नशे में होने से कैसे बचें

अपनी शराब की सहिष्णुता के अनुसार रात की सीमा निर्धारित करें। अपनी सीमा को पहले से निर्धारित करें और उसे छड़ी दें। यदि आप जानते हैं कि 3 बीयरों के बाद आप नशे में आते हैं, तो आपको उन बियर को अलग करना होगा ताकि वे खुद को न पहन दें। प्रत्येक व्यक्ति अल्कोहल को एक अलग तरीके से सहन करता है - इसलिए, इसका पालन करने के लिए कोई सही संख्या नहीं है। संदेह के मामले में, ध्यान रखें कि सिफारिश की गई राशि पुरुषों के लिए 3 और महिलाओं के लिए 2 है

विवेक ले लो आनंद लेने के लिए इसे ले लो, नशे में नहीं। शराब का स्वाद और सुगंध दोनों का आनंद लें, इसके बजाय इसे पीएं। महंगी पेय में अपशिष्ट, लेकिन आप इसे बहुत पसंद करते हैं, क्योंकि यह रात का एकमात्र पेय होगा। जो कुछ भी है, वह अपनी बारीकियों की सराहना करता है धीरे धीरे

शराबी पेय पीने के बाद, उसके बाद और बाद में पानी पीना यह दिखाया गया है कि पानी शराब की अवशोषण और अपघटन में मदद करता है, और आपको अपना ग्लास फिर से भरने से पहले कुछ पीता है। आपको प्रत्येक मादक पेय से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए और फिर पेय के बीच एक पेय भी लेना चाहिए।

पीने और कुछ खा लो लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, भोजन आपको नशे में न लेने से रोकता है हालांकि, यह आपके मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए शराबी पेय का समय कम कर सकता है। भोजन भी आपको भरता है और आपको अल्कोहल पेय पीने से रोकता है।

शराब को कम करने, आपके लिए कॉकटेल तैयार करें जब आप पीते हैं, तो कॉकटेल से चिपकाएं जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आप आधे अल्कोहल का उपयोग कर बाकी को सोडा या मिश्रण से भर सकते हैं। यह आपको पार्टी में शामिल रखने में मदद करता है और आपको बहुत ज्यादा और बहुत तेज़ होने से रोकता है।

आपके पास साथी होना चाहिए देखें कि क्या आपके एक दोस्त सोचता है कि आप जितनी ही अल्कोहल पी रहे हैं और नशे में से बचें। अगर चीजें हाथ से बाहर निकलती हैं तो वे एक-दूसरे की देखभाल कर सकते हैं, दूसरे को अलग कर सकते हैं। यह आपके लिए शांत रहना भी आसान बनाता है अगर आपके आस-पास सभी को शांत हो, लेकिन आपके पास अपने स्तर पर एक मित्र होना चाहिए।

ध्यान रखें कि आप क्या लेना चाहते हैं पार्टियों पर विशेष रूप से किसी भी पेय को स्वीकार न करें। हालांकि प्रति घंटे एक पेय आमतौर पर एक अच्छा मार्गदर्शन होता है, पार्टियों में कॉकटेल और घर में आयोजित होने वाले ईवेंट बहुत भिन्न हो सकते हैं इसके अलावा, वे इतना मधुर हैं कि वास्तविक शराब सामग्री छिपी हुई है यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो बियर, वाइन या अपने स्वयं के पेय मिश्रण करें।

जब आप पीते हैं तब वसायुक्त स्नैक्स लें लगातार कुछ नाश्ता खाएं, क्योंकि वसा शराब के खिलाफ बफर बना देगा। इससे यह पदार्थ आपके शरीर को धीरे-धीरे में प्रवेश करेगा। आपकी कमर खुश नहीं होगी, लेकिन आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा। यहां कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं:

अल्कोहल के कुछ प्रभावों को खत्म करने के लिए एक चम्मच खमीर खाओ बेकरी से खमीर का एक छोटा चम्मच अपने यकृत में उसी तरह अल्कोहल को तोड़ने के लिए दिखाया गया है, जिससे आप नशे में पड़े हो सकते हैं। बस पानी या दही में खमीर मिलाएं और शराबी पेय पीने से पहले इसे पीएं। हालांकि प्रभाव कई नहीं हैं, वे संभवत: आपके रक्त में शराब की मात्रा 20 से 30% तक कम कर सकते हैं।

धीरे धीरे शराब को सहिष्णुता में वृद्धि। अधिक बार आप पीते हैं, तेज़ी से आपका शरीर नशे में पड़ने की भावना के लिए इस्तेमाल किया जाएगा इसलिए, शराब को नशे में महसूस करने की ज़रूरत होगी, जिससे आप चक्कर महसूस करने से पहले कुछ और पेय पी सकते हैं। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना अधिक आपकी सहिष्णुता। उस दिमाग में, हर रात एक या दो गिलास लेने से आपको शराब पीने में आसानी हो सकती है

"डूब" अपने पेय, खासकर कॉकटेल अधिक तरल और कम शराब पीना किसी भी मामले में आप पी सकते हैं, लेकिन असली शराब के लिए आपके शरीर में कम जगह होगी, जिससे आप शांत हो सकते हैं। तुम भी एक शुद्ध एक पीने के बजाय नींबू पानी के साथ इसे मिश्रण करके बीयर घुटन कर सकते हैं

शराब पीने से पहले एक गिलास दूध पीते हैं और रात के मध्य में दूसरा। दूध आपके पेट को कोट करेगा, जिससे आपकी अल्कोहल को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाएगी। बेशक, यह आपके शरीर को लंबे समय तक चलेगा, लेकिन यह थोड़ा अधिक समय लगेगा, जिससे आपके जिगर को आपके शरीर तक पहुंचने से पहले इसे का एक हिस्सा खत्म करने की अनुमति मिलेगी।

ऐसी परिस्थितियों से बचें, जो आमतौर पर आपको ले जाती हैं। सलाखों या घर की पार्टियों में जा रहे प्रलोभन की तलाश की तरह है, खासकर अगर आप पीने से रोकना चाहते हैं या यदि आप आसानी से दबाव डालते हैं अपने दोस्तों के लिए वैकल्पिक कार्यक्रमों को सुझाएं, बस बैठने और पीने की बजाय कार्य करने के लिए नई जगहें ढूंढें और योजनाओं की योजना बनाएं

"न" जल्दी और विश्वास के साथ कहने के लिए जानें जब कोई आपको पूछता है कि क्या आप पीना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा जवाब एक सरल और फर्म है "नहीं, धन्यवाद।" यद्यपि यह पर्याप्त होना चाहिए, कभी-कभी लोग आपको स्पष्टीकरण या कारण देने के लिए मजबूर करेंगे, या वे आपसे उन्हें अपने साथ लेने के लिए कहेंगे। जब आप इसे आपको प्रदान करते हैं तो आपको एक त्वरित, प्रत्यक्ष और ईमानदार "नहीं" तैयार करना होगा सुनिश्चित करें कि आप अच्छी आँख संपर्क स्थापित करें और स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से कहें:

अपने हाथ में एक पेय लो। आम तौर पर, यह दूसरों को समझाने के लिए पर्याप्त है कि आप उन्हें पीने के लिए नहीं कहें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, लेकिन सोडा और अन्य उबाऊ पेय आम तौर पर उत्कृष्ट तरीके से यह दर्शाते हैं कि आप गैर-अल्कोहल पेय पदार्थ पी रहे हैं।

सिर्फ नशे में होने के अलावा अन्य गतिविधियां पाएं ऐसा होने की संभावना है कि आप खाने, खेल (गेंदबाजी, डार्ट्स या बिलियर्ड्स जैसे) या यदि आप एक कॉन्सर्ट में जाते हैं जैसे विकर्षण के स्थान पर हैं तो बहुत कम पीएंगे। यदि आपके स्थान पर जलाया जाता है, तो आप भी अपने पेय को भूल जाने की अधिक संभावना है, अगर यह भीड़ नहीं है और यदि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं सुनिश्चित करें कि लोगों के पास कुछ और करना है या बात करना है, और शराब पीना एक पृष्ठभूमि की गतिविधि बन जाएगी, न कि मुख्य घटना।

यदि स्थिति का दबाव बहुत मजबूत हो जाता है तो स्थिति से बाहर निकलें यदि आप लगातार पीने के लिए परेशान होते हैं और जो आपकी रात को बर्बाद कर रहे हैं, तो यह आपके लिए छोड़ने का समय है। शराब स्वयं की कोई गतिविधि नहीं है, और यह नहीं होना चाहिए। यदि केवल एक ही चीज़ लोगों को नशे में मिलती है और शांत रहने के अपने फैसले का सम्मान नहीं करती, तो आपको रिटायर करना चाहिए।