काम पर लौटने के बाद स्तनपान जारी रखने के लिए कैसे करें

व्यक्त स्तनपान के अपने आरक्षित ठीक से प्रबंधन करें। यदि आप इसे जमी रख देते हैं तो दूध तीन महीने तक रह सकता है। अपने काम यात्रा, तीन या चार दिनों (एक दिन में चार से पांच बोतलें) एक बच्चे को तीन महीने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अगर अपने काम में घर से दूर यात्रा शामिल है, तो आप एक बड़ा आरक्षित करनी होगी के लिए एक छोटे से आरक्षित की आवश्यकता नहीं है बेहतर तैयारी और योजना यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार बोतलें कि फ्रीजर खराब रोकने के लिए कर रहे हैं बारी है, और दैनिक या साप्ताहिक कुछ बोतलें भेजने का प्रयास करें और अन्य बोतलों को बदलने के लिए फ्रीज।

अपने बच्चे को बोतल में आदी करें एक बार जब आप नियमित रूप से स्तनपान कर रहे हों, आपको अपने बच्चे को बोतल में इस्तेमाल करना शुरू करना होगा। बनने की कोशिश किसी और जो बोतल अपने छोटे ज्यादा बेहतर भ्रमित नहीं करने के लिए करता है, तो व्यक्ति आपके द्वारा चुने गए अनुभव के साथ किसी को है देता है। आखिरी मिनट का इंतजार न करें इसके लिए इस्तेमाल करना शुरू करें। शुरू करने का एक अच्छा समय तीन सप्ताह में है जबकि बच्चे को बोतल से पीता है, दूध को निकालने का लाभ ले लो। एक बार जब आपका बच्चा स्तन और बोतल दोनों के आदी हो, तो आपको बच्ची को सप्ताह में दो या तीन बार बोतल के साथ खिलाना होगा (जब आप बोतल का इस्तेमाल करते हैं तो दूध को बचाने के लिए मत भूलना)।

अपने मित्रों और परिवार पर भरोसा करें यह महत्वपूर्ण है कि आप घर पर न रहने पर अपने बच्चे की देखभाल करने वाले को तैयार करें। यह समझाने की कोशिश करें कि आपको बोतल की बोतल कैसे होगी और एक समझौता स्थापित करेगा जो दोनों स्वीकार करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दूध को स्टोर करने के लिए विशेष बैग का प्रयोग कर रहे हैं, तो आपको उन्हें इस्तेमाल करने के तरीके की व्याख्या करने की ज़रूरत होगी, साथ ही आपको दूध गर्मी के लिए कितनी बार ज़रूरत होगी, ताकि यह वांछित तापमान पर हो। यह पूरे समय काम करने के लिए बहुत थकाऊ हो सकता है, हर बार जब आप स्तनपान कर सकते हैं तो आपको दूध मिल सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका परिवार आपको समर्थन प्रदान करता है।

काम पर मदद लें अपने बॉस का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको दूध निकालने के लिए दिन में दो या तीन बार बीस या तीस मिनट के लिए अनुपस्थित होना पड़ेगा। उसे आश्वस्त करें कि यह आपके काम की गुणवत्ता या वितरण को प्रभावित नहीं करेगा। यदि आप अन्य माताओं को जानते हैं जो वर्तमान में कार्यालय में दूध निकाल रहे हैं या साझा कर रहे हैं, तो उनके साथ साझा करें क्योंकि वे महान समर्थन करेंगे। अग्रिम में पता लगाएं यदि उनके पास लैक्टेशन रूम उपलब्ध है, तो आप सहज महसूस कर सकते हैं और यदि हां, तो गिनती क्या लागू होती है यदि आपके पास कोई उपलब्ध कमरे नहीं हैं, तो आप प्रसूति छुट्टी पर अभी भी आवेदन कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको एक विचारशील और निजी कमरा मिलना होगा जो उपलब्ध है। यह एक बैठक का कमरा हो सकता है जिसमें लॉक है और आप पहले से बुक कर सकते हैं।

सही सामग्री प्राप्त करें ये कुछ सामग्रियां हैं जिनकी आपको आवश्यकता होगी:

अभ्यास करने के लिए मत भूलना आपके कार्यस्थल पर वापस लौटने से कुछ सप्ताह पहले "रिहर्सल डे" होना सहायक हो सकता है अपनी वापसी की तारीख से दो-तीन सप्ताह पहले पूरे दिन काम पर जाएं। तो, अपने बच्चे और जो कोई भी आपकी देखभाल में है एक पूरा दिन की बोतलों के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए करना होगा और आप काम करते हैं और बार जब आप दूध extraerte की जरूरत को संतुलित करने के लिए प्रयोग किया जाता प्राप्त करेंगे। यह बड़ी मदद का होगा, खासकर अगर यह पहली बार है कि आप ऐसा करते हैं। अनुभव आपके सिस्टम का मूल्यांकन करने और आपकी औजारों की समीक्षा करने में आपकी सहायता करेगा। यदि आपके पास कोई समस्या या संदेह है, तो काम पर लौटने से पहले आप पर अभी भी परामर्श करने का समय होगा। अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा दिन बुधवार है। आप मातृत्व अवकाश के तीन महीने के बाद काम पर लौट रहे हैं, तो अपने बच्चे को रात में चलाने के लिए सो नहीं होगा, ताकि आप एक बुधवार को जाना एक आराम अच्छी तरह से बाधित नींद की दो रातों के बाद हकदार अनुमति दी जाएगी। सप्ताह के आधा भाग लेने से आपको आराम करने और अपने दूध की दुकान को ठीक करने की अनुमति मिल जाएगी यदि नौकरी के तनाव से प्रभावित हो। किसी काम या कार्य को पूरा करने का नाटक न करें, केवल अपने बच्चे को आराम और स्तनपान करने पर ध्यान केंद्रित करें।

जब आप काम पर होते हैं, तो अपने दिन की योजना बनाएं और शेड्यूल करें। दूध निकालने के लिए विशेष रूप से बैठकों के बीच का समय आरक्षित करें। अन्यथा, आप अपने आप को काम से परिपूर्ण कर सकते हैं और आपको इसकी ज़रूरत होने पर अनुपस्थित रहने का समय नहीं होगा।

प्रतिबद्धताओं को बनाएं आपको एक मध्यम अवधि के लिए तैयार रहना होगा ताकि कार्यालय में दूध निकालने से आपके काम पर कोई असर न पड़े। अपने दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के बजाय, जब आप कुछ दूध लेते हैं तो दोपहर का भोजन करने की कोशिश करें। आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके बारे में स्पष्ट रहें ताकि निष्कर्षण तनाव का स्रोत न बनें।

तनाव मत करो ध्यान रखें कि कार्यालय में तनाव आपके दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप चीजों को धीरे-धीरे ले जाएं और काम से डूब न जाएं यह भी महत्वपूर्ण है कि आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं और आप स्वस्थ भोजन करते हैं (हालांकि आप बहुत व्यस्त हैं, हालांकि आप इसे अनदेखी करते हैं)। हमेशा अपनी उंगलियों पर जल और एक नाश्ते का एक जग है, ताकि आपका अच्छा दूध उत्पादन हो। अगर काम या तनाव के कारण आपके दूध की आपूर्ति प्रभावित होती है, तो घर पर अपना गोदाम और आपके आराम के दिन आपको अपनी लय पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलेगी।