लोगों को कैसे दूर रखना सीखें
ज्यादातर लोगों को समय-समय पर स्वयं के लिए समय की आवश्यकता होती है। स्कूल, काम या पारस्परिक संबंधों से तनाव और दबाव आप "अकेले" समय का आनंद ले सकते हैं। ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति या समूह आपको परेशान करता है या आपको परेशान करता है इससे आप इन लोगों को अपने जीवन को प्रभावित करने से रोकना चाहते हैं। आप किसी व्यक्ति या समूह को अपने आप को व्यक्तिगत रूप से दूर करके, उन्हें ऑनलाइन अवरुद्ध करके और अपनी भावनाओं को संबोधित करके दूर कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
खुद को व्यक्तिगत रूप से दूर करें
1
हर समय शिक्षा रखें यहां तक कि अगर आप किसी को अपने जीवन से पूरी तरह से दूर लेना चाहते हैं, तो हमेशा नम्र होना महत्वपूर्ण है। इस तरह आप दरवाजा खोल सकते हैं, अगर आप भविष्य में उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को फिर से जलाना चाहते हैं। यह स्थिति को भी खराब कर सकती है और अन्य लोगों को शामिल कर सकती है।
- किसी भी स्थिति में बहुत विनम्र रहें, खासकर जब अन्य लोग आस-पास हों अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के कारण आप खुद को खराब प्रभाव छोड़ना नहीं चाहते हैं उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आप से दूर जाना चाहता है तो आप से पूछता है कि आप कैसे कर रहे हैं, एक तटस्थ स्वर में कहते हैं जैसे "मैं ठीक हूं, धन्यवाद।" इस संक्षिप्त प्रतिक्रिया से आपको यह पता चल जाएगा कि उस व्यक्ति को आप अनदेखा किए बिना या बिना किसी अशिष्ट के बोलने के अधिक संपर्क चाहते हैं।
Video: 4 मिनट में टेंशन ख़त्म करें | मानसिक तनाव को कैसे दूर करें How to be Tension and Stress Free -चिंता
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ऐसी जगह से दूर हो जाएं जहां संभावित संपर्क हो। हो सकता है कि आप किसी स्थिति में हो (उदाहरण के लिए, काम या विद्यालय में) जिसके लिए आपको नियमित आधार पर किसी व्यक्ति या समूह को देखने की आवश्यकता होती है। संभावित संपर्क से बचने के तरीके खोजना आपको कुछ लोगों को अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद कर सकता है
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अपने संपर्क को सीमित करें अगर आपको किसी के साथ बातचीत करना है और आप इसकी मदद नहीं कर सकते, तो जितना संभव हो उतना आपके एक्सपोजर को सीमित करें। जब जरूरी हो तो केवल प्रश्न, संदेश, फोन कॉल या अन्य प्रकार के संपर्क का उत्तर दें यह सीमाएं स्थापित करेगा और आप जो तनाव महसूस कर सकते हैं उसे कम कर सकते हैं। यह आपको संदेश देने में भी मदद करेगा कि आप उस व्यक्ति के साथ संपर्क नहीं करना चाहते हैं।
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परिचितों के बीच दूरी बनाएं आप एक विशिष्ट व्यक्ति को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन उनके पास मित्रों, परिवार या सहकर्मियों में आम हो सकते हैं। यदि यह मामला है, तो आपको उन लोगों के साथ सीमा या दूरी भी तय करनी पड़ सकती है। इससे आपको उस विशिष्ट व्यक्ति से अधिक प्रभावी रूप से दूर रहने में मदद मिल सकती है।
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लोगों को अपनी इच्छाओं की रिपोर्ट करें आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप उस संदेश को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आप किसी संपर्क से नहीं चाहते हैं। व्यक्ति या समूह को अपनी शुभकामनाओं के बारे में जानकर उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से दूर ले जा सकते हैं।
विधि 2
लोगों को ऑनलाइन ब्लॉक करें
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सामाजिक नेटवर्क से प्रोफाइल निकालें लोग दूसरों के साथ संवाद के तरीके के रूप सामाजिक नेटवर्किंग साइटों (जैसे फेसबुक, Tumblr, Instagram, Snapchat और ब्लॉग) का उपयोग करें। शायद आप उस व्यक्ति या समूह से छवियों और टिप्पणियों के साथ संतृप्त किया जा सकता है जिसे आप बचाना चाहते हैं। इन पृष्ठों से आपको दूर रखते हुए आपको किसी को भी दूर रखना चाहिए।
- ब्लॉक या किसी की दीवारों को छिपाने के लिए आप दूर धक्का करना चाहते हैं आप अपने खाते को हटाए जाने या उनके खातों की समीक्षा करने से रोकने के लिए निष्क्रिय भी कर सकते हैं। ये रणनीति न केवल उस संदेश को देते हैं जो आप संपर्क नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वे मूल्यवान "अकेले" समय प्राप्त करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं।
- आपके फैसले के बारे में प्रश्नों को संभाल लें। कुछ तो कहो की तरह "मैं ईमानदारी से अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक लेना चाहते हैं" या "मैं फ्रेंको अवरुद्ध क्योंकि मुझे लगता है कि हमारे रिश्ते नकारात्मक और अनुत्पादक है। मुझे उससे एक ब्रेक लेने की जरूरत है। "
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पत्राचार संभालता है। ई-मेल ने लोगों के साथ संपर्क में मदद की है और अक्सर स्कूलों और कार्यस्थलों में पत्राचार का पसंदीदा तरीका है। यदि कोई व्यक्ति आप से दूर जाना चाहता है, तो जानें कि एक प्रभावी और व्यावसायिक तरीके से ईमेल कैसे प्रबंधित करें।
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फ़ोन कॉल और टेक्स्ट संदेशों का उत्तर देने से बचें जिस व्यक्ति या समूह से आप दूर जाना चाहते हैं, वह आपको कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं, आपको आवाज संदेश छोड़ सकते हैं या आपको संदेश भेज सकते हैं। आप अपने फोन नंबर को ब्लॉक कर सकते हैं या अपने संदेशों को अनदेखा कर सकते हैं। यह आपको केवल व्यक्ति से निपटने के लिए नहीं रोकता है, बल्कि यह आपको संदेश भी देगा कि आप संपर्क नहीं करना चाहते हैं
विधि 3
पता भावनाएं
Video: नेटवर्क मार्केटिंग करते समय टेंशन को दूर कैसे रखना चाहिए..!!
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अपनी भावनाओं को निर्धारित करें आप कई अलग अलग कारणों से किसी व्यक्ति या समूह को दूर लेना चाहते हैं। ये खराब अनुभव हो सकता है, असफल रोमांस हो सकता है या अन्य चुनौतियों का सामना करना चाहते हैं। निर्धारित करना कि आप व्यक्ति या समूह को कैसे अलग करना चाहते हैं, आपको स्थिति को अधिक रचनात्मक तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
- उन कारणों की एक सूची लिखें, जो आप को किसी को विमुख करना चाहते हैं यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि व्यक्ति से बचने से उन्हें पूरी तरह से ड्राइविंग से अधिक रचनात्मक है। उदाहरण के लिए, यदि आप लिखते हैं "ऐना ने कहा कि मुझे कुछ नाराज मैं इसे देखना नहीं चाहता, "आप उस व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए ले जा सकते हैं। हालांकि, "मैक्स ने अपनी प्रेमिका को चोरी करके हमारी दोस्ती को धोखा दिया है" जैसे कुछ लिखने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि अपने दोस्त और अपने पूर्व साथी को दूर लेना बेहतर है।
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अपने आप को "अकेले" समय की अनुमति दें आप तय करते हैं कि आप बस कुछ लोगों से दूर समय की आवश्यकता है, तो अपने आप को खुद के लिए समय होने का आनंद करते हैं। यह आपको फिर से फ़ोकस और कुछ कर सकते हैं कि आप तनाव या दुखी महसूस के प्रभाव के बिना नई चीजों का आनंद कर सकते हैं।
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व्यावसायिक मदद लें अपने जीवन के कई लोगों के साथ संपर्क काटना एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अवसाद और चिंता के कारण दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों में रुचि कम हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आप अपने प्रियजनों से किसी वास्तविक कारण के बिना दूर जा रहे हैं, तो अवसाद या चिंता को दूर करने के लिए डॉक्टर को देखने पर विचार करें क्योंकि यह आपकी भावनाओं का इलाज करने में भी आपकी सहायता कर सकता है।
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