्पना करना उपयोगी होता है कि चलते समय आप अपने सिर में कुछ झूलते हैं।

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अच्छी तरह से पोशाक अपने स्वरूप के बारे में जिस तरह से आप महसूस करते हैं, वह आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है, इसलिए कपड़े पहनें जो आपको अपने स्वरूप के बारे में अच्छा लगे। आपके लिए उपयुक्त कपड़े चुनें, जो आपके शरीर के पक्ष में है और यह अच्छी गुणवत्ता का है।

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सफलता की डायरी रखें अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने बारे में खुश और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। कुछ मिनटों में एक दिन कुछ लिखो जो आपके लिए काम करता था। उदाहरण के लिए, आप हालिया उपलब्धि और कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए उपयोग किए गए कौशल लिख सकते हैं

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अपनी शक्तियों और उपलब्धियों की सूची बनाएं यह आपकी सभी उपलब्धियों की सूची बनाने के लिए उपयोगी हो सकती है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जिन्हें आप महत्वहीन मानते हैं आत्मविश्वास की कमी वाले लोग, उपलब्धियों की तुलना में असफलताओं पर अधिक ध्यान देते हैं, इसलिए समय-समय पर सकारात्मक जांच करने के लिए खुद को बलपूर्वक उपयोगी हो सकता है।

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अपनी उपलब्धियों को समय-समय पर साझा करें दूसरों के बारे में दूसरों को बताकर आपको गर्व महसूस हो रहा है, यह आपके स्वभाव को दिखाने और दूसरों से समर्थन प्राप्त करने का एक स्वस्थ तरीका है। अपनी उपलब्धियों को समय-समय पर साझा करने के लिए एक क्षण लेना आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराना और अन्य लोगों के बारे में अपने मन को विचलित कर देगा।

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ऐसे वाक्यांशों का उपयोग करें जो आपकी आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आशा व्यक्त करते हैं। अपने आप को हर समय अपने आप को दोष देने के बजाय दयालुता से व्यवहार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऐसी प्रस्तुति के पास जाते हैं जिसकी आप चिंतित हैं, तो "मैं विफल होने जा रहा हूं" जैसी बातें नहीं कहता बेहतर कहें, "ऐसा मुश्किल होगा, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे संभाल सकता हूँ"।

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अपने आप को माफ़ कर दो याद रखें कि जब आप कोई गलती करते हैं तो अपने आप को माफ़ करना महत्वपूर्ण है। माफ करने से इनकार करने से आप पर गर्व करने की अपनी क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके खुद को माफ करने की कोशिश करें।

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आगे बढ़ो और चीजें बेहतर बनाएं अपने आप पर गर्व रखने के लिए भी जब चीजें आप की योजना नहीं थीं, तब भी अपनी अपेक्षाओं को सुधारने का प्रयास करें और अगली बार बेहतर बनाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें।